冬季不能缺的7種菜 再忙也得吃一些
冬季受到傳統(tǒng)滋補(bǔ)理念的影響，大家更愿意多喝羊肉湯、骨頭湯甚至雞湯等，但是卻忽視了冬季是一個(gè)寒冷與應(yīng)季蔬菜缺少的季節(jié)，越是在冬季越不能缺少以下7種菜！
1.白菜
所謂吃百菜不如吃白菜，白菜不僅易于在冬季運(yùn)輸、保存，同時(shí)它所含的營(yíng)養(yǎng)與藥用價(jià)值也符合冬季需求。
白菜性味微寒、甘，有清熱、止渴、利腸胃的作用，《本草綱目拾遺》中說(shuō)喝冬季白菜汁效果更佳。適合冬燥引起的身體不適。
白菜熱量低，纖維多但口感無(wú)渣，冬季肉食吃多了，更需要白菜來(lái)調(diào)理腸道，防便秘與促進(jìn)油脂排出。而且冬季食用白菜還有美白、護(hù)法、防皮膚粗糙的作用。
2.蘿卜
《傷寒論》中說(shuō)“十一月之時(shí)，陽(yáng)氣在里，胃中煩熱。”其意思是冬天身體陽(yáng)氣在內(nèi)部，容易胃中煩熱，繼而出現(xiàn)口臭、口味重等。吃蘿卜可以清解胃熱，故而說(shuō)冬吃蘿卜。
而且冬天吃蘿卜還有止咳化痰、促消化、增強(qiáng)抵抗力等作用，尤其是冬季進(jìn)補(bǔ)湯吃多了、吃膩了，可以生吃蘿卜解膩助消化。
3.豆芽
冬季吃豆芽比吃大豆更具有營(yíng)養(yǎng)，大豆在發(fā)芽過(guò)程中產(chǎn)生大量的活性植物蛋白，更易于消化吸收。同時(shí)豆類(lèi)發(fā)芽后其中的胡蘿卜素、維生素B族大量提升，以及含有了豆類(lèi)不具有的維生素C，彌補(bǔ)冬季維生素的缺乏又可以護(hù)膚。
4.胡蘿卜
冬季皮膚易干燥、粗糙，同時(shí)冬季需要更好的保護(hù)腸胃，胡蘿卜中含有膠質(zhì)物質(zhì)，對(duì)胃黏膜具有保護(hù)作用，又可以防便秘、促進(jìn)腸道排毒。
5.小白菜
俗稱(chēng)為青菜，曾被看做是餐桌上三道救命菜之一，富含鈣、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6等，有保護(hù)血管、潤(rùn)膚、抗衰作用。
6.芹菜
冬季，身體血管會(huì)因?yàn)楹浯碳ざ菀资湛s、血壓高、血脂高以及容易形成血栓。芹菜適合調(diào)理血壓、血脂高以及緩解頭痛與食欲不振。
尤其適合與肉類(lèi)、高油脂食物搭配食用，減輕高脂肪、高蛋白對(duì)人體的健康威脅。
7.海帶
其中含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、碘等，并且具有豐富的可溶性膳食纖維，有降血壓、防便秘、降血脂的功效。
中醫(yī)說(shuō)海帶還可以消痰軟堅(jiān)、利水、止咳平喘等，冬季多食用還可以提高抗寒能力。
所以，冬季再忙、飲食再不講究也得多吃這些蔬菜。
