你的雙腳一定極其想要帶著人字拖去旅行。喜歡空氣、草地輕撫肌膚的感覺(jué)，而且，還不需要處理濕熱的雙腳。另外，人字拖極為便宜，你完全可以不用擔(dān)心開(kāi)銷(xiāo)而買(mǎi)上好幾雙。但問(wèn)題是，省去了夏季買(mǎi)鞋子的錢(qián)對(duì)你并沒(méi)有好處，是時(shí)候拋開(kāi)你的人字拖啦！

人字拖不宜長(zhǎng)時(shí)間穿

1、人字拖的鞋底是海綿質(zhì)地，不能給予我們的雙腳拱形支撐

人字拖鞋底看起來(lái)可能十分柔軟舒適，但是，大部分人字拖的鞋底設(shè)計(jì)是完全平坦的，而且非常薄，你的腳掌最終會(huì)過(guò)度向下陷。正常人的腳掌都有一定的弧度，這也能幫助我們緩沖走路時(shí)的震動(dòng)，穿著走路就好像沒(méi)穿鞋直接與地面接觸一樣，既不能切合腳底弧度，又無(wú)法給腳足夠的承托。這可能會(huì)導(dǎo)致你后腳跟，足弓和腳趾的疼痛。過(guò)于平坦的平底鞋也是因?yàn)檫@個(gè)原因而容易傷腳，并不像它們看上去的那么舒適。

2、它們會(huì)讓你的肌肉和肌腱不堪重負(fù)

人字拖沒(méi)有完整的鞋子設(shè)計(jì)，只有兩根細(xì)細(xì)的帶子，或者只有一個(gè)V形的皮帶跨著你的腳趾，在行走時(shí)又不能給腳面足夠的支撐來(lái)提起拖鞋，只能靠腳趾的力量“夾”起那兩根帶子。在你散步的時(shí)候，你是最后抬起腳趾的，這樣肌肉和肌腱要完成全部工作。而為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會(huì)長(zhǎng)時(shí)間無(wú)意識(shí)地繃緊，并呈蜷曲狀來(lái)“抓起”鞋底，這種扭曲的狀態(tài)持續(xù)久了，會(huì)引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎。

3、人字拖會(huì)讓跟腱拉緊，甚至腳骨受傷

如果你習(xí)慣穿高跟鞋，人字拖最終可能會(huì)讓小腿肌肉過(guò)度拉伸。人的腳骨通常比較粗短，并不容易受傷，但腳底前三分之一的部位有一排較為細(xì)長(zhǎng)的趾骨，并沒(méi)有那么“堅(jiān)強(qiáng)”。人字拖缺乏保護(hù)腳趾的作用，大大增加了腳弓及其周?chē)g帶組織所承受的壓力，除了引發(fā)炎癥之外，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致趾骨壓力性骨折。

4、對(duì)腳踝沒(méi)有支撐

在夏天，因?yàn)槿藗儗?duì)人字拖的鐘愛(ài)，扭傷腳踝變得很普遍。而且穿著薄底人字拖的時(shí)候，身體重心會(huì)不自覺(jué)地向前傾，大大增加腳踝所承受的壓力，容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長(zhǎng)此以往，腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會(huì)因此而退化，導(dǎo)致骨質(zhì)增生甚至骨刺的出現(xiàn)。

5、它們會(huì)導(dǎo)致皮膚變硬和腳后跟皸裂

鞋子對(duì)腳掌后部的不斷拍打，會(huì)讓你的皮膚變硬，因?yàn)槟愕碾p腳暴露在空氣中，皮膚還會(huì)變的干燥。如果它變得太干，干硬的皮膚就會(huì)開(kāi)裂、流血，這一定是非常痛苦的。

6、它們還會(huì)造成髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛

在穿人字拖的時(shí)候，你往往會(huì)不自覺(jué)地改變你的步態(tài)，頻率變快、步子變小，這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。人字拖穿起來(lái)非常不跟腳，所以為了避免鞋子隨腳飛出去的尷尬，我們常常會(huì)刻意縮短步伐，并把腳腕向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)來(lái)“巴”住鞋子，而且身體重心前傾，膝蓋會(huì)自然彎曲，腰部的脊柱也會(huì)跟著彎曲，時(shí)間久了，不僅會(huì)讓你的步伐變成幼稚的“內(nèi)八字”，膝蓋和脊椎都會(huì)疼痛，甚至造成坐骨神經(jīng)痛等問(wèn)題。

7、腳部更容易受到外傷

人們走在石子路，泥濘的路上時(shí)，人字拖是一點(diǎn)保障也無(wú)法提供的。回想一下，在你穿人字拖的時(shí)候，是不是多了不少割傷，刺傷和擦傷。有扣帶的涼鞋，是更健康的選擇，不僅你的腳趾沒(méi)有必要彎曲摳緊鞋來(lái)保持鞋不會(huì)飛脫，而且也提供更好的踝關(guān)節(jié)和腳后跟的保護(hù)。

當(dāng)然，我們并不是說(shuō)一定要完全摒棄人字拖。他們對(duì)于沙灘和游泳池來(lái)說(shuō)非常棒，或者在健身房淋浴時(shí)也很適合。如果你必須要穿人字拖，不要忘記保護(hù)好自己的足部，下面是保護(hù)腳部的幾種方法。

教你四招護(hù)腳妙法

一、人字拖最多穿1小時(shí)

告訴大家人字拖可能對(duì)腳部造成的危害，并不是讓大家永遠(yuǎn)不要穿人字拖，只是不要長(zhǎng)時(shí)間地穿著它們走路，穿著行走超過(guò)1小時(shí)就應(yīng)該休息一下了，所以旅游的時(shí)候千萬(wàn)不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖與運(yùn)動(dòng)鞋一樣，穿到3-4個(gè)月就應(yīng)該更換了，如果鞋底出現(xiàn)磨損和歪斜的情況就一定要及時(shí)更換。

二、粗鹽熱水泡腳

如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調(diào)進(jìn)熱水給自己做個(gè)“足浴”，10-15分鐘就行，能有助于舒緩腳部的不適感，促進(jìn)腳踝和小腿的血液循環(huán)，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。

三、自助腳底按摩

在做完熱水足浴之后，如果還是覺(jué)得腳部很酸痛，也可以自己做個(gè)自助式腳底按摩。先給雙手和足部涂上一層潤(rùn)膚乳液，再用雙手的大拇指交錯(cuò)按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。

四、簡(jiǎn)單的“物理治療”

對(duì)于“傷筋動(dòng)骨”的病來(lái)說(shuō)，復(fù)健型的物理治療永遠(yuǎn)比藥物治療更有助于恢復(fù)。這里先教你一個(gè)簡(jiǎn)單的足部小運(yùn)動(dòng)：用腳輕輕踩住一只小球(網(wǎng)球即可)，運(yùn)用腳底的力量輕輕滾動(dòng)小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的癥狀嚴(yán)重的話，建議還是去醫(yī)院做專(zhuān)業(yè)的理療增強(qiáng)療效。