夏日減肥不忌口 16種纖體食物輕松搞定
在炎熱的夏天，我們總是無法抗拒冰激凌等甜食的誘惑。在大快朵頤之后，面對上升的體重，我們?nèi)绾尾拍茌p松減脂呢？美國權(quán)威媒體為我們介紹了16種纖體食物，有了它們，夏天輕松減肥不是夢想。
減肥水果輕松享
西瓜
西瓜是屬于夏天的水果，水分充足，卡路里含量低。它不僅可以做成甜點，西瓜汁更是清涼解渴、燃燒卡路里的最佳選擇。
草莓
在眾多水果中，草莓是一種富含纖維和營養(yǎng)物質(zhì)，卡路里含量卻很低的減肥佳品。草莓的吃法也是千變?nèi)f化，我們可以根據(jù)個人口味選擇。
覆盆子
覆盆子所含的卡路里是所有漿果中最少的。它的口感酸甜適中，令人回味無窮。唯一的缺點就是當(dāng)你吃覆盆子時，根本無法停下來。
小貼士：當(dāng)我們吃冷凍水果時，身體需要消耗更多能量來保持體溫。在我們還沒有意識到的時候，身體里的卡路里就自己消耗掉了。
搭配蔬菜更健康
西紅柿
不管是春季還是夏季，西紅柿都是我們盤中的必備佳肴。無論是燒烤還是沙拉，它都是無法替代的配菜。
西葫蘆
西葫蘆含糖量低，是作餡料的最佳選擇，作為面條的配菜也別有風(fēng)味。
白菜
白菜絕對是沙拉的好搭檔。如果白菜實在不是你的菜，把它添加到冰沙中也是很好的選擇。
黃瓜
黃瓜中富含水分，可以阻止人體內(nèi)的水分流失。在酷熱的天氣里，吃一根黃瓜，會讓你感覺神清氣爽。
鱷梨
有鱷梨才有生活，否則你的餐桌將失去活力。它搖身一變，可以變成美味的鱷梨醬，讓你和你的朋友食欲大增。鱷梨中富含Omega3和纖維，但營養(yǎng)專家建議，鱷梨不宜多吃。
沙葛
沙葛總會讓人想起沒成熟的番薯或蕪菁。可以將沙葛切成條，伴著醬汁一起食用。這種蔬菜生長在熱帶地區(qū)，它所含的益生菌能夠促進B族維他命的產(chǎn)生。食用沙葛不僅可以填飽肚子、補充能量，還可以幫助腸道做運動。
小貼士：你嘗試過比肉更健康的蔬菜燒烤嗎？它不僅可以提供每日所需營養(yǎng)，對健康也有益處哦。
簡單易學(xué)的瘦身食譜
麻辣醬
辣椒對于抑制食欲很有幫助，不僅如此，它還可以燃燒腹部脂肪。搭配鷹嘴豆泥做成醬汁，快讓你的身體舞動起來吧。
烤貝類
蛋白質(zhì)是飲食中不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。烤魚中蛋白質(zhì)很多，它比牛排的熱量低，而且更清淡。
冷蔬菜湯
冷蔬菜湯中的大部分蔬菜都富含纖維，可以增加飽腹感，而且卡路里含量很低。西班牙冷湯菜就是冷蔬菜湯中的一種，兩碗湯的熱量加一起不會超過一百卡，大膽放心地享用吧。
冷木槿茶
喝茶的好處很多，其中一項就是抑制食欲和喝酒的欲望。茶中的卡路里含量很低，喝冷茶更是讓人精神百倍。相反，酒精只會加速饑餓，卡路里的含量也很高。
