越來越多的人開始注重養生和保健，如何正確地養生保健，對于中老年人格外重要！很多時候，你以為是在養生，其實是在養病。凡事都應該有個度，養生也是如此！下面跟隨360常識網了解一下吧！

食物代替醫療養出病

長沙67歲的楊女士患有糖尿病。半年前，她聽說吃南瓜能降血糖，便餐餐都吃，不沾半點葷腥，沒想到血糖沒降多少，人卻進了醫院。滿臉憔悴的楊女士提起對養生的癡迷，一臉懊悔，“我做夢也沒想到，吃南瓜竟變得全身蠟黃。”

南瓜含有豐富的B族維生素，長期用它代替主食，會使皮膚變黃。胡蘿卜、南瓜、木耳、芹菜的維生素和礦物質含量豐富，是很好的食養方，但若大量食用并以此代替醫療則并不可取，屬于過度養生。

迷信保健品搞垮身體

“我的胃病、高血壓是老毛病了。去年9月，聽說有種保健品能治這兩種病，我就花4800元嘗試買了一盒，吃了覺得挺踏實，”煙臺吳女士說。現在她每月都會花上萬元買保健品。可吳女士的老伴卻不以為然：“她的老毛病該犯還是犯，身體越來越差，還經常感冒。”因為保健品，老夫妻倆沒少吵架。

市面上90%以上的保健品作用都不大。只要注重合理的飲食搭配，一樣有養生保健的效果。不少人為求健康常年吃保健品，結果卻是越補越虛弱，甚至延誤病情。

久坐按摩椅引發中風

張先生有肩頸疼的老毛病。去年兒子給他買了一個按摩椅，他每天都用，可沒想到，幾天前竟“癱”在按摩椅上，口齒不清，經醫生診斷是中風發作。

這是保健儀器使用過度。中老年人千萬不要隨便按摩頸部，以防小病按出大病來。很多老年人的頸部血管存在動脈粥樣硬化或鈣化的情況，隨便按摩，容易造成硬化斑塊脫落，導致血管堵塞，引發中風。“骨質疏松的老人如果盲目接受來自按摩椅等設備的外來治療或外力過大，很容易造成身體損傷。

維生素好，那就不管缺不缺，都補補

補維生素，好像也成了一種流行，尤其是老年人和辦公室白領，好像每天吃一顆維生素，才能顯示自己對健康的重視。

但是維生素是身體必需，但并不等于，每個人都需要補。

日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補充。而且維生素種類多，功能也不同，不對癥的亂補，不僅治不了病，反而可能補出病。再者，維生素并不是成能藥，不能防治百病。

舉個例子，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。還有人把維C泡騰片當成每天必吃，但其實維生素缺乏者才需要補充，長期過量服用可能導致尿路結石等。

為了鍛煉身體那就每天晚上暴汗打卡

下班后去健身房打卡“擼鐵”“暴汗”，也成了不少年輕人的標配。這樣真的好嗎？

白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。其實這個習慣看似健康，其實對身體也不好。

運動也要適度。如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是有利健康；如果運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是透支、傷害身體。

而且睡前的劇烈運動會讓身體過于興奮，進而影響晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場舞，跳的一身大汗，影響睡眠，長此以往對身體也不好。

喝水好，那就一次猛喝8杯

“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識，但并不意味著你一下要喝這么多。尤其是有些人，白天忙得一口沒喝，晚上想起來今天沒喝夠，開始猛灌，這樣真不是養生。

咕咚咕咚一次喝個飽會加重腸胃負擔。而且可能會引起“低鈉血癥”，會導致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，嚴重者還可能死亡。

西方人之所以一天八杯水，是因為他們是食肉民族，他們的體質是熱性的。而中國人自古以來男耕女織，以五谷為生，以素食為主，幾千年來形成的體質是溫和偏涼體質。

所以，西方人的那一套養生標準，喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰鎮飲料、喝八杯水不適合中國人。不要拿西方的標準套牢自己，不要拿別人的標準套牢自己。

吃太飽不好，那就斷食

斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場“正在橫掃全球的瘦身革命”？不僅能身體輕盈，還能讓靈魂得到修煉？

來看看一位網友的回答：

吃飽、吃撐，的確對身體不好，會造成肥胖、慢病等一系列健康問題。但完全反其道而行的“斷食”、“辟谷”，不吃飯，就是對的養生嗎？真能起到“清理腸胃”的作用？

中醫師解釋過，“辟谷養生”并沒有中醫的理論基礎，也不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看，目前也并沒有證據直接證明辟谷對身體有好處。

斷食、辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

粗糧五谷好，那就吃五谷雜糧粉

多吃五谷，不生雜病。意外的是，營養專家推薦的五谷，居然造成了“五谷雜糧粉”意外走紅！但是打磨成粉狀以后的五谷雜糧粉，可就不同了。吃它不僅不養生，還可能讓你需要看醫生。

吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。這對糖尿病患者來說，是很可怕的，因為它會增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，對身體非常不利。