這些壞習慣令腸道積累毒素！

1、冬季飲水量減少

由于冬季出汗量減少，人們對水的需求不如在夏季強烈，飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下，排泄物在體內會逐漸變硬，對排便產生不利影響。建議大家即使在冬季，也要保證每天飲2升水來保證腸道通暢。

2、即使感到便意也不會馬上去洗手間

日常生活中，在辦公室或學校期間，因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。

3、為預防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物

日常生活中人們提到預防便秘時只會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。

如何排腸毒

1、喝杯蜂蜜水

經過一整夜的睡眠調整，晚上睡覺的時候隨著呼吸和身體代謝會流失很多水分，所以到了早上身體會處于一個相對缺水的狀態，因此及時的為身體補水是維護身心健康的重要方法。然而，在此時喝點蜂蜜水不僅能很好的為人體進行水液的補充，同時還是極好的清腸毒的方式。

并且蜂蜜中所含的熱量是牛奶的好幾倍，因此被人體攝取之后能快速的為人體進行能量的補充，從而能消除人體的疲勞感，并且還能為人體進行能量和養分的供給，讓一整天都有充足的精神。但是，在飲用蜂蜜水的時候，最好不要在空腹狀態下進行，因為空腹喝蜂蜜水容易使得腸道中的酸性增加，從而對于一些本身腸道就不好的人來說，很容易誘發腹瀉、腹痛等不適產生。

2、按摩腹部

當睜開惺忪睡眼的時候，我們不妨先不著急起身，可以對腹部進行一個按揉，這樣能很好的起到清腸毒的目的。在對腹部進行按摩的時候，能增加腹部的血液流量，從而增加了腸胃內壁肌肉的張力以及淋巴系統的功能。

從而能有效的增強腸胃等臟器分泌器官的功能，能有效的促進人體對食物進行消化、分解、排泄的作用，這對于一些腸胃消化功能不是很好的人來說是個不錯的選擇。另外在對腹部進行按摩的時候，還能對腹部的神經末梢產生一定的調節作用，有效促進腸胃的蠕動，能對積存在腸胃道中的糞便進行分解并促進其排出體外。

這在很大程度上起到調節便秘的作用，對于本身就患有便秘的人而言是一個極好的方法，其中尤其是老年人群。另外，早晨對腹部進行按摩還能促進前列腺素的分泌，防止胃酸分泌增加，從而對于防止胃部潰瘍發揮極好的抑制作用。