退休后的生活 10條建議讓你遠(yuǎn)離抑郁

退休后做點(diǎn)什么好

第一，過自己的生活，不跟別人比。重要的是你的感覺而不是一些外在的東西。如果常拿自己的狀況跟境遇比我們好的人比，會讓人變得沮喪。比如有的人會抱怨，為什么他的退休工資有6000元，我只有3000元?也別總跟差的人比，這不但不會使你的心理更健康，反而會讓你的生活停滯不前，覺得不需要做更多努力。所以人到老年，更重要的是自己的感受。如果想要積極健康的心態(tài)，生活就需要改變，而不是原地踏步。

第二，凡事要看到好的一面。這是很重要的幸福之道。比如，在看到半杯水的時(shí)候，樂觀的人會說“還剩半杯”，悲觀的人卻說“只剩半杯”。生活中，時(shí)常會有“半杯水”的情況，我們不妨好好享受這半杯水的幸福時(shí)光。

第三，盡可能過有規(guī)律的生活。人們對于退休后的老年生活常有消極的想法，但如果換個(gè)積極的角度看，你會發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)期你擁有很多年輕人無法擁有的東西，比如時(shí)間或者自由。這也是為什么很多年輕人的生活理想就是“早點(diǎn)退休”。但擁有這種自由，就要學(xué)會如何使用。其中有一個(gè)基本原則，就是盡量過有規(guī)律的生活，按時(shí)吃飯、睡覺，定期會友、下棋、出游等，建立相對穩(wěn)定、健康的生活。

第四，別放棄年輕時(shí)的夢想。許多人年輕時(shí)有很多未實(shí)現(xiàn)的夢想，卻沒有時(shí)間去圓夢。退休后有了時(shí)間，卻經(jīng)常受許多消極的想法牽絆，比如“我老了學(xué)這些有什么用”，“我老了做這些很困難”。其實(shí)，大可放手一搏，不留遺憾。

第五，學(xué)點(diǎn)新東西。一項(xiàng)針對老年人進(jìn)行的追蹤研究顯示，有兩種行為對長壽非常有幫助，一件是做慈善、助人為樂，另一件就是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)對認(rèn)知能力的保持很重要。不少老年大學(xué)有很豐富的資源，開設(shè)美術(shù)、繪畫、攝影等課程。另外，網(wǎng)絡(luò)上也有非常多的資源，比如教你養(yǎng)花等，學(xué)會上網(wǎng)本身也是一種學(xué)習(xí)。

第六，老了也得打扮。很多老年人覺得自己上歲數(shù)了，再怎么打扮也沒必要了。其實(shí)“美麗是一種責(zé)任”，打扮意味著“生活中有美好的事物值得我去追求”。即使人老了，也別放棄對美的追求。

第七，和充滿活力與希望的人在一起。人的想法和行為是相互感染的。你可能本身不是特別愛動，但常跟充滿活力的人相處，就會增加你活動的機(jī)會，使你更健康。另外，他們樂觀的想法也會傳染給你。

第八，停止抱怨。越抱怨就越覺得生活黑暗、悲慘。有負(fù)面感受時(shí)，我們要盡量想辦法解決。比如視力減退，光靠抱怨不能解決問題，我們應(yīng)該配眼鏡。還可以換個(gè)方法，視力好時(shí)從報(bào)紙上看新聞，視力不好了可以從收音機(jī)里聽新聞。

第九，不要壓抑憤怒。如果生氣了卻假裝不生氣，很可能使人抑郁。所以要適度表達(dá)憤怒，可以適當(dāng)生氣，生氣也是一種對自己的尊重。當(dāng)然，憤怒也有合適的表達(dá)方式，要學(xué)習(xí)表達(dá)技巧，盡量不要傷害他人。

第十，養(yǎng)只小動物。照顧寵物有助于提升快樂，減輕抑郁。如果喜歡動物，可以選擇一個(gè)合適的寵物陪伴，使生活更積極、更新鮮。此外，養(yǎng)花同樣有利身心健康。