何謂心理恐慌？

恐慌心理，是指人們在面對想象或現(xiàn)實的威脅時所產(chǎn)生的特定心理反應(yīng)。它有個體性恐慌與群體性恐慌之分。在危機事件中，人們不合理與不合作的行為反應(yīng)，就是典型的群體性恐慌的心理表現(xiàn)。從社會學(xué)角度看，恐慌本質(zhì)上是一種社會信任危機，是個體對自己所處的環(huán)境喪失信任之后的應(yīng)激性反應(yīng)。

據(jù)了解，一般人們在面對突如其來的城市災(zāi)難與危險時，首先會出現(xiàn)“否認(rèn)”心理，對于災(zāi)難的來臨會自欺欺人而采取“不作為”，而在“否認(rèn)”心理之后，隨之而來的就是“過度作為”心理，人們開始出現(xiàn)認(rèn)知的偏差，比如網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)發(fā)不理性信息等。

陽春三月里的點滴恐慌

地震的恐慌心理。地震是一種自然現(xiàn)象， 至今仍未能完全為人們所認(rèn)識， 在其被蒙上一層神秘而恐怖的面紗之后，會在部分人中談“震”色變。在地震時和地震后，由于人們對地震都持恐懼心理，因而一些人常常將一些非地震的聲響誤認(rèn)為又地震了， 出現(xiàn)跳樓并造成更嚴(yán)重的意外傷害。特別是日本9.0級地震之后，人們心理更加恐慌2012末日的提前降臨。

核輻射帶來的心理輻射。日本9級地震以及隨之觸發(fā)的海嘯，幾乎吞噬日本多個沿海城市。更加令人不安的是核泄漏情況加劇。面對這種前所未見的情形，與日本一衣帶水的我們，在關(guān)注日本地震心系災(zāi)民的同時，這些天，也有人開始擔(dān)憂這樣的核泄露會不會影響到我們。

面對這樣的災(zāi)難，這種心情是可以理解的，誰都會有焦慮，誰不會恐慌。這不僅體現(xiàn)了一種人類最基本的理性自保，而且從有利的角度來說，對每個人來說，也是一個提前的預(yù)警，保證自身不受傷害。但是過份地憂心忡忡，則沒有必要。除了讓自己和身邊的人惴惴不安之外，于事無補。

食鹽搶購折射背后的恐慌心理。不管核輻射會不會污染海水，進(jìn)而影響到今后食用鹽的提取。但可以肯定的是，面對核輻射的巨大危害和相關(guān)說法面前，人們的這種不自覺的“過度作為”的心理“輻射”所參生的影響已經(jīng)顯而易見。

據(jù)研究，在面對災(zāi)難時，75%的人會出現(xiàn)恐慌心理，極少部分人處于理性的狀態(tài)。對于大部分恐慌人群，需要正確地引導(dǎo)他們?nèi)フJ(rèn)識災(zāi)難的本質(zhì)。專家表示，主要還是依靠政府和主流媒體及時發(fā)布官方正確、透明的災(zāi)難信息，讓人們充分了解，以消除心理疑慮。

瘦肉精引發(fā)國人對食品安全的又一輪“心慌”。 瘦肉精可以顯著促進(jìn)動物生長，提高瘦肉率。但是使用瘦肉精的豬肉對人體有害。長期食用則有可能導(dǎo)致染色體畸變，會誘發(fā)惡性腫瘤。但被國家明令禁止使用的“瘦肉精”原來并沒有消失。央視的《“健美豬”真相調(diào)查》將該違禁飼料添加劑再次曝光在人們的視野之內(nèi)，并隨之引起了不小的“恐慌”。

消除恐慌的幾種心理療法

疏泄釋放法：把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說出來或者痛哭一場或大叫一頓，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以使不快減輕，以至煙消霧散。

理喻法：即用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。在評價自己時，既要看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實。

意識控制法：即以自己的道德修養(yǎng)和意志抵御負(fù)性情緒的產(chǎn)生。如在面臨不幸時，不逃避，不埋怨，鍛煉耐受性，要樹立信心，以面對現(xiàn)實，順其自然的生活態(tài)度看待問題，堅信前景是美好的。

精神轉(zhuǎn)移法：負(fù)性情緒可以在人的大腦中形成一個強烈的興奮灶，此時可以用新的刺激在大腦皮層建立另一個興奮灶，以削弱或抑制原有的興奮灶。

精神升華法：這是把負(fù)性情緒轉(zhuǎn)變?yōu)橛凶晕覂r值的行動中來，積極投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去，勤奮學(xué)習(xí)，努力工作，即產(chǎn)生化悲痛為力量、化憤怒為動力的行動。

改變認(rèn)知法：改變錯誤的認(rèn)知方法，不要把問題看得太復(fù)雜，太悲觀。遇到困難挫折時，學(xué)會兩分法看問題或換位思考問題，也要學(xué)會上下左右看問題，以減少自己的固執(zhí)思維。此外，加強自身修養(yǎng)，培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，同時向他人學(xué)習(xí)處理各種應(yīng)激事件的方法，克服自我的暗示性或他人的感染性，增強對困難和挫折的應(yīng)對能力。