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幾種有效的心理減壓方法 

2017-05-13 15:02:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在社會競爭異常激烈,各種心理疾病層出不窮,以下介紹一些有效的心理減壓法來給心松綁 請看下文介紹

心理療法豐富多彩,妙趣橫生,古今中外的許多診療奇聞佳話,不僅使人驚笑一番,大有"喜怒哀樂"皆是藥之感,這些獨(dú)具特色的心理療法,不但有些神奇的療效,而且蘊(yùn)藏著豐富的科學(xué)道理。

激怒療法:

傳說戰(zhàn)國時代的齊閔王患了憂郁癥,請宋國名醫(yī)文摯來診治。文摯詳細(xì)診斷后對太子說:"齊王的病只有用激怒的方法來理療才能治好,如果我激怒了齊王,他肯定要把我殺死的。"太子聽了懇求道:"只要能治好父王的病,我和母后一定保證你的生命安全。"文摯推辭不過,只得應(yīng)允。當(dāng)即與齊王約好看病的時間,結(jié)果第一次文摯沒有來,又約第二次,二次沒來又約第三次。第三次同樣失約,齊王見文摯恭請不到,連續(xù)三次失約,非常惱怒,痛罵不止。過了幾天文摯突然來了,連禮也不見,鞋也不脫,就上到齊王的床鋪上問疾看病,并且粗話野話激怒齊王,齊王實(shí)在忍耐不住了,便起身大罵文摯,一怒一罵,郁悶一瀉,齊王的憂郁癥也好了。可惜,太子和他的母后并沒有保住他的性命,齊閔王還是把他殺了。但文摯根據(jù)中醫(yī)情志治病的"怒勝思"的原則,采用激怒病人的治療手段,卻治好了齊王的憂郁癥,給中國醫(yī)案史上留下了一個心理療法的典型范例。

逗笑療法:

清代有一位巡按大人,患有精神抑郁癥,終日愁眉不展,悶悶不樂,幾經(jīng)治療,終不見效,病情卻一天天嚴(yán)重。經(jīng)人舉薦,一位老中醫(yī)前往診治。老中醫(yī)望聞問切后,對巡按大人說:"你得的是月經(jīng)不調(diào)癥,調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)就好了。"巡按聽了捧腹大笑,感到這是個糊涂醫(yī)生,怎么連男女都分不清。自后,每想起此事,仍不禁暗自發(fā)笑,久而久之,抑郁癥竟好了。一年之后,老中醫(yī)又與巡按大人相遇,這才對他說:"君昔日所患之病是’郁則氣結(jié)’,并無良藥,但如果心情愉快,笑口常開,氣則疏結(jié)通達(dá),便能不治而愈。你的病就是在一次次開懷歡笑中不藥而治的。"巡按這才恍然大悟,連忙道謝。

羞恥療法:

羞恥是人地本能,中醫(yī)利用人的這一本能,治療一些疑難怪癥,都收到了神奇的意外效果。傳說有一民間女子,因打哈欠,兩手上舉再也不能下來,吃藥治療皆無效果。名醫(yī)俞用右,利用女子害羞的心理,假裝要解開這位女子的腰帶,揚(yáng)言要為她作針灸治療,女子被這突如其來的手勢動作驚怒了,不自覺地急忙用雙手掩護(hù)下身,急則生變,雙手順勢自然下垂復(fù)原。這是中醫(yī)采取"圍魏救趙"地計(jì)謀權(quán)詐的心理療法,收到了立桿見影的效果。

怡悅療法:

傳說古代名醫(yī)張子和,善治疑難怪病,在群眾享有崇高威信。一天,一個名叫項(xiàng)關(guān)令的人來求診,說他夫人得了一種怪病,只知道腹中饑餓,卻不想飲食飯菜,整天大喊大叫,怒罵無常,吃了許多藥,都無濟(jì)于事。張子和聽后,認(rèn)為此病服藥難以奏效,告訴病人家屬,找來兩名婦女,裝扮成演戲得丑角,故作姿態(tài),妞妞捏捏地做出許多滑稽動作,果然令病人心情愉悅。病人一高興,病就減輕了。接著,張子和又叫病人家屬請來兩位食欲旺盛地婦女,在病人面前狼吞虎咽地吃東西,病人看著看著,也跟著不知不覺地吃起來。就這樣,利用怡悅引導(dǎo)之法,使心情逐漸平和穩(wěn)定,最后終于達(dá)到不藥而愈。

痛苦療法:

明朝有個農(nóng)家子弟叫李大諫,自幼勤奮好學(xué),頭一年考上了秀才,第二年鄉(xiāng)試,又中了舉人,第三年會試,又進(jìn)士及第,喜訊連年不斷傳來,務(wù)農(nóng)的父親,高興得連嘴都掛到耳朵上了,逢人便夸,每夸必笑,每笑便大笑不止,久而久之,不能自主,成了狂笑病,請了許多醫(yī)生診治,都沒有效果。李大諫不得已便請某御醫(yī)治療。御醫(yī)思考良久,才對李說:"病可以治,不過有失敬之處,還請多加原諒。"李說:"謹(jǐn)尊醫(yī)命,不敢有違。"御醫(yī)隨即派人到李大諫的家鄉(xiāng)報喪,給他父親說:"你的兒子因患急病,不幸去世了。"李大諫的父親聽到噩耗后,頓時哭得死去活來,由于悲痛過度,狂笑得癥狀也就止住了。不久,御醫(yī)又派人告訴李的父親說:"你兒死后,幸遇太醫(yī)妙手回春,起死回生被救活了。"李的父親聽了又止住了悲痛。就這樣,歷時十年之久的狂笑病竟然好了。從心理醫(yī)學(xué)上講,此所謂相反療法。

森田療法

蔬菜大棚里,一位年輕病人正在指揮著大家熱火朝天地運(yùn)土、澆菜、施肥,健身房里,幾個病人大汗淋漓地在跑步機(jī)、單杠上做運(yùn)動。森田療法是治療神經(jīng)癥的最佳療法。治療要點(diǎn)是為所當(dāng)為、尋找痛苦,為所怕為、忍受痛苦,有所不為,以順應(yīng)自然,超越自我,打破精神交互作用,消除癥狀,通過行動陶冶治病。治療分絕對臥床期、輕體力工作期、重體力工作期、生活訓(xùn)練期4個步驟。

藝術(shù)治療法

音樂室里十多名病人伴著悠揚(yáng)的樂聲翩翩起舞;書畫室掛滿了病人自己創(chuàng)作的五顏六色的作品,病人們有的凝神運(yùn)筆,有的揮毫潑墨;娛樂室中或三五成群搓著麻將,或悠閑地讀書看報。藝術(shù)行為治療是將各種藝術(shù)治療和行為治療中的代幣獎勵治療結(jié)合起來,治療單純藥物治療效果不佳的慢性精神病人,促進(jìn)患者社會功能的康復(fù)。對神經(jīng)癥、心理障礙、藥物依賴等神經(jīng)疾病有較好療效。包括應(yīng)用操作性音樂治療、書法治療、閱讀治療等具體方法。病人每兩周輪換一室,每天由各室心理治療醫(yī)師講解當(dāng)天治療活動的內(nèi)容和治療作用,然后由每人實(shí)際操作,治療結(jié)束前要進(jìn)行評分,到月底根據(jù)每人得分情況兌換各種生活用品、文具、食品等,以鼓勵病人繼續(xù)治療,直達(dá)到出院標(biāo)準(zhǔn)。 健康普及網(wǎng)轉(zhuǎn)載,感謝原作者,文章內(nèi)容僅供參考。

電腦療法

北京回龍觀醫(yī)院從國外引進(jìn)一套心理CT,它最多可提出566個隱蔽性極強(qiáng)的問題,然后將測試者的回答通過電腦網(wǎng)絡(luò)傳至醫(yī)院數(shù)據(jù)庫進(jìn)行分析,并據(jù)此對其心理健康和心理素質(zhì)作出判斷,準(zhǔn)確率高達(dá)88%。心理CT可幫助醫(yī)生發(fā)現(xiàn)病人焦慮、抑郁、恐懼等心理問題,并及時治療和矯正。

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