“球瑜伽” OL減壓健身新玩法

2017-07-01 09:01:28　　來源：360常識網　　熱度： ℃

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球瑜伽是根據傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。

在瑜伽會所，教練吳月英給記者展示了靈活自如的“球瑜伽”。彩色的瑜伽球滾動自如，伴著悠揚的樂曲，與球共舞，的確能夠驅散一天的疲勞。吳月英告訴記者，相比于傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協助鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。不過，吳月英也表示，使用瑜伽球對初學者來說難度比較大，得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習。

瑜伽球小常識

將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。初學者可以小球練習，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。站式注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優美。舉手抓大竹式主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。

座角式雙腿

做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。

上三角式雙腿

分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。

單腿輪式

主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處。