目錄：

第一章：警惕！ 自卑易造成早衰

第二章：5招助你改變自卑的心態

第三章：7妙招幫你樹立自信心

第四章：學生如何樹立自信心

現在越來越多的人都會出現自卑心理，看似沒什么大事，其實自卑心理容易導致人早衰，因此要杜絕這樣的心理困擾，積極樹立自信心。那么如何緩解自卑心理呢？又如何樹立自信心？今天小編為大家推薦5個妙招，可以輕松改變自卑心理，讓你自信起來。

警惕！ 自卑易造成早衰

自卑是缺乏魅力的根源。其實，自卑也是衰老的催化劑。

自卑，就是自己輕視自己，看不起自己。自卑心理嚴重的人，并不一定就是他本人具有某種缺陷或短處，而是不能悅意容納自己，自慚形穢，常把自己放在一個低人一等，不被自己喜歡，進而演繹成別人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。

自卑的人心情低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人瞧不起自己而不愿與別人來往，只想與人疏遠，缺少朋友，甚至自疚、自責、自罪；他們做事缺乏信心，沒有自信，優柔寡斷，毫無競爭意識，享受不到成功的喜悅和歡樂，因而感到疲功，心灰意懶。

由于自卑的大腦皮層長期處于抑制狀態，中樞神經系統處于麻木狀態體內各器官的生理功能相應得不到充分的調動，不能發揮各自的應有作用；同時分泌系統的功能也因此失去常態，有害的激素隨之分泌增多；免疫系統失去靈性，抗病能力下降，從而使人的生理過程發生改變，出現各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮，反應遲鈍，記憶力減退，食欲不振，性功能低下等等，這些表現都是衰老的征兆所在。

可見，自卑的心理就是促使一個人在人生道路上常走下坡路，加速自身衰老的催化劑，因此，希望健康的人如果想要防止早衰，就應摒棄自卑心理，客觀地分析自我，認識自我，熱愛自我，樹立起生活的勇氣。

信心就是力量，心中有期望，壽命可延長。

5招助你改變自卑的心態

（一）坦然面對自己的不足和缺陷

要克服自卑，就要正視自卑。自卑是一種自我憐憫的心理反應，在正常人中也會有的，不一定是病態心理，問題在于有了自卑感怎么辦？有些人往往把問題看的過于嚴重，終日沉溺于自己不如人的消極體驗中，甚至回避與其他人交往，將自己封閉起來。這種辦法雖然可能使自卑感暫時有所減輕，但長期如此，容易形成惡性循環，使自卑感加重。

正確的態度應該是面對現實，坦然面對自己的不足和缺陷，針對自己不如別人的方面進行自我調整和改變。如個子矮小的人，往往對自己的身材不滿意，總覺得矮人一截。誠然，矮子變高已不可能，但挺起胸膛做人卻是可能做到的事。一個心地善良、作風正派的人，其軒昂的氣宇與良好的精神面貌，足以彌補身材不高或某種生理上缺陷的不足。

貝多芬只有一米六三的身高但并沒有影響他成為一代樂圣，而康德只有一米五二的身高也沒有影響他成為一代哲學大師。因此，對于身材矮小或生理有缺陷的人，只要不時時執著于自己這些生理上的不足，就可以極大地減輕這種不必要的心理負擔。

（二）運用積極的自我暗示

暗示是用含蓄的間接的方式，對別人和自己的心理以及行為產生影響。發明大王愛迪生曾說：“假如心中一直想要做某一件事，那么，最后一定能隨心所欲地去做這件事”。自我暗示或鼓勵，往往能產生意想不到的效果。如果你總是有“我不如別人”、“我不行，是個差勁的家伙”這些消極的想法，將會對你的行動產生不良影響。相反，如果隨時對自己進行“這難不到我，我一定能做得到”、“別人行，我也行”之類的積極暗示，則會信心倍增。實踐證明，積極的自我暗示對于提高人的自信心，克服各種心理不適有非常重要的作用。

（三）修正理想的自我，調節抱負水平

我們大部分人民都有美好的理想和崇高的目標，但由于一些人抱負水平過高，雖然全力以赴，仍感力不從心，這就會使他們產生失敗感，從而自卑。所以應修正理想的自我，調節抱負水平，冷靜地客觀地剖析自己，在正確認識自己的基礎上提出切實可行的目標，把目標擺在既有一定難度又可能達到的水平上。這樣，才能避免挫折與失敗，獲得成功與自信。

（四）建立積極的自我評價以對抗自卑感

自卑的本質就是自我評價過低，而且這種評價往往是歪曲的、不合理的，表現為在某一事件失敗的基礎上對自己的能力和價值作出普遍性的否定。正確的做法應是全面、客觀、辯證地看待別人和自己，力求認識到人非完人，不可能十全十美。人不應該以自己的弱項與別人的強項比。除此之外，還應該對某一具體行為進行具體的積極的分析和評價，不能以偏概全，如“我只是這次考試沒考好，但這并不說明我以后所有的考試都會失敗”。通過這種合理的積極的自我評價，便可避免產生諸如自卑等負性情緒體驗。

（五）利用補償作用克服自卑

一個人如果在某些方面自覺不足，他可以發奮努力，通過取得某一方面的成就進行補償，這就是所謂的“失之東隅，收之桑榆”的補償作用。比如可以將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中，強化自己的優勢以增強自信，用成就使傾斜的心理天平恢復平衡。

7妙招幫你樹立自信心

自信是一種心理狀態特點，或者說是一種性格特點。那么如何樹立自信心呢？

認識自己不自信的來源。

總覺得有人在背后責罵你？總是對什么事情感到羞恥？找到這些使自己不自信的來源，給它們一個稱號，認識它。將這些來源告訴給朋友和愛人，大膽地表達出來。對別人說出來除是對自己勇氣的提高，同時也可以獲取他們的幫助，找到問題的根源。

認識自己的長處和優點。

為什么要沉迷于自己失敗的一面呢？沒有一個人是完美的，但是每個人都有自己優秀的地方。為你擁有的特長和優點感到自豪，畢竟自己還是挺厲害的嘛。

對著鏡子笑一笑，人生是積極的。

給自己一個笑臉，不要對生活感到憐憫，也不要厭惡或者輕視自己。常常對鏡子笑一笑，讓你感到更快樂更自信。

展現自己優秀的一面。

讓別人認可你，讓他們覺得你很厲害，你的自信就會慢慢提升的，所以去展現你自己的才藝和優點。朝著自己熱情的方向前進，培養多一些愛好，多交一些良友，讓你變得自信滿滿。

設定目標，做好準備。

設定一個目標，貫注信念，專注其中。并且做好充分的準備，這樣更容易讓你達到目標。要經常鼓勵自己，因為你就要成功了！

不要逃避和不敢面對失敗。

只有弱小的自卑者才會盯著自己的失敗和缺點不放手，他們逃避現實，不敢自我肯定。有句名言說“現實中的恐懼，遠比不上想象中的恐懼那么可怕”，所以敢于面對挑戰，鼓氣勇氣，多試幾次，你的自信心就會慢慢高漲起來。

為自己訂下約束。

給自己一點壓力，制定一些約束，遵守這些約束。彌縫在參加生存訓練時，就這么對自己說：不管怎么樣的活動，什么都得給我嘗試一遍。結果可想而知，彌縫不僅享受了其中的樂趣，還提高了自己的自信心。所以為自己訂下約束，遵守約束和自我信賴，隨著時間的推移你的信心就會成為你的勇氣和力量。

學生如何樹立自信心

自信對人的進步、成功至關重要。那么，如何獲得自信心呢？以下是幾種較為簡便易行的培養自信心的方法。

1挑前面的位子坐

我們往往會發現，不論在圖書館、教室還是其他公共場合，后面的座位總是先被坐滿。大部分占據后排座位的人，都希望自己不會“太醒目”，而原因正是缺乏信心。

坐在前座能建立信心。不妨把它當成一個規則試試看，從現在開始盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是很顯眼的。

2練習當眾發言

在大庭廣眾之下，總是不先發言，正是缺乏信心的表現。退縮一次就失去一次信心，這樣會越來越喪失自信。

相反，如果盡量搶先發言，則會增加信心，如此信心也就越來越強。

3突出自己的優勢

無論在工作或學業上，先從自己最有信心、絕對會做得很好的工作開始著手，心里便會充滿了自信。如果獲得一次成功，下次再做起來便會覺得充滿信心。

4把目標分成小塊

穩重和踏實是一切事業成功的基本因素，即使進步不太大，但進步的本身就能使人產生極大的信心。所以，與其馬上朝著遠大的目標前進，還不如逐一完成一個個小目標，這樣更能給人帶來堅強的自信心。

5不要擔心失敗

人都很容易自我否定，心態消極的人更是如此。這使原本缺乏的自信心與積極性更加萎縮，變得任何事都不去做、不去想，只等著別人幫忙。

因此，在面對新的工作挑戰時，先不要想自己能不能做、做不做得好，而要先考慮到如何動手去做。也許事情一開始并不如想象的順利，但你可以在失敗后進行修正并作出新設想，這樣潛在的消極心態便會在不知不覺中減少，并導致信心與積極性的增強。

6從挫折中奮起自信

不會來自挫折本身，但失敗和挫折能夠教給人許多有用的東西，而這些東西一旦被你所牢記，日后便成了巨大的財富。從失敗和挫折中汲取有用的經驗和教訓，必將增強你的自信心，從而走向進步、成功。

格言：你應該培養對自己、對自己力量的信心；而這種信心是靠克服障礙和鍛煉意志而獲得的。——［蘇聯］高爾基

總結：自卑嚴重影響身心健康，導致人早衰，因此大家要千萬不要有這樣的心理。如果有就趕快試試小編以上推薦的那些妙招吧，健康的心理會讓你更加健康哦。（作者：清華，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）