目錄

第一章：9大“現(xiàn)代人守則”幫你梳理人生

第二章：30個小改變讓心靈解放

第三章：人生不必計(jì)較的10件事

人們的一生要經(jīng)歷很多要面臨很多選擇，但是不管怎樣都不要忘記自己的生活準(zhǔn)則，只有這樣才能夠自己更健康快樂。那么，人生該具備哪些準(zhǔn)則？如何放松心靈？

9大“現(xiàn)代人守則”幫你梳理人生

結(jié)交兩種人：良師、益友。

在這個充滿壓力的時代，每個人都可能遇到危機(jī)和挑戰(zhàn)。多一個人開導(dǎo)和支持，也許就多一份力量。珍惜你身邊的人際資源，特別是那些給你提醒和幫助的人。

多吃兩樣?xùn)|西：吃虧、吃苦。

物質(zhì)的富裕往往會帶來精神上的空虛，而只有經(jīng)歷生活艱辛的人，才能更多地獲得寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)。不怕挫折，適當(dāng)“吃點(diǎn)苦”，才能腳踏實(shí)地開啟人生。

自備兩個醫(yī)生：營養(yǎng)、運(yùn)動。

真正懂得生活的人，絕不會用身體和健康作為代價(jià)。把吃飯當(dāng)成一種享受，讓身體時常動起來，你的心靈也會注滿活力。

練就兩項(xiàng)本領(lǐng)：做事讓人感動，說話讓人高興。

“贈人玫瑰，手留余香”，沒有實(shí)際行動的人，就像一個從不澆花的人說自己愛花。“愛”是動詞，行動才是愛最好的說明書。

培養(yǎng)兩個習(xí)慣：看好書、交好友。

書籍幾千年不變地承載著人類的智慧和經(jīng)驗(yàn)，不僅讓人放眼世界、汲取經(jīng)驗(yàn)，還能滿足人的歸屬感，幫你趕跑孤獨(dú)、交到朋友。

追求兩個一致：興趣和事業(yè)一致，愛情和婚姻一致。

要想熱愛你的工作，最重要的是找到讓自己愉快的細(xì)節(jié)，增強(qiáng)成就感和價(jià)值感。同樣的道理，要想經(jīng)營好一份婚姻，就不要懷疑彼此的愛，用真心換永遠(yuǎn)。

記住兩個秘訣：健康在于早上、成功在于晚上。

日本時間管理專家高井伸夫提醒你，早上1小時能抵下午2、3個小時。每天早晚留出一點(diǎn)“私人時間”，你會輕松不少。

爭取兩個極致：把潛力發(fā)揮到極致、把生命延續(xù)到極致。

美國暢銷書作家艾迪·約翰遜建議，把生活中值得珍藏的瞬間記錄下來;同時告訴自己，心愿總會實(shí)現(xiàn)。你會發(fā)現(xiàn)，生命會多出很多快樂。

交友兩原則：交了不棄，棄了不交。

沒有無來由的愛，也沒有無原因的恨。朋友貴在坦誠相待，不要認(rèn)為別人的愛和付出理所應(yīng)當(dāng);也不要因?yàn)椴恢档玫?ldquo;怨恨”，增添自己的心理負(fù)擔(dān)。

朋友四項(xiàng)基本原則：當(dāng)面尊重、背后贊揚(yáng)、好事想著、難時幫著。善于贊美的人，總能給周圍的人帶來自信和快樂，讓人們圍在你的身邊。認(rèn)真感謝別人為你所做的一切，并用同樣的真誠幫助、回饋他，孤獨(dú)和迷茫自會遠(yuǎn)離你。

30個小改變讓心靈解放

1、說句讓自己開心的話。

朋友問候時，還他一個幽默的回答，往往能讓你和對方都會心一笑，讓生活“化腐朽為神奇”，增添數(shù)倍歡樂。

2、嘗試一件新鮮事。

變化是生活的調(diào)味劑。每天試著做一件以前從未做過的事，哪怕只是簡單到對鄰居笑一笑，你會發(fā)現(xiàn)收獲許多驚喜。

3、給別人一點(diǎn)幫助。

一個人積極影響了他人的生活時，自己的心態(tài)也會更積極，請記住，越無私的人痛苦越少。

4、嘗試一些新技能。

健康積極的生活需要自力更生，做生活的“多面手”。可以學(xué)做新菜、照顧小動物等，不要讓生活一成不變。

5、給別人當(dāng)“老師”。

每個人都有與眾不同的優(yōu)勢，可以很好地幫助周圍的人。發(fā)現(xiàn)你的特點(diǎn)，比如會講價(jià)、會講笑話等，在和他人分享中共同成長。

6、每天給自己留一小時。

永遠(yuǎn)不要為了應(yīng)付生活犧牲自己的興趣和喜怒哀樂。留點(diǎn)時間給自己，哪怕只是發(fā)呆，也是一種心靈保養(yǎng)。

7、微笑回應(yīng)對你無禮的人。

善待他人，并不意味著虛偽，而是學(xué)會控制自己的情緒。尊重那些對你不夠好的人，才是真正成熟的表現(xiàn)。

8、把關(guān)注點(diǎn)集中在積極事物上。

真正的強(qiáng)者知道如何培養(yǎng)樂觀、制造幸福。多注意身邊樂觀的人和事，燦爛的陽光也會照到你的心底深處。

9、把挫折“標(biāo)記”下來。

每一次經(jīng)歷，都是生命的重要一課。對于那些不順心的事情，試著把它們記下來，用來提醒自己將來避免犯同樣的錯。

10、把快樂放大。

學(xué)習(xí)進(jìn)步、工作成功、一家團(tuán)圓……遇到開心的事情，不妨盡情沉醉其中，讓幸福加倍。

11、排除外界干擾。

無論身在哪里，總有一些混亂和干擾讓你無法靜心。可以試著一次忽略一件事，比如不去看外面的熱鬧等，讓精力更集中。

12、發(fā)揮你的創(chuàng)造力。

開動腦筋、巧用雙手，給生活增加“創(chuàng)意”，比如怎樣簡化報(bào)表、提高效率等。這一過程，會幫你樹立積極的生活態(tài)度。

13、試著一天不說謊。

很多謊言雖然看似善意，但它同樣會讓你背上負(fù)罪感，實(shí)話實(shí)說才能讓人坦誠又輕松。

14、早起15—30分鐘。

一日之計(jì)在于晨，每天早起一點(diǎn)，哪怕只有幾分鐘，也會讓你從容許多。

15、甩掉3個壞習(xí)慣。

吃得太多、愛玩游戲……對于不良習(xí)慣，不要妄想一次擺脫。可以先選擇3個小“惡習(xí)”，堅(jiān)持改掉，然后循序漸進(jìn)。

16、回家只看半小時電視或電腦。

現(xiàn)在的我們，往往花太多時間在虛擬世界里，提醒自己關(guān)掉電視或電腦，讓真實(shí)的生活展現(xiàn)在你面前。

17、設(shè)定一個長期目標(biāo)，每天為此努力1小時。

要想擺脫迷茫，可以為自己設(shè)定一個長遠(yuǎn)目標(biāo)，并每天做一點(diǎn)小的努力，比如學(xué)習(xí)相關(guān)知識等。

18、每天看會兒書。

網(wǎng)絡(luò)并不能取代經(jīng)典書籍，捧上一本書，安靜地讀幾頁，讓靈魂得到洗滌和凈化。

19、早上出門前鼓勵自己。

很多時候我們需要一點(diǎn)鼓勵，一天開始前，不妨握下拳頭，說句“給力”的話。

20、午飯后看個笑話。

午飯后昏昏欲睡時，不妨看一個有趣的視頻或笑話，可以刺激大腦，給你增添能量。

21、別用酒精麻痹自己。

戒掉煙酒等不良物質(zhì)，雖然很難，但成功之后不僅對健康大有好處，幸福感也會大增。

22、每天鍛煉半小時。

維護(hù)健康就是愛惜生命。每天30分鐘就能讓身體得到最佳保養(yǎng)，何樂而不為呢？

23、試著迎接恐懼。

害怕失敗、擔(dān)心意外等各種顧慮，會讓我們恐懼畏縮、止步不前。此時，勇敢地迎接恐懼，只有邁過去，才能戰(zhàn)勝它。

24、設(shè)計(jì)一份健康食譜。

自己烹飪的樂趣，在于可以同時挑戰(zhàn)你的頭腦和肢體。不妨為自己精心設(shè)計(jì)一個月的健康食譜，讓生活規(guī)律又充實(shí)。

25、睡前花10分鐘反省自我。

臨睡前，快速回憶一遍一天的生活，總結(jié)成功的喜悅、失敗的教訓(xùn)，這種“自省”，會讓你變得更理智、成熟。

26、與不熟悉的人聊聊天。

聊天是非常愉快的體驗(yàn)，特別是與不那么熟悉的人說說話，會給你帶來很多新感受。

27、還清所有債務(wù)。

債務(wù)纏身，會給心理增添壓力。生活樸素一些，別買不需要的東西，輕松簡單才更快樂。

28、遠(yuǎn)離傷害你的人。

生活不可能十全十美，有時你盡了全力，也不能得到理解。對于那些傷害你的人，最好果斷說“不”，不要讓它長久糾纏。

29、能夠原諒他人。

如果有人請求你的寬容和諒解，請記住，給別人一個機(jī)會，其實(shí)也是給自己一個機(jī)會。

30、把美好時光記錄下來。

把生活中難得的美好經(jīng)歷記錄下來，比如拍張照片、寫段日記等，無聊時，可以用它們點(diǎn)燃你的快樂回憶。

人生不必計(jì)較的10件事

吃虧

生活中有的人害怕吃虧，買東西生怕買貴了，發(fā)獎金總要打聽自己的少不少。王國榮說，一般人認(rèn)為吃虧是弱者和愚者的行為，但從長遠(yuǎn)來看，能吃虧的人表現(xiàn)出來的是誠實(shí)、善良的品質(zhì)，更容易得到別人的信任。在年近八旬的中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院教授寇文镕看來，“知足常樂，吃虧是福”還是他保持心臟、身體健康的訣竅。吃了虧但不計(jì)較，這種樂觀、放松的心態(tài)是讓自己遠(yuǎn)離緊張、壓力的“緩沖劑”。

放棄

走在人生的十字路口，往往需要做選擇，每做出一個選擇就意味著你要放棄另外一個。所謂“有舍才有得”，不必耿耿于懷放棄得是否正確，敢于放棄就是一種勇氣。美國心理學(xué)家格雷戈里·米勒在研究后發(fā)現(xiàn)，與那些不達(dá)目的誓不罷休的人相比，懂得放棄的人身心更健康。

漂泊

春運(yùn)在成為中國過年一道獨(dú)特風(fēng)景的同時，也讓我們知道，有多少人遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)在外漂泊。沒有歸屬感的漂泊看上去是一種不幸，實(shí)際上也是一種資格和資本。走走停停時，能獲得更多的人生閱歷。漂泊與穩(wěn)定，無所謂好壞和對錯，它們只是兩種不同的生活方式。人生的重點(diǎn)是回歸，生活在哪里都是驛站。

失業(yè)

現(xiàn)在早已不是父輩吃“大鍋飯”的時代，一兩次偶爾的失業(yè)帶來的不全是絕望。在日本，就有“失業(yè)者之友會”這樣的團(tuán)體，在失業(yè)后大家互相鼓勵，將它看成人生中新的機(jī)會。而失業(yè)也能讓自己有時間重新整理自己，輕裝上陣。

評價(jià)

很多人太顧及別人的看法，在意別人的評價(jià)，結(jié)果把自己搞得很緊張，畏首畏尾，總好像為別人活著一樣。實(shí)際上，把自己看得太重，就無法專注到事情本身，很難成大事。王國榮建議，應(yīng)該堅(jiān)持自己獨(dú)立判斷的能力，并能經(jīng)受起批評，包容他人不同的看法。

幼稚

被人說幼稚，換一種眼光看，其實(shí)是人家對你年輕、充滿活力的肯定。成熟代表著穩(wěn)重，圓滑，但也失去了單純和沖勁。所以不要過于介意被人說幼稚，因?yàn)榈饶愕搅四骋惶毂簧顗旱美蠚鈾M秋、暮氣沉沉的時候，肯定會懷念當(dāng)年的幼稚。

失敗

一次失敗并不代表有個失敗的人生，應(yīng)該清楚地認(rèn)識到，失敗并不是一件壞事，有了這次的經(jīng)驗(yàn)，可以換來以后無數(shù)次成功。人們不應(yīng)該過多關(guān)注失敗本身，而應(yīng)更關(guān)注如何處理失敗帶來的消極情緒，從而不斷提高自己。

孤獨(dú)

孤獨(dú)并不是一件悲哀的事，電影《梅蘭芳》里說：“誰毀了梅蘭芳的孤單，誰就毀了梅蘭芳。”人生其實(shí)是一場孤獨(dú)的盛宴，守得住孤獨(dú)的人能擁有更純粹的靈魂，守不住孤獨(dú)則會陷入這個社會的浮躁。獨(dú)處時就像冷眼看一場絢爛的焰火，只有這時才能深刻地自我反省，也才能更清楚地享受人生的真諦。

失意

失意往往伴隨著困境存在。“人生如大海，無日不風(fēng)浪。”王國榮說，人生的逆境就像大海上的浪花起伏不定。失意時先要辨證地看到，人生的多難、多艱、多變才是常態(tài)，一帆風(fēng)順只是美好的愿景。所以，面對失意一定要保持一種“不計(jì)得失”的心態(tài)，了解所有困境都是暫時的。同時也要明白，“美好的人生需要苦難”，把握好逆境帶來的機(jī)會，在堅(jiān)持中尋求突破。

誤會

生活中的誤會很多，或多或少都會給自己帶來傷害和不便。王國榮建議，誤會發(fā)生后，最好先以客觀的標(biāo)準(zhǔn)來衡量事情本身，然后以堅(jiān)持的態(tài)度找出誤會發(fā)生的原因，并選擇通過第三者去解釋。如果不想解釋，也可以選擇沉默，對其泰然處之。總之，不要因太看重誤會而增加自己的心理負(fù)擔(dān)。

總結(jié)：人的一生很短暫就那么幾十年，轉(zhuǎn)眼即逝，因此人們要學(xué)會放松自己，不去計(jì)較得與虧才會更快樂。以上小編為您盤點(diǎn)的人生守則來了解下吧，并嘗試環(huán)節(jié)壓力的方法。