目錄：

第一章：請放下“拯救者”的幻想

第二章：您的血管是否依然年輕

第三章：人體衛(wèi)士 白細(xì)胞

電視、電影為我們構(gòu)幻了無數(shù)的英雄，拯救者的形象人物，比如，孫悟空、蜘蛛俠、蝙蝠俠等等，在生活中你是否在無形中把自己想象成一個救苦救難的觀世音菩薩呢？

請放下“拯救者”的幻想

最近，有兩位來訪者很急切地尋求我的幫助。兩個人都是曾經(jīng)接受過心理咨詢，換了多位咨詢師，失望之后，帶著很大的期待找到我。他們是看到我在電視上的訪談節(jié)目之后，對我產(chǎn)生了極大的信任感，在他們的期待中，我是一個“更有能力”的“心理專家”。

面對這樣的來訪者，我并不陌生，而且有很多的感慨。

來訪者與咨詢師：受害者與拯救者？

先從來訪者的角度說一說。首先，促使來訪者繼續(xù)尋求某個咨詢師的原因，是因為其在報紙或電視上看到了咨詢師的一些專業(yè)訪談或文章，喚起了他對咨詢師的某種信任和期待，這使來訪者對咨詢師有一種先入為主的理想化。

其次，從咨詢師的角度看，面對這樣的來訪者，咨詢師會無意識地扮演一個權(quán)威的專家角色：過分小心翼翼，不允許自己有不夠?qū)I(yè)的表現(xiàn)，以免辜負(fù)了來訪者的信賴和尊重。這種感受就是咨詢師被期待作為一個“拯救者”的反移情感受。

這樣形成的咨詢關(guān)系，有一個很形象的比喻：受害者與拯救者。這種關(guān)系，我們在很多神話故事和好萊塢六片中能夠看到，如《哈利·波特》、《西游記》等等。但我們知道，那只是科幻片或者神話。

咨詢師只是你的“合作者”

在心理咨詢中，如果咨詢師認(rèn)同來訪者的這種對一個全能拯救者的渴望投射，不知不覺地就會扮演一個“權(quán)威專家”或“全能的母親”這樣的角色。直到有一天，發(fā)現(xiàn)來訪者什么也沒有改變，而咨詢師自己也會感到深深的無力、無能甚至是自責(zé)。這種情形下，有的咨詢師開始“無意識地補(bǔ)償”來訪者：延長咨詢時間，在休息時間無限制地接聽來訪者的電話，對哭訪者的無理要求一再滿足，直到來訪者失望地離開咨詢。

所以，很多這樣的來訪看會換了一個又一個咨詢師，是因為這樣的“拯救者“咨詢師一個個地破滅了，他們換來換去，還是在尋找一個“拯救者”，但這終歸只是—個幻想。最終，得到治愈的來訪者會明白—個事實，這世界上根本沒有什么神奇的“拯救者”，咨詢師只是—個協(xié)助來訪者自己理解自己，自已拯救自己的合作者，而不是拯救者。

只有你自己，才是真正的“拯救者”

如果說真有“拯救者”，那就是來訪者自己了。如果是這樣，來訪者就要開始如下一段艱難痛苦的心路旅程：重新體驗一砷非常熟悉的失望、受傷、痛苦、憤怒、恐懼和抑郁的感受。并且在咨詢師的陪伴下，有勇氣去體驗，去感受，去理解和接納這種痛苦和失望的感受，從而在心理上放棄對全能拯救者的幻想。去哀悼和告別這種嬰兒式的渴望和幻想，從而以一個成年人的心理能力來感受生命，來面對生活。

成熟的咨詢師在感受到自己對拯救者身份的認(rèn)同后，就會開始拒絕來訪者的各種全能的幻想和要求，這就面臨著一個巨大的挑戰(zhàn)：來訪者會感至：失望、憤怒、指責(zé)甚至是貶低咨詢師，甚至有的來訪者會威脅咨詢師結(jié)束咨詢。這時候，咨詢師如果能夠經(jīng)得起這樣的投射和挑戰(zhàn)，保持穩(wěn)定的、接納理解的態(tài)度，本身就是一種有效的治療，來訪者的改變也就會由此開始。所以，如果是來訪者有“被拯救”的幻想，咨詢師應(yīng)理解來訪者的這種需求，并拒絕扮演一個“拯救者”，從而更好地幫助來訪者理解自己，擴(kuò)展自我認(rèn)知的領(lǐng)域，使來訪者獲得心理上的成長。

所以，如果是來訪者有“被拯救”的幻想，咨詢師應(yīng)理解來訪者的這種需求.并拒絕扮演一個“拯救者”，從而更好地幫助來訪者理解自己，擴(kuò)展自我認(rèn)知的領(lǐng)域，使來訪者獲得心理上的成長。

您的血管是否依然年輕

衛(wèi)生部副部長王隴德指出.從上世紀(jì)92年代后期開始，心血管病已逐漸成為我國城鄉(xiāng)居民的第一位死因。而國內(nèi)知名心血管疾病的專家林曙光透露，2012-2030年，由于而死人口老齡化與人口增長.中國心血管疾病患病人數(shù)增加幅度將超過50%，如果，不加以控制，那么在2030年，中國心血管病患者將增加2130萬，心血管病死亡人數(shù)將增加770萬。

長期高脂血癥導(dǎo)致的動脈粥樣斑塊是引發(fā)心肌梗死和腦卒中的重要危險因素。值得注意的是，據(jù)心血管專家表示，由于高脂血癥起病隱匿，大多數(shù)人意識不到血管出現(xiàn)異常，往往到出現(xiàn)心腦血管并發(fā)癥時才就醫(yī)。

Tips高脂血癥是低密度脂蛋白、甘油三酯、膽固醇異常的統(tǒng)稱。其中以“低密度脂蛋白升高”對血管硬化的影響最大。

血管年齡知多少

血管的彈性受到生理年齡的制約，即人年輕血管也年輕，人老邁血管也大多老化：但事實也不是完全如此，生活方式的影響舉足輕重。大量研究資料顯示，科學(xué)的生活方式可以延緩血管的衰老;反之，不健康的生活方式也可加速血管的老化。如果能夠及時了解自己的血管狀況，并積極采取防治措施，就可有效地預(yù)防血管疾病的發(fā)生。醫(yī)生建議，重視血管健康讓血管更年輕，應(yīng)從評估血管年齡開始。

通過自測可以了解自己的血管年齡，看看您的血管年齡是否依然年輕吧。

1.長期情緒壓抑;

2.性格過于較真;

3.嗜吃方便面及餅干、點心;

4.偏食肉類食品;

5.運(yùn)動量少于以下標(biāo)準(zhǔn)：每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，或在身體情況允許的情況下.每周進(jìn)行75分鐘的中、大強(qiáng)度結(jié)合的運(yùn)動;

6.每天吸煙支數(shù)×年齡> 200;

7活動后(如爬樓梯)會感到胸部疼痛：

8.手足發(fā)涼、有麻木感：動脈粥樣硬化病變早期，患者可有患肢發(fā)涼、麻木或其他感覺異常，血管堵塞乜可引起手足局部供血不足而出現(xiàn)發(fā)麻);

9.忘性大，經(jīng)常丟三落四(血管老化引起腦血流量降低，導(dǎo)致大腦記憶力下降);

10.膽固醇或血壓升高(健康人群總膽固醇水平要控制在518毫摩爾/升以下，收縮壓<120毫米汞柱，舒張壓<80毫米汞柱);

11容易便秘(每隔2-3天甚至更長時時排便1次，且糞便干硬);

12.親屬中有人死干冠心病或腦卒中;

13.長期睡眠時間不足6-8小時，且起床后有困倦感;

自測結(jié)果

●符合0～4項：血管年齡尚屬年輕，請注意保持良好的生活習(xí)慣。

●符合5～8項：血管年齡超過生理年齡10歲以上，需注意調(diào)整生活方式，加強(qiáng)鍛煉。

●符合9～14項：血管年齡超過生理年齡20歲以上，有血管提前老化、患心臟病的危險，建議先去做個體檢。

血管未老先衰的病因

如果血管年齡比生理年齡高，患糖尿病、心臟病、腦卒中的可能性就比較大。不規(guī)律的生活，缺乏運(yùn)動以及長期抑郁的心情都是血管衰老的推手。一般情況下，血管未老先衰者只要克服不良的生活習(xí)慣，注意飲食和運(yùn)動，限制脂肪的攝入量，注意防治高血脂引起的腦血栓，飲食注意少吃奶油、肥肉，多吃糙米、蔬菜和水果，血管仍可重返青春。

運(yùn)動可保持血管健康

瑜伽、體操、普拉提等運(yùn)動可以改善血液循環(huán)，刺激交感神經(jīng)活動。但過于劇烈的體力活動會使心率過快、血壓升高，導(dǎo)致能量消耗過多，反而使血管老化變硬。此外，鈍性外力所致的骨折及關(guān)節(jié)脫位，也常伴有其周圍血管的損傷，在日常生活和運(yùn)動中需要加以避免。

維護(hù)血管健康5大守則

1、提倡健康的生活方式，限鹽限油、保持體重、適量運(yùn)動、戒煙限酒、降低血壓。

2、保持良好的心理狀態(tài)，心胸寬廣、心態(tài)平和。

3、時刻關(guān)注，做好防范，將血管風(fēng)險降到最低。應(yīng)用積極合理的藥物治療，可按醫(yī)囑使用他汀類藥物預(yù)防血管疾病。

4、成年人至少每5年測量1次空腹血脂，包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋芻膽固醇和甘油三酯。

5、對于缺血性心血管病及其高危人群，則應(yīng)每3～6個月測定1次血脂：40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應(yīng)每年進(jìn)行血脂檢查。

人體衛(wèi)士 白細(xì)胞

血常規(guī)是醫(yī)院里的常見檢查項目。血常規(guī)里有一項指標(biāo)為白細(xì)胞，是一種非常特殊且重要的細(xì)胞。醫(yī)生拿到化驗單，往往最先關(guān)注的就是白細(xì)胞是否改變。因此，了解白細(xì)胞是相關(guān)知識非常重要。

人體的血細(xì)胞由白細(xì)胞、紅細(xì)胞、血小板3部分組成。白細(xì)胞，俗稱白血球，是血液中一種重要的血細(xì)胞。作為免疫系統(tǒng)的一部分，白細(xì)胞幫助人體抵抗傳染病以及外來物質(zhì)的入侵，素有“人體衛(wèi)士”之稱。

血液中的白細(xì)胞有5類，分別為：淋巴細(xì)胞、中性粒細(xì)胞、單核細(xì)胞、嗜酸性粒細(xì)胞和嗜堿性粒細(xì)胞。

白細(xì)胞構(gòu)成比例

這5類白細(xì)胞中， 淋巴細(xì)胞占20%～40%.中性粒細(xì)胞占50%～70%.單核細(xì)胞占2%～8%，嗜酸性粒細(xì)胞占1%～5%，嗜堿性粒細(xì)胞不超過1%。

白細(xì)胞的作用

中性粒細(xì)胞和單核細(xì)胞主要負(fù)責(zé)人體內(nèi)的非特異性免疫，也就是清除細(xì)菌感染。當(dāng)血常規(guī)顯示白細(xì)胞增高時，一般都是細(xì)菌感染引起的。

淋巴細(xì)胞分為T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞，主管人體的細(xì)胞免疫和體液免疫，比如說病毒的免疫，當(dāng)某一病毒侵入人體后，刺激淋巴細(xì)胞產(chǎn)生特異性抗體以應(yīng)對這一病毒，使其失活。但這種抗體只能“應(yīng)戰(zhàn)”一種病毒，對于其他種類的病毒，就束手無策了。

白細(xì)胞能吞噬異物產(chǎn)生抗體，在機(jī)體損傷治愈、抵御病原入侵和疾病免疫方面起著重要的作用。

結(jié)語：血管在我們?nèi)梭w擔(dān)負(fù)著運(yùn)輸血液的關(guān)榮人物，它的年輕與否，決定者我們的健康狀況，因此，維護(hù)血管健康可以讓我們遠(yuǎn)離心血管疾病的侵襲。(文章原載于《健康博覽》、《健康世界》，刊期：2012年第4期，作者：武文、霜爽、江浩，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。