其實對于每個人來說，健康是進行一切活動的基本，沒有好的身體，更不談什么幸福的生活，健康的身體，首先要從我們的心理健康說起，那您知道今年“世界精神衛(wèi)生日”即將到來了嗎？您知道2014世界精神衛(wèi)生日主題是什么嗎？今天360常識網(wǎng)小編就為您介紹一下有關(guān)怎樣保持心理健康的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

2014世界精神衛(wèi)生日主題

您是否知道2014年10月10日是什么節(jié)日嗎？您知道這一天的意義何在嗎？不知道沒關(guān)系，今天小編就來告訴您2014年10月10日是23個世界精神衛(wèi)生日，是呼吁全世界的人們樹立心理健康的日子。

國家衛(wèi)生計生委辦公廳發(fā)布此次世界精神衛(wèi)生日活動主題“心理健康，社會和諧 ”，旨在號召全社會積極參與精神衛(wèi)生工作，共同承擔防治責任和義務(wù)，推動形成理解、接納、關(guān)愛精神障礙患者的社會氛圍，保護和促進公眾心理健康。

為積極響應國家衛(wèi)生計生委關(guān)于2014年世界精神衛(wèi)生日活動宗旨，北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院精神疾病診療中心預計在精神衛(wèi)生日期間推出大型精神健康公益關(guān)愛活動，提高公眾對精神障礙和心理行為問題的認識，加強患者及其家庭戰(zhàn)勝疾病、回歸社會的信心。

“世界精神衛(wèi)生日”

2014年10月10日“世界精神衛(wèi)生日”，今天的世界精神衛(wèi)生日也是有史以來我國規(guī)模最大的一次有關(guān)精神衛(wèi)生宣傳的活動，也是第一次在我國開展的世界精神衛(wèi)生日宣傳活動，真是無比的光榮以及振奮人心。

我們宣傳的主題是“健康體魄+健康心理=美好人生”，10 月10 日當天，北京、上海、廣州、西安、成都、南京、大連、青島、武漢、杭州10 大城市將舉辦旨在幫助精神疾病患者順利回歸社會的“放飛希望”風箏放飛活動。

各地衛(wèi)生部門將組織當?shù)貙＜议_展義診、科普宣傳等形式多樣的活動，同時，“衛(wèi)生部——禮來精神衛(wèi)生新聞獎”和“禮來青少年心理健康促進項目”啟動。

世界精神衛(wèi)生日由于眾所周知的外部原因和家庭結(jié)構(gòu)的變化，加上原有社會支持網(wǎng)絡(luò)的削弱，使人們各種心理應激因素急劇增加，精神衛(wèi)生問題日益突出。

其實對于這次的世界精神衛(wèi)生日所關(guān)注的問題都是注重于兒童的心理健康的行為問題、大中學生的心理健康衛(wèi)生的問題以及中老年人的精神健康問題展開了活動的調(diào)查、研究以及宣傳。

根據(jù)預測，進入21 世紀后，我國各類精神衛(wèi)生問題將更加突出。精神疾患已經(jīng)成為當前我國疾病分類中較為嚴重的一類疾病，按照國際上衡量健康狀況的傷殘調(diào)整生命年指標(DALYs)評價各類疾病的總體負擔;

神疾患在我國疾病總負擔的排名中居首位，已經(jīng)超過心腦血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤疾患，在2020年的疾病總負擔預測值中，精神衛(wèi)生問題仍將排名第一。因此，積極預防不良心理和行為問題的發(fā)生是當前刻不容緩的行動。

身體沒毛病≠健康

在我國，不少人對健康的認識只停留在“只要身體沒毛病就說明很健康”的階段，很少關(guān)心精神健康。

北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院精神疾病診療中心專家王玉堂教授在接受《生命時報》記者采訪時呼吁：“定期的精神心理檢查非常有必要，它和身體檢查一樣重要。”

國內(nèi)外心理學家、醫(yī)學家對精神健康問題有不少精辟見解。心理學家麥靈格說：“精神健康，是指人們對于環(huán)境以及人們相互之間具有最高效率及快樂的適應情況。

不只是要有效率，也不只是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的變故，而要三者都具備。精神健康的人應能保持平靜的情緒，有敏銳的智能，適合于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)。”

著名健康學者馬斯樂指出，“精神健康比生理健康更重要。”

重視精神健康，提高生命品質(zhì)

當今社會，各種壓力超負荷的作用于人們的精神之上，使人們的精神面貌及心理健康面臨著嚴峻挑戰(zhàn)?？箟耗芰ι詮姷娜?，可能通過自我調(diào)節(jié)能夠得到緩解;

而對于那些承受壓力能力弱的人，長期的心理問題和精神異常就會誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥、心境障礙等精神疾病，甚至產(chǎn)生精神分裂，并伴有消極自殺的觀念或行為。

據(jù)了解，此次北京軍頤中醫(yī)院精神健康公益關(guān)愛活動以“重視精神健康，提高生命品質(zhì)”為主題，將通過網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查、精神健康普查、科學治療指導等多動形式開展，力求呼吁全社會共同關(guān)注、重視精神心理健康，消除生命隱患。

怎樣保持心理健康

保持樂觀的情緒

要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

善于排除不良情緒

遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經(jīng)常幫助別人

助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

善待別人，心胸大度

以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。

要有廣泛的愛好

比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

保持一顆童心

人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

培養(yǎng)生活中的幽默感

除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

學會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系

隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應社會的規(guī)范，并不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

不健康的心理有哪些

自卑心理

有些人容易產(chǎn)生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其長，甘居人下，缺乏應有的自信心，無法發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長。有自卑感的人，在社會交往中辦事無膽量，習慣于隨聲附和，沒有自己的主見。這種心態(tài)如不改變，久而久之，有可能逐漸磨損人的膽識、魄力和獨特個性。

怯懦心理

主要見于涉世不深，閱歷較淺，性格內(nèi)向，不善辭令的人。怯懦會阻礙自己計劃與設(shè)想的實現(xiàn)。怯懦心理是束縛思想行為的繩索，理應斷之，棄之。

猜疑心理

有猜忌心理的人，往往愛用不信任的眼光去審視對方和看待外界事物，每每看到別人議論什么，就認為人家是在講自己的壞話。猜忌成癖的人，往往捕風捉影，節(jié)外生枝，說三道四，挑起事端，其結(jié)果只能是自尋煩惱，害人害己。

逆反心理

有些人總愛與別人抬杠，以此表明自己的標新立異。對任何事情，不管是非曲直，你說好他偏偏說壞;你說一他偏說二，你說辣椒很辣，他偏說不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的嚴格界限，常使人產(chǎn)生反感和厭惡。

排他心理

人類已有的知識、經(jīng)驗以及思維方式等，需要不斷地更新，否則就會失去活力，甚至產(chǎn)生副效應。排他心理恰好忽視了這一點，它表現(xiàn)為抱殘守缺，拒絕拓展思維，促使人們只在自我封閉的狹小空間內(nèi)兜圈子。

作戲心理

有的人把交朋友當作是逢場作戲，往往朝秦暮楚，見異思遷，且喜歡吹牛。這種人與人之間的交往方式只是在做表面文章，因而常常得不到真正的友誼和朋友。

貪財心理

有的人認為交朋友的目的就是為了“互相利用”，因此他們只結(jié)交對自己有用、能給自己帶來好處的人，而且常常是“過河拆橋”。這種人際交往中的占便宜心理，會使自己的人格受到損害。

冷漠心理

有些人對與自己無關(guān)的人和事一概冷漠對待，甚至錯誤地認為言語尖刻、態(tài)度孤傲，高視闊步，就是自己的“個性”，致使別人不敢接近自己，從而失去了更多的朋友。

兒童心理健康的標準

一、智力發(fā)育正常

正常發(fā)育的智力指個體智力發(fā)展水平與其實際年齡相稱，是心理健康的重要標志之一。

二、穩(wěn)定的情緒

心理健康的青少年，在樂觀、滿意等積極情緒體驗方面占優(yōu)勢。盡管也會有悲哀、困惑、失敗、挫折等消極情緒出現(xiàn)，但不會持續(xù)長久，他們能夠適當表達和控制自己的情緒，使之保持相對穩(wěn)定。

三、能正確認識自己

對自己有充分了解，清楚自己存在的價值，對自己感到滿意，并且努力使自己變得更加完善。對自己的優(yōu)點能發(fā)揚光大，對自己的缺點也能充分認識，并能自覺地努力去克服。有自己的理想，對未來充滿信心，在學習、工作等各方面不斷取得新的成就。

四、有良好的人際關(guān)系

心理健康的兒童少年，有積極、良好的人際關(guān)系。尊重他人，理解他人，善于學習他人的長處補己之短，并能用友善、寬容的態(tài)度與別人相處。

他們在別人面前能做到真誠坦率，從而容易得到別人的信任，并建立起融洽的人際關(guān)系。在集體中威望很高，生活充實。

五、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的個性

人格亦稱個性，人格表現(xiàn)為一個人的整個精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，對自己有正確的認識，并能對自己進行客觀的評價，能對自己的個性傾向性和個性心理特征進行有效的控制和調(diào)節(jié)。

六、熱愛生活

心理健康者熱愛生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂趣，積極憧憬美好的未來。能在生活中充分發(fā)揮自己各方面的潛力，不因遇到挫折和失敗而對生活失去信心。能正確對待現(xiàn)實困難，及時調(diào)整自己的思想方法和行為策略以適應各種不同的社會環(huán)境。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道2014世界精神衛(wèi)生日主題是什么了呢？您是不是也已經(jīng)知道在日常生活中怎樣保持心理健康了呢？我想您一定知道兒童心理健康的標準是什么了，那小編希望您平時一定要注重自己的心理就健康問題，有好的心理，才會有好的身體，才會擁有幸福的生活。