對于上班族來說，每天倆點一線，時間和精神都繃得緊緊的，如果沒有說沒有壓力那都是騙人的。那么工作壓力大如何緩解就成了上班族們的問題，雖然緩解壓力的方法也有很多，但是畢竟不是每一種方法都是適合的，找到適合自己的減壓方法才是好的。

我們在工作時間當然是不能用來減壓了，不然老板會以為你沒有認真工作的，所以選擇什么減壓方式就很重要了。下面就來看看小編為你提供的減壓方式吧。

辦公室健身操

動作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室里做做，休息時間小運動量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。

吃零食

在休息的時候吃點零食，放松的一種好方式哦！趁老板不在同事們在專注工作的時候抓一把零食進嘴，又愜意又舒服哦！自己獨處一個房間更是可以備一些零食隨時抓起來就吃，不過要小心是否有監(jiān)控看著哦。當然這種方法一定要慎用，或者你可以挑一個休息的時間。

聽音樂

聽音樂是一個很好的減壓的方法，但是這種減壓方法危險系數偏高，在工作的時候戴耳機，會被認為沒有好好工作的吧。可以在休息的時間聽一會音樂，聲音不需要很大，屏蔽外界的聲音就可以了，但是不要長時間戴耳機哦，會對耳朵有損害。

嚼口香糖

嚼口香糖也是一個減壓的過程，而且口香糖還有助于減肥哦！壓力大的時候拿出一個口香糖嚼，嘴巴一張一合壓力迅速就沒了。

做簡單打掃

打掃一下也是放松的方式，不是說站起來讓你打掃整個辦公室，只是把你桌子格子間的范圍打掃一下而已。簡單的清理一下，用濕巾擦一下桌面，電腦，把工作的環(huán)境弄干凈了，心情也會好許多。

鴕鳥瞌睡枕

有一種抱枕可以把頭鉆到里邊，那樣睡覺休息就不會被打擾到了。暫時的進去遠離外界休息一下下可以放松，不過不建議長時間的鉆進去，不然呼吸不暢容易憋到的。

馬桶發(fā)泄法

這個方法雖然有點奇怪，但是確實挺管用。當你有壓力的時候，可以借口去一下衛(wèi)生間，將不滿和壓力都傾訴出來，然后狠狠的按下馬桶沖水，這種方法不需要很長的時間，別人只以為你去衛(wèi)生間而已，誰能想到你是減壓去了。當然很多的事情也都是從衛(wèi)生間傳出來的，祈禱不要碰到你的上司吧。

和朋友聊天

現在不能聊QQ的單位比較多，可以在工作之外的時間找上幾個朋友一起出來約一下，談談最近的近況，說說自己的煩惱，也可以讓朋友開導一下。

怎樣找到適合自己的減壓方法

壓力的形式總是多種多樣：過重的工作需求，健康危機，同愛的人陷入爭吵，或者僅僅是希望我們的生活與現狀不同。

如果這些造成壓力的生活環(huán)境不能改變，那么改變應對壓力源的方式更可能大有裨益。盡管你不能改變周圍的世界，但你能改變自身。而一旦做出改變，你就能在面臨壓力時保持平和淡定。

能幫助你鎮(zhèn)定身體、淡泊競爭意識、平和思想的方法很多，但你是否有能力運用這些策略來減弱壓力，則需要不斷嘗試，并最終尋找到適合自己的方法，同時按照一定的規(guī)律付諸實踐。

下面介紹三種放松的方法

1. 聽音樂

思鄉(xiāng)曲或者那些能引領你體驗一種情感并帶來心理安慰的音樂有助于達到鎮(zhèn)靜的效果。選擇一段富含思鄉(xiāng)韻味的音樂，全神貫注地傾聽。在聽的過程中，注意音樂中不同的樂器、歌詞(如果音樂有歌詞)、曲調、節(jié)奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉(xiāng)的溫暖感受中，這會讓身體更加放松。

2. 放松身體

積極的放松即不斷收緊和放松你身體上的肌肉，直到你感覺到放松。比如，如果你感到肩部緊繃，你可以向上聳肩直到耳部，縮緊頸部和肩部的肌肉，堅持30秒;然后放松，讓肩部自然下落，放松肌肉。重復這個步驟一到兩次。其他的身體放松方法還有很多，例如：瑜伽、伸展運動、慢跑等。

3. 專注

呼吸對于練習專注是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘，同時平緩地呼吸，在氣完全吸入和呼出時暫停片刻。這短暫的暫停有助于我們在精神即將發(fā)散的時候收束心神。

沒有絕對正確的放松方法，因為每個人都是與眾不同的，而壓力源也多種多樣。但在生活中，我們都有可能遇到超乎控制的事情。如果我們能夠解決問題，并緩解來自外部的疲憊和壓力，這無疑最好;但是一旦我們不能改變周圍的世界，那么采取聰明的策略，讓自己度過低迷就是不可或缺的。

結語：工作壓力大如何緩解？文中介紹了一些緩解壓力的方法可供選擇，當然，每個人工作壓力大的原因都不同，選擇什么樣的減壓方式就很有必要。選擇一個適合自己的減壓方式來緩解自己的工作壓力吧。