如何治療自卑？自卑的心理能讓一個人在人生的道路上走下坡路、也會加速人的衰老。因此，希望健康的人們要想健康美麗，就要遠(yuǎn)離自卑心理，究竟如何更加自信呢？家長們又該如何克服孩子的自卑感呢？

自卑的心理一般都是自己強(qiáng)加于自身的，所以自卑心理是可以通過自己的努力來克服，下面小編就針對如何治療自卑進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

這樣做能幫你找回自信

認(rèn)清自己

人的自卑心理來源于心理上的一種消極的自我暗示，即“我不行”。所以先要改變戴著“墨鏡”看問題的習(xí)慣，這樣才能看到事情明亮的一面。

放松心情

努力地去放松心情，不要想不愉快的事情。或許你會發(fā)現(xiàn)事情真的沒有你原來想得那么嚴(yán)重，會有一種豁然開朗的感覺。

幽默

生活中，你可以試去用幽默的眼光看待身邊的事情，輕松一笑，你很有可能會覺得，著一些其實(shí)是多么的有趣，久而久之的會心一笑，能讓自己從回自信哦。

與樂觀的人交往

與樂觀的人交往，他們看問題的角度和方式，會在不知不覺中感染你。先嘗試一點(diǎn)改變，比如換個發(fā)型，買件以前不敢嘗試的比較時髦的衣服，看著鏡子中的自己，你會覺得心情大不一樣，感嘆原來自己還有這樣的一面。

尋求他人的幫助

尋求他人的幫助并不是無能的表現(xiàn)。當(dāng)我們陷入悲觀的泥潭中不能自拔時，可以讓別人幫忙分析一下，換一種思考方式，看到的東西就大不一樣了。

要增強(qiáng)信心

只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，并積極進(jìn)取，才是消除自卑的最有效的方法。

另外，我們還需要正確的認(rèn)識自己，客觀全面的去看待一切事物，要積極的與他人交往，學(xué)會在積極進(jìn)取中來彌補(bǔ)自身的不足。

自卑的表現(xiàn)

1.敏感

過分敏感，自尊心強(qiáng)弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價(jià)，任何負(fù)面的評價(jià)都會導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價(jià)。

比如，別人真誠地夸他，他會認(rèn)為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時，必須謹(jǐn)小慎微，別人不經(jīng)意的一句話，都會在其內(nèi)心引起波瀾，胡亂猜疑。

2.失衡

由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗(yàn)不到自身價(jià)值，甚至還會遭到強(qiáng)勢群體的厭棄。

自我價(jià)值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價(jià)值體驗(yàn)，使他們心態(tài)失衡，陷入惡性的心理體驗(yàn)之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現(xiàn)實(shí)的困境。

別人欺負(fù)他，即使內(nèi)心不服氣，也自認(rèn)為是正常的，非常認(rèn)同自己的弱勢身份。這種強(qiáng)烈的自卑心理極易導(dǎo)致自殺行為。

3.情緒化

他們表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發(fā)的能量。由于他們?nèi)鄙賾?yīng)對能力，失業(yè)、離異、患病等生活事件很容易導(dǎo)致心理壓力。

當(dāng)受到不公正的待遇時，認(rèn)為別人瞧不起自己，難以忍受，往往產(chǎn)生過激言行。比如有些民工受老板欺負(fù)，會因此自殺。

他們經(jīng)常為了一點(diǎn)小事大動干戈，拳腳相向。有時當(dāng)他們無力應(yīng)對危機(jī)時，還會自殘，用這種極端的方式表達(dá)自己的情緒。

如何更加自信

多照鏡子

別總因?yàn)樽约旱拿嫒莶粔蜴茫筒桓抑泵孀约旱娜菝病壅甄R子，愛在鏡子前擺弄自己心愛的衣服的人往往更自信，因?yàn)殓R子能夠反饋給我們美與丑的自我姿態(tài)，這樣在別人面前就能表現(xiàn)出最美的一面了。

漂亮得體的衣服

服飾是女人的一把利器，它能瞬間讓人看起來高大上。出席重要場合、重要會議和心情不好的時候都應(yīng)該把自己打扮得漂漂亮亮。

主動與他人打招呼

無論你的笑容夠不夠甜美，笑容總能讓人神清氣爽。無論是在校園中還是辦公樓中，主動與他人微笑、打招呼，甚至是不熟悉的同學(xué)同事，你的親和力會讓自己容光煥發(fā)。

試著果敢做決定

無論是工作、學(xué)習(xí)還是和男朋友約會，都主動地做那個拿主意的人，比如工作怎么做才能又快又好，今天去看哪部電影，不要總是說“隨便”、“都行”。

多與他人眼神交流

平時說話不要總低著頭，不僅給對方你不自信的感覺，連自己都覺得自己弱爆了。勇敢地看著對方的眼睛，是尊重更是鍛煉自信。

做一件個性之外的事

換一套顏色鮮亮的衣服，去登山騎行，嘗試潛水，所有那些在你看來有些冒險(xiǎn)的行為，都值得一做，無論結(jié)果如何，你至少可以為自己的勇敢而喝彩。

學(xué)會獨(dú)處

獨(dú)處是一門課，習(xí)慣了男朋友陪伴、好朋友一起玩鬧的日子，你會不習(xí)慣一個人的時候。有他們在你會很自信，這是源于他們幫你解決了很多問題。實(shí)際上你個人并沒有成長，什么時候都自己拿主意就真的長大了！

勇敢說“不”

對不喜歡做的事情說“不”，對沒好心的同事說“不”。拒絕他人往往需要更大的勇氣，勇敢地告訴他自己說“不”的原因，讓TA知道你真的不是那個什么都忍氣吞聲的老好人！

訓(xùn)練法

有自卑心理的人常常在性格上表現(xiàn)出不當(dāng)之處，如內(nèi)向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進(jìn)行一下成功性格的訓(xùn)練。其具體做法如下。

第一、隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。

第二、確定一下，如果你是一名演員的話，愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這個角色。

第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質(zhì)。

第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強(qiáng)化你所喜歡的東西。

第六、去表現(xiàn)你的新個性。要提醒你的是，不要指望很快便能發(fā)展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的內(nèi)核為基礎(chǔ)。

如何克服孩子的自卑感

一、語言暗示

家長要“多鼓勵、少批評”，要讓孩子做一些簡單的事情，讓孩子品嘗到成功的喜悅，多對孩子說“你一定行”、“你真棒”等，潛移默化的培養(yǎng)孩子的自信心。

二、發(fā)揮長處

人有長處和短處，有優(yōu)勢和劣勢，父母應(yīng)該教會孩子揚(yáng)長避短，取其所長，消除孩子的自卑心理，善于挖掘孩子的長處、優(yōu)勢是非常重要的。

三、洗刷陰影

大大小小的失敗是每一個人都會遇到的，小孩子要適時的遇到一些小挫折和小失敗，但是失敗過后父母要對孩子進(jìn)行有效的溝通。

父母在孩子失敗后要對孩子分析失敗的原因并對孩子總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，下次再同樣的事情一定會成功的，家長要幫助孩子忘掉不愉快的，抬頭向前看。

四、降低追求

有的父母很嚴(yán)格，就怕別人的孩子超過自己，所以要讓孩子在方方面面都想拔尖，制定的目標(biāo)很遠(yuǎn)大，但是孩子沒有達(dá)到，就會懷疑自己的能力，極易造成自卑心理。

所以克服孩子自卑心理很重要的一點(diǎn)就是降低追求，制定一些孩子能較易完成的目標(biāo)，孩子能一個月、一學(xué)期就可以達(dá)到目標(biāo)的，讓孩子有成就感。

五、積蓄成功

經(jīng)歷過成功的人，不會忘記成功帶給自己的喜悅，在大腦便有了-動作模式電路紋，會想起自己以前的成功，而激發(fā)自己的從成功中獲得的喜悅，充滿自信，消除自卑心理。

結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對于自己如何更加自信都有了更多的認(rèn)識，希望今天的介紹能夠幫助到大家。自卑的心理是自己給自己的，因此我們沒有必要給自己太大的壓力，只有充滿自信的面對生活，才能體會生活的美好。