你的心理垃圾需要這樣來(lái)清理
你的心理垃圾需要這樣來(lái)清理
生活中隨處可見(jiàn)的垃圾很多，但是我們卻往往忽略掉心理上的垃圾，清理現(xiàn)實(shí)的垃圾很簡(jiǎn)單，但是心理上的卻需要對(duì)策。
應(yīng)對(duì)策略之一：自我
以下列出的是一些應(yīng)對(duì)壓力事件的比較常用的辦法，哪些是你的行為特征或者是你的常用辦法，請(qǐng)注上標(biāo)記。
1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。
2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。
3、我比平時(shí)吃更多的東西。
4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。
5、我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。
6、我花些時(shí)間來(lái)放松，喘口氣，做伸展運(yùn)動(dòng)。
7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。
生活中隨處可見(jiàn)的垃圾很多，但是我們卻往往忽略掉心理上的垃圾，清理現(xiàn)實(shí)的垃圾很簡(jiǎn)單，但是心理上的卻需要對(duì)策。
收回自己的感情
8、我面對(duì)壓力的根源，做工作改變它。
9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。
10、我改變自己對(duì)問(wèn)題的看法，以求更加透徹地看待它。
11、我睡覺(jué)的時(shí)間比我真正需要的時(shí)間長(zhǎng)。
12、我花一些時(shí)間離開(kāi)自己的工作環(huán)境。
13、我外出購(gòu)物，用買(mǎi)東西的辦法使自己感覺(jué)良好。
14、我和朋友們開(kāi)玩笑，用幽默的辦法來(lái)鈍化困難的銳氣。
15、我比平時(shí)喝更多的酒。
16、我沉溺在個(gè)人的愛(ài)好或興趣中，它使我放松并感覺(jué)良好。
17、我吃藥來(lái)使自己放松或者改善睡眠。
應(yīng)對(duì)策略之二：改變生活方式
1、確定一個(gè)“放松時(shí)段”融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。
2、盡可能多做令你感到愉快的事情。
3、不要讓壓力積起來(lái)。
4、做到勞逸結(jié)合。
5、堅(jiān)持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利。
6、避免勞累過(guò)度或接受太多的工作任務(wù)。
7、不要躲避令你感到害怕的事情。
8、要學(xué)會(huì)記住自己的成績(jī)和進(jìn)步，并會(huì)表?yè)P(yáng)自己。
