多數(shù)疾病竟都與壓力有關(guān)？

這是美國心理學(xué)家2005年對近20年發(fā)表的研究成果進(jìn)行追溯后得出的結(jié)論。美國壓力管理協(xié)會同樣也指出，75%~90%的初期內(nèi)科疾病是由壓力引起的。也就是說，內(nèi)科的病人當(dāng)中，七成到九成主要是由壓力而引發(fā)的各種各樣的軀體癥狀。當(dāng)我們承受的壓力過大時，身體各個系統(tǒng)會向我們發(fā)出警報。當(dāng)然，每個人的身體狀況不同，反應(yīng)也會有所差異。

壓力大的時候，消化系統(tǒng)是反應(yīng)最敏感的。人可能會吃不下飯，胃痛、胃脹，時間長了就會引起消化系統(tǒng)的疾病，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至腸癌、胃癌。壓力也會對我們的睡眠造成影響，我們常說晚上“有心事”所以睡不著，其實就是壓力沒有得到有效地釋放。

受影響的還有心腦血管系統(tǒng)。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生活在極度壓力狀態(tài)下的人比無憂無慮的人突發(fā)心臟病的幾率要高4.5倍。長期處于壓力中可能導(dǎo)致頭暈、心跳不規(guī)則，以致腦梗、心梗等心腦血管疾病。

就連泌尿生殖系統(tǒng)也會受到影響。比如高考之前，包括考試的時候，很多人都有總想上廁所的感覺，其實他不一定有生理需要，而是壓力造成的泌尿系統(tǒng)的反應(yīng)之一。

怎樣才能讓自己輕松減壓

1、瑜伽動作

也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。

2、幾分鐘的漫步

走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會兒，能夠提高你的情緒和精神。

3、先給自己的情緒充電

經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來？你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最后才想到自己？這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴(kuò)散出去！

4、薄荷茶

喝一杯熱茶來放松自己的心情，其實這已經(jīng)是過時的方法了，一些新的方法更能達(dá)到好的效果。比如像薄荷，它就有降低焦慮和緩解疲勞感的功效。

5、打個電話給親近的人

當(dāng)你獨自一人的時候，可能會感到一些緊張或者焦慮，而給你親近的人打個電話卻可以很好的解決這種癥狀。研究表明，這樣一個電話，有助于讓你身體分泌一種能夠?qū)咕o張的荷爾蒙。不僅緩解了心情，還促進(jìn)了朋友間的感情。

6、伸展運動

在辦公桌前坐的時間太長，會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅硬和緊張時，花上5分鐘的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的放松作用。

7、巧克力減壓法

巧克力因為其風(fēng)味獨特，入口甘醇為大眾喜愛，而且巧克力的好處也很多，譬如它可以緩解腹瀉，平穩(wěn)血糖、降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，還有益心臟，而最新研究證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的幾率。