如何自我提升幸福感

1、多和朋友們在一起

不要被日常工作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

2、遵從你內(nèi)心的熱情

選擇對你有意義并且能讓你快樂的課，不要只是為了輕松地拿一個A而選課，或選擇朋友所選的課，或是別人認(rèn)為你應(yīng)該上的課。

3、接受全部的自己

失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點。

4、學(xué)會失敗

成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動，也會經(jīng)常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

5、有規(guī)律地鍛煉

體育運動是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

6、簡化生活

更多并不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應(yīng)求精而不在多。

7、慷慨

現(xiàn)在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這并不意味著你無法助人。“給予”和“接受”是一件事的兩個面。當(dāng)我們幫助別人時，我們也在幫助自己，當(dāng)我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

8、睡眠

雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創(chuàng)造力，也會更開心。

9、表達感激

生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請你把它們記下來。

10、勇敢

勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

如何才能獲得人生的幸福？

良好的人際關(guān)系絕對是幸福感的添加劑。人作為一種社會性動物，無時無刻不與周圍的人互動。與他人親密的關(guān)系可以使自己被信任，會使自己更多的幫助他人，他人也就更愿意與這樣的人在一起。這種良好的人際關(guān)系滿足了我們歸屬的需要，可以得到外界更多的關(guān)懷和支持。最后，我們和自己關(guān)系好的朋友志趣相投，去做喜歡的事情，共同面對各種情形，這也會帶給我們快樂、充實、滿足的體驗。所以，要想幸福，一定要使自己能夠定期與家庭、朋友保持親密接觸；要善于與他人合作而不是激烈的競爭；同時，要善于微笑，人們會更喜歡與微笑的人做朋友的。

有研究發(fā)現(xiàn)，有職業(yè)的人要比沒職業(yè)的人幸福。很容易理解，工作可以滿足人們的好奇心和發(fā)展自身的長處，獲得成就感，擴大社會支持，提高認(rèn)同感。你可以去問問周圍那些暫時沒有工作的人，他們會告訴你沒工作會沒安全感，會讓自己很失敗。因此，我們要找一份令自己喜歡的工作，使自己的技能不斷發(fā)展，保持與同事之間的良好關(guān)系，這將極大提升你的幸福感。對國家來說，要想提升國民的幸福感，解決人們的就業(yè)問題非常重要。

除了上面那些，一個人如果有其明確的人生目標(biāo)、正確的人生觀，這對幸福感來說也是很重要的。有人認(rèn)為，掙更多的錢將會幸福，擁有百萬豪宅、好車自己就會幸福。我們要知道，擁有這些的確會使我們生活的更容易、更少的關(guān)于經(jīng)濟上的煩惱，但這些并不是讓我們持久幸福的保障。除此之外，我們還要重視與周圍人的關(guān)系，設(shè)定自己的人生目標(biāo)，一步一步努力，去從事有意義的事情，幫助他人，關(guān)注當(dāng)下的事情，盡量保持內(nèi)心的恬靜，減少焦慮等負性情緒。這些都會極大提升人們的幸福感。

還有一個重要的因素，就是健康。我們要多運動鍛煉，保持一個精力充沛的身體，這的確會有助于我們減少其他負性情緒和疾病的困擾。十分鐘的散步可以減少緊張和疲勞，使隨后的兩個小時精力充沛。對于長壽的老人來說，幸福感都是很高的。

說了這么多，幸福既簡單又復(fù)雜，既容易把握又易失去。幸福是外在事物帶給我們內(nèi)心的感受，主動權(quán)掌握在我們的手中。所以，幸福與否，你說了算。