一、起居：避免受濕邪衣被常曝曬

過于潮濕的環境會讓人徒生不少煩惱。專家提醒，為預防濕邪侵入人體及潮濕帶來的其他皮膚病，在日常生活中就要注意以下幾點：

根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。

不要淋雨，防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。中醫認為，“風邪易去，而濕邪黏膩最難去”，風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發，也可能使一些健康人發生風濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。

加強室內通風，但晚上睡覺前最好關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要著涼。家電最好能不時地使用一下，借助電器內散發出的熱量，驅散水汽，也防止電路受損。

衣服一定要晾干，被褥經常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發很容易吸潮，要保持沙發的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風的房間。

二、疾?。河晏煲谆际肿惆_

天氣的潮濕使人體內濕與外濕交困，從而引發多種疾病，像皮膚科、急診科等患者明顯增多。其中，最多見的是各類皮膚病、真菌性陰道炎、疴嘔肚痛、傷風感冒等，其中又以濕雨天氣引發的皮膚病最為明顯。

足癬：俗稱香港腳，和潮濕悶熱有很大關系，雨季，足部在雨水中浸濕過又在室內自然陰干，腳很容易被霉菌感染。

蜂窩組織炎：足癬的一個常見后遺癥就是蜂窩性組織炎，若不及時有效地處理，嚴重者甚至有致命危險，而且容易反復感染，往往稍微潮濕悶熱或足部泡水就會再度感染。

足部濕疹：包括有汗皰疹、接觸性皮膚炎等等問題，發生原因很多，但夏季雨天足部潮濕悶熱會加速惡化，病人有可能因為如此而加重病情不易根治。

三、心理：雨天小心心情“發霉”

雨季纏綿而又漫長，陰霾的天空總給人一種快塌下來的感覺，人的心情也跟著在風雨中惆悵起來。專家說，雨天氣壓低，人體會感到胸悶氣短，心情也會變得郁悶。當空氣濕度大于70%時，人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等癥狀。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發季節。

如何改善這些癥狀呢？為減輕工作壓力，專家建議多喝綠茶和白開水，并適當安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“霉變”的心情。

1、找一件自己感興趣的、能使自己快樂的事情來做，借此放松心情。

2、多到室外空氣清新、場地寬敞的地方進行運動，如散步、練太極拳、跳健身舞等。

3、多參加娛樂活動或其他社交活動，多和他人進行交流。

4、增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，但糖尿病患者除外。另外，可適當服用復合維生素B類、谷維素等，調節精神情緒。

四、穿著：潮濕雨天舒適健康首選亞麻裝

有關調查顯示，亞麻內衣還能調整人的經脈系統和內分泌系統，對中樞神經系統起到鎮靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的保健面料。亞麻還因正負電荷平衡而不產生靜電，無灰塵吸附，“愛干凈”的特質也非常討人喜歡。所以說，愛上亞麻，就是愛上了健康和舒適。

市場上出售的優質純亞麻布價格較高。價格也能體現亞麻布的質量廉價的亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購買時，需要注意看好質地再買。

五、飲食：謹防腸胃病多吃除濕品

大雨可以驅走高溫，為我們帶來絲絲涼意，很多人因此胃口大開。但是多雨潮濕的夏季，往往也是腸胃病多發的季節，因此飲食衛生馬虎不得。

多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。不衛生的食物不要吃，尤其生吃的水果和 蔬菜一定要洗干凈后再吃；隔夜飯最好不吃，如果吃應先回鍋加熱；不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱后再吃，因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣，造成不適；飲食宜清淡，少吃油膩的食物，防止生熱過多；水果也要選擇一些不太膩的品種，如西瓜等，但要注意適度。

同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；絲瓜、木瓜可以通絡去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外，中醫講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕；“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵 筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。