人們在日常生活中有好多看似不起眼的小毛病，其實暗示著你的健康在流失。如您發(fā)現(xiàn)以下八種小毛病，還需去醫(yī)院檢查就醫(yī)，當然對于日常養(yǎng)生保健工作還需要多加重視。

1.咬指甲：缺鈣或缺乏其他微量元素

頭發(fā)和指甲里面含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質，有助于清除人體內由于焦慮產生的多余酸性物質，所以很多人會在緊張時刻不自覺地咬起指甲來。補充礦物質能幫你改掉這一壞毛病。

2.上臂出現(xiàn)雞皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸

皮膚上的細小硬性凸起又稱毛發(fā)角化癥，尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來就偏少的部位，更容易出現(xiàn)角蛋白過剩現(xiàn)象。最佳途徑是攝入魚油、雞蛋、亞麻籽等。

3.翹二郎腿或盤腿而坐：血壓過低

如果你平時血壓偏低，下意識地盤腿站起，是大腦本能保證血液供應的選擇。同樣，盤腿而坐或翹著二郎腿會減少腿部的血流量，防止血壓降低。

4.皮膚發(fā)黃：甲狀腺功能減退→→→

缺少甲狀腺素時，體內的胡蘿卜素堆積過多，皮膚發(fā)黃也就順理成章。

5.鼻子或牙齦常出血：維生素K或C不足

上述癥狀說明你的凝血機制出現(xiàn)問題，在飲食挑剔、老人或營養(yǎng)不良人群中較常見。一般人應多吃菠菜、花椰菜和甘藍。

6.手抖：缺鎂和維生素B1

在40歲以上人群中約有5%的人會有莫名的非神經性抖動現(xiàn)象，可能是缺鎂和維生素B1。它們易溶于水，極易被排出人體，需長期補充攝入。適當?shù)臅r候可以吃些維B類的保健品。

7.多汗：糖尿病或缺鉻

數(shù)項研究表明，鉻元素能穩(wěn)定血糖并降低胰島素水平，然而鉻在食物的烹飪過程中會流失大半，這類人應嘗試補充鉻。

8.妊娠紋：缺鋅

妊娠紋常見于懷孕的婦女，不過當人突然變胖、長大時也會長“妊娠紋”，如青春期時。應多吃貝類、堅果、奶酪等富含鋅的食物。不過，食物中的鋅很難被人體吸收，多數(shù)會隨水分流失，因此最好連湯一起喝。

養(yǎng)生保健：指甲上的15個健康小秘密→→→

不起眼的指甲經常被我們忽視，但它們其實是很復雜的部位。你真的了解你的指甲嗎？小小的指甲蘊含了很多你不知道的健康知識。下面15個有關指甲的有趣養(yǎng)生小知識，你知道幾個？

1.指甲是健康狀況的窗口

有的醫(yī)生僅通過指甲就能大致判斷人的健康狀況：發(fā)青也許有肺部疾病;角質層中存在毛細血管可能有自體免疫性疾病等。當指甲出現(xiàn)異常，要及時就診。

2.指甲上的白斑并不表明缺鈣

白斑是常見的，無害的，并不能表明身體缺乏任何特定的元素。白斑很可能是以前的創(chuàng)傷在指甲板(或是指甲基質)上留下的痕跡。

3.指甲和頭發(fā)都由蛋白質構成

指甲和頭發(fā)都是由角蛋白構成的，只是組合方式不同而已。這就意味著有益頭發(fā)健康的 食物同樣也有益于指甲，如維生素、蛋白質等。人們也需攝入健康的油脂和脂肪來保持頭發(fā)和指甲滋潤。

4.女人的指甲生長速度比男人慢

一般來說，男人指甲的生長速度快于女人，唯一可能的例外是女人在懷孕期間的指甲生長速度要快于男人。

5.指甲是靈長類動物特有的

雖然大多數(shù)哺乳動物都有腳爪，但指甲卻是區(qū)分靈長類動物和其他哺乳類動物的標志。靈長類動物發(fā)育出了更為寬闊的指尖用于抓握東西。

6.咬指甲被稱為咬甲癖

它是最常見的緊張性習慣。根據(jù)統(tǒng)計，10~18歲的孩子中約有一半的人會咬指甲，但大部分人會在30歲前停止這種習慣。

7.讓指甲得到充分呼吸

指尖的發(fā)硬部位實際上是活組織，涂抹指甲油會讓指甲變得非常干燥，最終讓指甲喪失大部分水分而干涸，使指甲缺乏靈活柔韌性和強壯性。

8.指甲每個月平均生長3.5毫米

根據(jù)統(tǒng)計：慣用的那只手的指甲生長速度會快些，腳趾甲平均每月只長1.6毫米。

9.指甲在夏天的生長速度快于冬天

一年中的不同季節(jié)會影響指甲的生長速度，指甲在夏天的生長速度快于冬天。

10.有約10%的皮膚病與指甲相關→→→

大約一半的指甲疾病是由真菌引起的，而10%的皮膚病與指甲的真菌感染有關。其他常見的指甲疾病包括白斑、豎紋、細菌感染和嵌甲。老年人比年輕人更易存在指甲問題。

11.壓力會影響指甲的健康狀況

除了咬指甲以外，慢性壓力還會抑制指甲的生長。因此，處理好壓力并保證睡眠，不僅有助于身體養(yǎng)生健康，還能讓指甲擁有一個良好的生長環(huán)境。

12.人們反感指甲劃過黑板的聲音

2011年進行的一項研究顯示，原因在于這種噪音所發(fā)出的頻率會被耳道的形狀放大。當然心理暗示也在起作用。

13.指甲的角質層具有保護功能

角質層能密封防潮和防止細菌進入人體，這就是美甲師不把它切除掉或挑開的原因。處理角質層時應當盡可能保持原樣不動。

14.指甲的硬度主要由遺傳因素決定

指甲的形狀和生長速度，主要是由遺傳因素決定的。如果指甲經常折斷或剝落，那可能因為太干了。

15.指甲需要血液才能生存

指甲受傷后脫落是因為受傷指甲板的血流量供給不如正常指甲。當指甲基質和甲床重新長出指甲后，這就是個新指甲。

指甲上有豎紋是怎么回事

網上流傳，指甲上的豎線與體質好壞有關。如果體力透支、精神長期疲勞的話，豎線就會越來越多。年輕人如果已經有豎線，就說明呼吸系統(tǒng)和神經系統(tǒng)有壓力。

一、異常指甲與主病

如果指甲小于第三指骨一半，多屬體質衰弱、消瘦，消化系統(tǒng)功能紊亂，但抗病力強。

指甲較軟的人，精力差，易疲勞，喜睡眠，抗病能力差，常萎磨不振。

指甲硬脆易斷的人，常有貧血，食欲不振。

指甲上有白斑或云母樣，表示缺鈣硅等微量元素，并有寄生蟲，這種人易神經過敏，易煩躁，有習慣性便秘。

指甲縱紋，表示神經衰弱-指甲上有數(shù)條明顯縱紋表示長期神經衰弱、機體衰老的象征。-容易出現(xiàn)：神經衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡。消耗性疾病，體力透支(如身心疲勞綜合征)。免疫功能差，容易感冒。

指甲板橫紋橫紋深粗者，表示一次嚴重的疾病。指甲橫紋多且細者，多見于長期慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、泄瀉等癥狀。

指甲的斑點瘀黑斑點—是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。一般右手指甲出現(xiàn)，表示左腦有問題。指甲白點—消化不良，指甲上出現(xiàn)1個或數(shù)個白點：成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。小孩多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣習慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會出現(xiàn)點狀白點。

二、12種異常的指甲現(xiàn)象→→→

看指甲月牙能辨病是多數(shù)人都聽說過的，但根據(jù)指甲表面的溝紋深淺來了解身體養(yǎng)生狀況，恐怕不少人都不知道。小編為您詳列12中異常指甲病：

1.指甲外觀：褐斑或黑斑：常見于拇指和大腳指

可能關聯(lián)的疾病：黑色瘤

2.指甲外觀：成行的凹點：指甲的表面變成如打銅師傅捶成的銅器表面

可能關聯(lián)的疾病：簇狀禿發(fā)癥

3.指甲外觀：不規(guī)則凹點

可能關聯(lián)的疾病：牛皮癬

4.指甲外觀：出血，指甲上出現(xiàn)縱向紅紋或多條血線→→→

可能關聯(lián)的疾病：微血管出血或慢性高血壓、牛皮癬、亞急性細菌性心內膜炎

5.指甲外觀：黃甲征候簇：指甲生長速度減慢，而且變得厚和硬;呈黃色或綠色

可能關聯(lián)的疾病：慢性呼吸疾病、甲狀腺病或淋巴病等

6.指甲外觀：泰利氏指甲，指甲下面的皮膚大部分變成了白色，只剩下近指甲尖處的一小部分仍然呈現(xiàn)正常的粉紅色

可能關聯(lián)的疾病：肝臟硬化

7.指甲外觀：杵狀膨大，指甲顯著地向上拱起，而且圍繞手指變曲

可能關聯(lián)的疾病：氣腫、結核病、心臟血管病、潰瘍性結腸炎或肝硬化、前列腺炎。

8.指甲外觀：匙狀甲，指甲中間下陷，整片指甲變成平坦或匙狀→→→

可能關聯(lián)的疾病：鐵質不足性貧血病、梅毒、甲狀腺障礙，風濕熱等

9.指甲外觀：藍新月，指甲根部的新月形白痕若有一層藍暈

可能關聯(lián)的疾病：血液循環(huán)受阻、心臟病、雷諾氏征狀、手指和腳趾的血管痙攣、類風濕關節(jié)炎或自身免疫的疾病紅斑狼瘡

10.指甲外觀：林賽氏指甲(兩截甲)，指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，近甲狀表現(xiàn)的一半呈白色

可能關聯(lián)的疾病：慢性腎衰竭跡象，易出現(xiàn)腎虛癥狀。

11.指甲外觀：博氏線，指甲上出現(xiàn)橫溝

可能關聯(lián)的疾病：營養(yǎng)不良或麻疹、肋腺炎、心臟病突發(fā)

12.指甲外觀：指甲上有豎紋→→→

甲紋嵴：甲板薄而脆，有縱行嵴狀突起，遠端常破裂和分導

可能關聯(lián)的疾病：營養(yǎng)不良所致，也可見了于扁平苔蘚，斑禿等疾病的患者。

甲縱溝：典型的為甲板中央有一縱嵴，嵴頂凹陷為淺溝，也可以無嵴而呈顯著溝紋

可能關聯(lián)的疾病：甲基質受損所致，也可見于扁平苔蘚等疾病的患者，為變態(tài)反應的一種表現(xiàn)。

養(yǎng)生：從指甲看你的身體健康

中醫(yī)認為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經絡有直接聯(lián)系，能夠充分地反映人體生理、病理變化。通過觀察指甲的形狀、大小、顏色能夠反映一個人的健康基本狀況，甚至看出她潛在的健康養(yǎng)生危機。下面一起來看一下吧！

一、指甲月牙

人的指甲就像一面面尺寸不同的“熒光屏”，整齊地鑲嵌在每個指尖端。如果有充足的氣血供應，指甲就會厚薄適當，表面光滑平整，內泛淡紅色，堅韌且有彈性。并且每個指甲根部有一道乳白色弧形區(qū)域，這就是俗稱的“月牙”。其大小一般占指甲的五分之一，大拇指最大，食指次之，小指最小。根據(jù)每個人的身體狀況的不同，每個人的指甲月牙個數(shù)、形態(tài)也可能不同。

若指甲月牙大小占指甲的五分之一，大拇指最大，食指次之，小指最小，這種情況為指甲月牙的標準形態(tài)者，一般顯示其健康狀況良好。一般需要拇指、食指、中指都有月牙，雙手至少六個月牙才算是基本的健康。而如果連拇指都沒有月牙，那說明健康出了大問題，最好去醫(yī)院看看。

1、若月牙過白，則顯示有貧血跡象→→→

造成貧血的原因有很多種，常見的原因有缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等，所以最好是去醫(yī)院排查一下。如果是缺鐵性貧血，在平時可以通過食療來改善。如在平時多吃含鐵豐富的豬肝、雞血和鴨血，這些養(yǎng)生食物不僅含鐵量大大超過雞蛋，而且容易被消化吸收。

除此之外，應該多食用瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等富含鐵質和蛋白質的食物。而蔬菜如西紅柿、油菜、芹菜、黑木耳等，水果如杏、桃、李子、橘子、大棗，可以輔助鐵質的吸收。如果為了效果更快，可以補充鐵劑，鐵劑在一般的醫(yī)院都有賣。

2、若月牙呈青紫色，即表現(xiàn)身體缺氧，血液微循環(huán)受阻

缺氧一般會有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力，繼之有惡心、嘔吐，呼吸淺快而弱，心跳快而無力的癥狀。隨著缺氧的加重，如果不及時治療，可能危及生命。出現(xiàn)缺氧情況，可多進行各種有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸、改善吸氧環(huán)境等，若情況無改善或加重，應及時就醫(yī)。而血液微循環(huán)受阻有可能導致心血管疾病，應及時去醫(yī)院檢查及治療。

3.如果手指上沒有半月形或只有大拇指有半月形，這就說明人體內寒氣重，氣血不足

這時最好去看看中醫(yī)，找出氣血不足的原因。而在平時，可加強運動，通過運動提升身體的陽氣，以達到抑制寒氣的效果。平時注意保暖，不要吃涼性的食物，如綠豆、綠色蔬菜等。在飲食上，要多食用偏溫、補益氣血的食物，如龍眼、板栗、羊肉等。

4.如果指甲上的月牙消失說明血液循環(huán)差，血液到不了末梢了，是氣血虧空的表現(xiàn)

這種情況應該開一些氣血雙補的中藥，同時輔助食療。中藥可以服用對補益氣血比較經典的八珍湯、人參養(yǎng)容湯等，而食療可以多喝點苧麻粥，另外紅棗、阿膠等也是很好的藥材。另外可以燉點雞湯，如紅棗雞湯、當歸枸杞雞湯等，如果怕上火則喝銀耳蓮子湯，滋補的同時藥性溫和。

二、指甲光澤→→→

甲色講的是指甲的光澤度和顏色。健康人的指甲有一定的光澤并且很均勻，好像一塊光滑的玻璃，而且指甲應該是美麗的粉紅色。一旦甲色發(fā)生變化，就說明體內某些地方已經發(fā)生了問題，應該引起重視了，平時可以多吃些營養(yǎng)價值高的養(yǎng)生食物。

1、甲澤變亮

甲澤變亮有兩種。一種是指甲上有塊狀或者條狀部位變亮，而不是整個指甲，這種情況多與胸膜炎、腹腔出現(xiàn)積液有關;另外是整個指甲都像涂了油一樣，變得光亮無比，而且指甲變薄，這種多見于甲亢、急性患者。

2、光澤不均

指甲的光澤度不均勻可以表現(xiàn)在不同指甲，也可表現(xiàn)在同一指甲的不同部位。如每個指甲都是前端有光澤，根部毛躁無光，可能存在慢性氣管炎和膽囊炎;如果只有部分指甲光澤不均，暗示體內存在某些慢性損害和炎癥。

3、失去光澤

如果整個指甲都像毛玻璃一樣，完全沒有一絲絲的光澤的話，說明體內存在著某些慢性消耗性疾病，如結核病等;而如果體內有著嚴重的消耗性疾病，如肝膿瘍、肺膿瘍或長期慢性出血的患者，也都會出現(xiàn)這種情況。

指甲上的7個大毛病你可重視過→→→

白色斑點

粉紅色的指甲上如果有白色斑點意味著指甲發(fā)生了某種類型的損害。如果這些損害是位于甲床部位，你可以發(fā)現(xiàn)白色斑點隨著指甲生長而重復出現(xiàn)。

引起指甲出現(xiàn)白色斑點的原因有多種，如皮膚病中的銀屑病和濕疹、飲食中礦物質鋅缺乏(可通過吃些養(yǎng)生食物如，整粒谷物、家禽和海鮮補充鋅)。

點狀凹陷

正常的指甲表面是光滑的，如果指甲表面有一些很小的點狀凹陷，預示著你可能出現(xiàn)健康問題了。引起指甲表面出現(xiàn)點狀凹陷的最常見原因就是銀屑病。銀屑病是一種炎性皮膚病，主要表現(xiàn)是皮膚發(fā)紅、反復出現(xiàn)多層銀白色干燥鱗屑，影響到指甲部位的皮膚細胞。

因此，銀屑病患者的指甲表面生長不會是光滑的，而會出現(xiàn)一些點狀凹陷。不過如果銀屑病治愈或者得到控制，指甲就會慢慢恢復正常。由于指甲每周只能生長1毫米，因此新的健康指甲需要生長數(shù)月才能代替舊的點狀凹陷指甲。

匙狀指

健康的指甲都具有特定的形狀：中部隆起，邊緣彎曲向下。如果你發(fā)現(xiàn)自己的指甲形狀剛好相反，指甲中部凹陷，邊緣翹起，肯定是不正常的一種現(xiàn)象。這種指甲叫做匙狀指，是缺鐵性貧血的一個癥狀，不過在發(fā)生缺鐵性貧血之后數(shù)月才會發(fā)生匙狀指。匙狀指隨著貧血的糾正也會隨之消失。

警惕指甲突然變色→→→

指甲突然發(fā)生顏色改變，可能是由于霉菌等病菌感染。指甲容易接觸臟物，因此很容易發(fā)生霉菌、酵母菌或者細菌感染。酵母菌感染容易造成指甲與皮膚的分離。白色霉菌可導致指甲開始時翹起，然后粉碎。細菌感染可引起指甲輕微變綠。另外，如果修剪指甲一兩天內發(fā)生指甲角質層隆起或者疼痛需要立即看醫(yī)生，通過抗生素進行治療。

指甲剝皮

指甲由幾層角蛋白組成，事實上，這幾層角蛋白緊密結合在一起形成了一個統(tǒng)一的、堅硬的指甲。如果指甲失去保護，當手放在水中太久，或者暴露在冷的、干燥空氣中的時候，指甲的各層就會剝皮。指甲剝皮意味著飲食中缺乏亞麻油酸，因此需要盡早增加植物油的攝入量。

脆甲癥

據(jù)估計，20%的女性都有指甲脆性增強癥狀，即脆甲癥。引起脆甲癥的原因是由于甲狀腺功能低下，需要進行相應治療。飲食中鐵缺乏也可導致指甲變薄、易脆和易損害，需要多吃綠葉蔬菜、紅肉和蛋類，增加鐵的攝入量。補充維生素如復合維生素B也有助于改善脆甲癥。另外，生活習慣也很重要，手或指甲經常在潮濕—干燥環(huán)境中不斷變化也會加重脆甲癥。

顏色發(fā)黃

健康的指甲以及甲床應該有光澤，呈粉紅色。如果指甲顏色變黃，可能是肺病或者糖尿病的信號。指甲上有黃斑則預示著發(fā)生了真菌感染。如果發(fā)生上述疾病需要及時看醫(yī)生，如果指甲黃色一直不褪需要看皮膚病專家。對于經常擦暗色指甲油的女性來說，指甲輕微發(fā)黃無須擔憂，因為這可能是指甲油中所含的顏色，如果停止使用，過一段時間就會消失。

結語：對于我們身體是否健康，問你你可能并不知道，但你的指甲可是非常了解的哦，平時沒事時可以多觀察下自己的指甲，看它是否紅潤、健康，如果出現(xiàn)一些不明的癥狀，可要及時去醫(yī)院檢查，以防出現(xiàn)嚴重問題，從文章中講的這些指甲養(yǎng)生法，相信你對指甲的了解會更深一層。