目錄：

第一章：健康關鍵就在中年20年

第二章：女人身體的變相暗示

第三章：健康男性身體的五大標準

健康是每個人的追求，你再知道如何呵護健康嗎？你知道什么時候是呵護健康的最佳時機嗎？小編告訴你，呵護健康，關鍵就在中年20年！

健康關鍵就在中年20年

要想健康快樂，100歲以前沒有大病，核心就是把握好人生健康的“黃金20年”，也就是最關鍵的中年20年。對于男人來說是30-50歲，而女人則是40-60歲，人生百歲大致可分為3個階段：30歲前為青少年，30-60歲為中年，60歲以后為老年。30歲前慢性病很少;30-60歲期間，人與人之間的健康差距越拉越大;到60歲時，有的精神矍鑠，有的已然過世。因此人生健康差異的關鍵取決于中年這20年。

從人體病程發(fā)展的角度來看，30-50歲是男性動脈硬化速度加快最明顯的20年，尤其是40-45歲這5年的患病率幾乎超過了前40年的總和。

此外，30-50歲也是男性慢性病高發(fā)的時期，體質(zhì)、體能和心肺功能都逐步下降，男人到四十多歲打打網(wǎng)球是不錯的選擇。打網(wǎng)球時主要是手腕和上肢用力，借此可以鍛煉上肢肌肉。在接球的過程中，整個身體做出下蹲動作，這個時候又可以鍛煉腰腹部和下肢的肌肉，防止過早出現(xiàn)“將軍肚”。同時，打網(wǎng)球在前后跑動的過程中，心臟的功能也可以相應得到提高。

而女性要特別關注40—60歲這個階段。40歲以前女人有雌激素的保護，但是一旦到了四五十歲進入更年期，隨絕經(jīng)帶來的心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松等風險都會增加，對這段時期的女性來說，應該少吃高脂食物。50歲以前的女性，幾乎不會出現(xiàn)心臟疾病，這是由于雌激素的保護。但在絕經(jīng)后，雌激素減少，導致血脂代謝紊亂，壞膽固醇增加，極易形成動脈粥樣硬化。大概65歲后，女性的心臟病發(fā)病率幾乎和男性持平。

人到中年不妨多攝取三種營養(yǎng)：維生素C，多吃些鮮棗、獼猴桃等可補充維生素C、維生索B，素有“減壓劑”的美譽，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;鈣，天然神經(jīng)穩(wěn)定劑，多吃含鈣量高的牛奶、蛋黃等有助穩(wěn)定情緒。

30努力，40注意，50輕松.60成功。如果你是一位正在為事業(yè)上升疲于奔命、犧牲健康為銀行存錢的中年人，這句話可以作為您的健康座右銘。

女人身體的變相暗示

身體和夢境有關 眼睛暗示夢境

眼睛動是做夢的重要指標，動的方式還與夢的內(nèi)容有關。研究發(fā)現(xiàn)夢到打乒乓球，眼睛會左右動;夢到打籃球，眼睛會上下動;夢到找東西，眼睛則會轉(zhuǎn)動。 肌肉引導夢境

肌肉放松意味著夢境開始。如果肌肉在剛?cè)胨瘯r放松得太突然，常常夢到一腳踩空;如果肌肉放松不夠，則可能夢游、說夢話。

為什么駕駛員不暈車

暈車(船)，是由于大腦對外在情況的預期與從視覺、觸覺及內(nèi)耳平衡覺等所接受的信息不一致。如你眼睛盯著書本，眼角余光看著車內(nèi)部，這些都提示大腦你處于靜止狀態(tài)，可當車變速或轉(zhuǎn)彎時，內(nèi)耳感受器卻抵觸上述信息，因此身體喪失空間感，出現(xiàn)暈車。駕駛不暈車，是因為所接受到的信息不會互相矛盾，同時可以預期車速的變化。 太空人暈得更慘

太空飛行讓人暈得更慘，約有70%的太空人受此毛病所苦。在無重力或微重力的情況下，內(nèi)耳無法偵測“向下”的信息，不少太空人說無論他們把自己轉(zhuǎn)到哪個方向，總是感覺到自己頭下腳上。

睡覺流口水、打呼嚕你想不到的原因！

流口水，警惕牙周病

口腔內(nèi)衛(wèi)生沒打掃好，細菌繁殖迅速，出現(xiàn)炎癥也是導致睡覺流口水的原因。這是在提醒你小心牙周病，該做牙齒潔治了。

打呼嚕，也怪你的臉型

人們一般認為肥胖的人容易打呼嚕，實際上其中接近一半的人體重都正常甚至偏瘦。臉型是一個不應該被忽視的因素，因為呼吸受骨骼影響，所以臉型較長而下巴小的人咽喉深部的咽腔相對狹窄，氣道容易堵塞而在睡覺時出現(xiàn)呼嚕聲。

健康男性身體的五大標準

1、指甲堅硬紅潤

雖然你可能并沒料到會在男性健康體征名單上第一個看到它，但是指甲確實隱含著很多健康信息。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。

盡管不同個體存在細微差別，但是指甲上出現(xiàn)的任何變化，可能都是健康敲響的警鐘，例如指甲上出現(xiàn)白點或者凸凹不平的條紋。指甲又厚又黃，且生長緩慢，這暗示你可能患有慢性支氣管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又稱博氏線，可能預示著糖尿病，指甲凹陷可能是缺鐵的跡象。

指甲發(fā)生變化是疾病的第一跡象，如果你的指甲顯得很不健康，你最好去醫(yī)院檢查一下。

2、尿液呈淡黃色

有沒有想過通過檢查小便看一看你是否健康？如果沒有，那就從現(xiàn)在開始吧，因為尿液的顏色能反映一個人的健康狀況。

如果尿液呈淡黃色，這說明你的身體很健康。然而根據(jù)你喝水的量，尿液的顏色深淺會發(fā)生一些變化。如果你飲用了大量水，尿液的顏色就會淺一些。如果你身體缺水了，尿液的顏色就會變深，呈現(xiàn)像冰茶一樣的褐色。

除了尿液的顏色深淺變化以外，還要注意其他一些重要變化。尿液的氣味呈甜味或者怪味，顏色變紅或者顏色變化與進食、服藥或補藥無關，就要引起注意。

3、靜態(tài)心律大約每分鐘70次

靜態(tài)心律即處于休息狀態(tài)時每分鐘的心跳次數(shù)，它是健康狀態(tài)的指示器。盡管靜態(tài)心律會隨年齡的變化而變化，但是普通健康男性的靜態(tài)心律應該在每分鐘70到75次。

事實上，醫(yī)學上認為成年人的靜態(tài)心律在每分鐘60到100次均屬正常。心律處于這個范圍以外會引起嚴重健康問題，甚至暗示你存在健康問題。

測靜態(tài)心律的方法是把兩根手指放在靠近拇指一側(cè)的手腕上。看下手表，看一看你在15秒內(nèi)心跳幾下。然后用這個數(shù)字乘以4，就是每分鐘的心跳次數(shù)。

4、皮膚有彈性

皮膚彈性或稱充實度常被用來評估一個人的脫水程度。要是你存在腹瀉或者嘔吐等情況，身體就會損失大量水。

健康皮膚有彈性，要是用手按一下，它會很快恢復正常。檢測皮膚彈性的方法很簡單，捏一下手背上的皮膚，看一看它是否能很快恢復正常。脫水的皮膚上被捏起來的部位恢復正常的速度很慢，而健康皮膚會瞬間恢復正常。

5、射精量達一勺匙

健康中年男性每次射精量應在2到5毫升之間。雖然射精量會隨年齡的增加而減少，但是少于2毫升可能是精子過少癥的征兆，這種情況會影響男性的生育能力。

除了射精量外，精液的顏色和濃度也能反映一個人的健康狀況。健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，可能說明存在健康問題，應該及時去醫(yī)院檢查。

結(jié)語：你的身體健康嗎？如果你到了中年，那就趕緊抓住時機調(diào)養(yǎng)身體吧！(文章原載于《健康文摘》，刊號：2012.03，作者：魏雅寧，版權歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。