想要輕輕松松活到百歲，對很多人而言都是一種奢侈，但其實長壽并不難！下面我們就看看長壽村的老人們有何共性，讓我們一起學(xué)習(xí)下吧！

長壽秘訣一：心態(tài)平和樂觀

探訪到的128位百歲老人中，多數(shù)人都擁有平和的心態(tài)以及樂觀的性格。

專家點評：老年人講究心理調(diào)適，保持樂觀開朗的精神狀態(tài)，對于健康長壽具有重要意義。從中醫(yī)學(xué)觀點來看，“百病始于氣”，不良心境使人氣機失常，氣滯而百病叢生。而良好的心境使氣和而百病不生。>>>如何從面相看你是否長壽

長壽秘訣二：飲食多素少肉

調(diào)查顯示，這128位百歲老人中，飲食習(xí)慣喜好清淡者有95例，占總?cè)藬?shù)的74.22%;平時吃七成至八成飽者有78例，占總?cè)藬?shù)的71.09%;具有規(guī)律定時進餐者有114例，占總?cè)藬?shù)的89.06%;每天都吃的食物頻次最高的為新鮮蔬菜水果，頻次最低的為高脂食品、腌制或熏制食品。>>>8最平價長壽美食

專家點評：只有均衡的飲食，不挑食，不偏食，才能保證身體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。而清淡飲食、多素少肉，不攝入或少攝入高脂肪高膽固醇物質(zhì)，可以減少心腦血管疾病的發(fā)病率，這也是我們現(xiàn)代人所提倡的健康飲食。定時定量的進餐，可以使胃腸道蠕動有節(jié)，從而保證胃腸道功能的正常運行。

長壽秘訣三：早睡早起且午睡

128位百歲老人中，目前無睡眠問題者有91例，占總?cè)藬?shù)的71.09%。早睡早起者有81例，占總?cè)藬?shù)的63.28%。幾乎每天午睡者有96例，占總?cè)藬?shù)的75%。睡眠時間8個小時以上者有81例，占總?cè)藬?shù)的63.64%。>>>我的壽命我做主 老中醫(yī)教你五個長壽秘方

專家點評：我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提倡睡“子午覺”。“子”是指夜間的11時至次日凌晨的1時，“午”是指白天的11時至13時。睡“子時”覺可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時”覺則可以順應(yīng)陽氣的開發(fā)，從而使身體處于陰平陽秘的相對平衡狀態(tài)。

長壽秘訣四：散步或做家務(wù)健身

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，百歲老人都有保持適當(dāng)身體運動的習(xí)慣共性。探訪到的百歲老人中，90.90%喜愛并堅持散步、擦地等家務(wù)活這兩種身體活動。

專家點評：唐代養(yǎng)生大家孫思邈在《千金方》中記述：“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也。”可見，適當(dāng)?shù)纳眢w運動是保持健康長壽的要訣之一。>>>男人更長壽 八秘方少不了

長壽秘訣五：心理健康為人和藹

據(jù)調(diào)查，128位百歲老人大多富有愛心，樂于助人，與家人、鄰居、朋友都能融洽相處。

專家點評：心理健康和生理健康之間有著緊密的聯(lián)系。一個富有愛心的人往往比別人更加輕松快樂，也更懂得享受生活，更能與家人、朋友融洽相處。良好的情緒使得人與人之間的相處更融洽，而良好的人際關(guān)系與良好的情緒亦不無關(guān)系，而這些都是保持心理及生理健康的要素之一。>>>養(yǎng)只寵物降血壓 活到長壽極限12法

長壽秘訣六：有終身熱愛與興趣

這128位百歲老人，大多有一份自己熱愛并終身追求的工作或興趣，其中不乏工藝美術(shù)行業(yè)的杰出工作者、書畫愛好者等。

專家點評：現(xiàn)代心理學(xué)家都十分贊成和提倡老年朋友為自己的精神找一個適當(dāng)?shù)募耐小＿@種寄托可以是人，可以是事，也可以是物――只要它是老人所喜愛的、所偏愛的、所情有獨鐘的，那它都可以成為他/她精神寄托的載體。只有當(dāng)精神有所寄托時，生命才會更加生機勃勃。>>>每天撓頭10分鐘 健康又長壽

長壽秘訣七：遺傳因素

調(diào)查顯示，52%的百歲老人的父母、祖父母及兄弟姐妹中有高于90歲者，可見遺傳因素可能與長壽有一定的相關(guān)性。

專家點評：“長命百歲”與遺傳因素有一定的關(guān)系，但與后天個人的“修為”更是密切相關(guān)。

人體5大保健區(qū) 每天按一按活到99

醫(yī)學(xué)專家們認為，經(jīng)常對人體五大保健區(qū)進行刺激，能有效地防治疾病，健身強體，益壽延年。

一、腋窩保健區(qū)

腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。>>>8個長壽美食 為你的健康“添磚加瓦”

如何保健：找準(zhǔn)穴位，彈按更有效

彈按腋窩是一件很簡便的事情，每天早、晚只要抽出3~5分鐘即可完成。在彈、按腋窩時，先要找準(zhǔn)穴位(屈肘，手掌按于后枕部，在腋窩中部有動脈搏動處取穴)，保健功效會更強。而且，輕揉、按捏、輕彈即可，切不可過度捶打。

二、肚臍保健區(qū)

肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。>>>各地長壽 皆有高招

如何保健：揉按肚臍

每天早上起床前、晚上睡覺時，排空大小便，去衣袒腹，天冷時可蓋上被子，全身放松，仰臥床上，兩手掌重疊放在肚臍上，先逆時針方向旋轉(zhuǎn)108圈，然后再順時針方向旋轉(zhuǎn)108圈。>>>中醫(yī)古人長壽集錦

經(jīng)常堅持揉按肚臍，可以健腦補腎、健脾助運、安神寧志、利大小便，使人體氣血旺盛，對五臟六腑的功能有促進和調(diào)整作用，而且可以提高人體對疾病的抵抗能力，防止六淫之邪的侵襲。

三、腳底保健區(qū)

人的腳底有70多個穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。科學(xué)家還認為：人的腳底有成千上萬個末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。

如何保健：經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。>>>108歲教授鄭集長壽秘方大公開

四、前胸保健區(qū)

經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。

如何保健：只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。>>>驚 會讓壽命縮短的19種生活壞習(xí)慣

五、脊柱保健區(qū)

脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。>>>壽命預(yù)測 走路越快越長壽嗎

每天按摩脊柱20分鐘，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。

結(jié)語：這些老人，當(dāng)之無愧為世界上最長壽的人，他們善良又可愛，勤勞又儉樸，我們也想和他們一樣長壽，這學(xué)學(xué)他們的生活方式吧。