現(xiàn)代人生活條件越來越好，生活追求也越來越高。壽命就一直是人們關(guān)注的話題，人們想要延年益壽想要更多的時間來彌補(bǔ)他們的遺憾，今天小編就帶你了解一下走姿是如何看你壽命長短的。

壽命計算器之走姿看壽命

曾國藩在他的面相書中就提到過，一個人走路如果總是腳后跟不著地，這個人就可能是短壽的。雖然不知道他的結(jié)論從何而來，但是在生活中的確是見到過兩例，都是男性，都是走路腳跟不著地，好像是踮著腳走路似的，其中一個人年過五十就因病去世了。另外一個雖然還健在，但和同齡的男性相比，總是顯得很虛弱。

這個現(xiàn)象其實可以用“返祖”來解釋。一個人走路腳跟不著地的時候，身體就形成了一種前屈的姿勢，嚴(yán)重的時候好像要爬著走似的，和人類的直立行走相比，爬行這個動作肯定是返祖的，踮腳走路就是一種“返祖”的姿態(tài)。

其實，人在壽命將盡之前，都會出現(xiàn)“返祖”的情形，人老了會像孩子一樣，所謂“老小孩”，不僅說的是心理上變得和孩子一樣喜怒無常，不能自控，更重要的還有身體，也變得像孩子一樣不能控制，比如小便失禁、流口水、流鼻涕。也許，所謂輪回，就是說人老了又返回到了起始點，完成輪回。同時，生命終結(jié)。

我們在看癌癥診斷時就會發(fā)現(xiàn)類似的現(xiàn)象，比如血液病檢查時要做“骨髓穿刺”，根據(jù)骨髓中血細(xì)胞的情況來確診，一旦診斷書上出現(xiàn)“幼稚細(xì)胞”，那么，這個人的情況可能就不太妙了，因為只有當(dāng)血液里產(chǎn)生癌，也就是得白血病的時候，血細(xì)胞才會變得幼稚，退回到原始的狀態(tài)，也就是血細(xì)胞的“返祖”。

還有一個重要的指標(biāo)叫做“癌胚抗原”，一旦患者的這個指標(biāo)很高，醫(yī)生就可以高度懷疑他是不是得了癌癥。一般情況下，“癌胚抗原”是由胎兒胃腸道上皮組織、胰和肝細(xì)胞所合成的，通常只在妊娠前6個月內(nèi)含量增高，出生后血清中含量已很低，也就是說，它只有在胎兒時期出現(xiàn)才是正常的，如果這種“癌胚抗原在”成年人的血液中發(fā)現(xiàn)了而且異常升高，一般可能懷疑大腸癌、胰腺癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、甲狀腺髓樣癌等，而且這個指標(biāo)的水平與大腸癌的分期有明確關(guān)系，大腸癌越晚期的它的濃度越高。所以，說到底癌癥就是細(xì)胞的“返祖”。

反過來想想的確也成立，一個人身體好，那TA走路一定會是有聲音的，而這個聲音就是腳后跟落地的聲音，能發(fā)出這種聲音的人，雙腳落地的時候一定有力、堅定，絕對不可能有踮著腳向前屈的感覺。所以，類似于“返祖”的現(xiàn)象一旦出現(xiàn)，那么，這個人的生命很可能就快走到盡頭了。正確的走路姿勢不僅有利于身體健康，對女性而言還可以達(dá)到豐胸的效果。

那么還有什么樣的步行姿勢會預(yù)示壽命的長短呢

線索一：走路速度很慢

預(yù)警：壽命短

錯誤的走路姿勢不利于身體健康與日常養(yǎng)生，美國匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

線索二：走路時手臂不搖

預(yù)警：后背下方存在問題

生理學(xué)家認(rèn)為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會隨之?dāng)[動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。

專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起

糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起。可以在家里對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。

走路時的正確姿勢應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

線索三：腳掌先拍打地面

預(yù)警：椎間盤突出或中風(fēng)

美國足病協(xié)會前主席認(rèn)為，健康人邁步時，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。

線索四：步幅小

預(yù)警：膝蓋骨骼退化

腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的活動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。

線索五：羅圈腿

預(yù)警：骨關(guān)節(jié)炎

整形外科專家認(rèn)為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達(dá)85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴(yán)重，可通過支架糾正。

線索六：踮著腳尖走路

預(yù)警：大腦可能有損傷

雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時，也會出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會暫時出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進(jìn)行排查。

線索七：跳躍著走路

預(yù)警：小腿肌肉繃太緊

這種步態(tài)更常見于女性，足科醫(yī)生認(rèn)為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。

長壽的方法

一、多喝茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。

龍井、碧螺春、毛峰包含了三種綠茶。據(jù)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)茶區(qū)特別是綠茶產(chǎn)地，癌癥的發(fā)病率和死亡率，明顯比其他地方要低。茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。

二、多吃魚

魚肉鮮嫩好咀嚼，研究結(jié)果顯示，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風(fēng)幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘ｏ嬍持幸喑贼~，尤其是深海魚。

三、多吃食用菌

食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強(qiáng)免疫力、開胃健脾、保肝補(bǔ)腎虛等作用。食用菌種類很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。

四、多喝水

進(jìn)入老年，人體的水分會逐漸減少，甚至比年輕時減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天至少喝800毫升水。當(dāng)然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要咨詢醫(yī)生控制飲水量。

人的長壽秘訣是什么

膝常扭

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。

發(fā)常梳

雙手掌心互搓36下直至掌心發(fā)熱，由前額開始向上，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常“梳發(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

目常運(yùn)

合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。

齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，做36下。可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

津常吞

口微微閉合，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。也可以將口微微閉合，舌頭不在牙齒外邊，而是在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時盡量想象將口水帶到下丹田。唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強(qiáng)健腸胃。

耳常鼓

手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有“噗”的一聲。重復(fù)做10次，雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。

面常洗

搓手36下，暖手以后上下掃面。這動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

腳常搓

右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛，還可以幫你減肥哦。

長壽能遺傳？看看你能否活到100歲

大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院副教授王笑峰認(rèn)為，通常在人們40歲以前，遺傳對壽命的影響約占15-25%，此時生活習(xí)慣因素還占有非常大的比重，換句話說，年輕時愛不愛惜身體，對壽命的影響是很大的。到了40歲以后，遺傳的作用開始越來越凸顯，并且隨著年齡的增長，遺傳因素的比重也越來越大，有人講多吃保健品也可以幫你增壽，這種想法是錯誤的。

美國葉史瓦大學(xué)研究顯示，百歲老人的長壽原因中遺傳占了70%，也就是說，活到這個歲數(shù)，拼的就是誰的基因好了！

長壽者的后代更容易長壽

如果你的爺爺奶奶活到了90多歲，甚至100多歲，恭喜！你長壽的幾率要比別人大得多！王笑峰教授說，已經(jīng)有確鑿的證據(jù)表明，如果你的親屬長壽，那么你長壽的幾率也會增加，而且親緣關(guān)系越近，這種影響越明顯。

怎么理解呢？如果你的姑姑長壽，叔叔長壽，外公長壽，阿姨長壽……你當(dāng)然也可能長壽;但是如果你的兄弟姐妹長壽，你沾的光會更多！美國波爾斯博士研究稱：如果你有兄姐是百歲壽星，那么你活過百歲的概率將是常人的17倍。

媽媽長壽子女更容易長壽

就像人們總喜歡問：“身高、智商是遺傳自父親還是母親”一樣，對于“長壽基因”來自誰，我們當(dāng)然也很關(guān)心。上海復(fù)旦大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院金力教授研究發(fā)現(xiàn)，長壽主要遺傳自母親，也就是說，如果母親長壽，子女長壽的可能性比較大;但如果父親長壽，子女則未必長壽。

王笑峰教授解釋說，人的線粒體中很多位點確實跟長壽有關(guān)，線粒體是母系遺傳，而長壽老人中女性比例可為男性的好幾倍，所以看似長壽遺傳自母親，但這種遺傳并不是一種因果關(guān)系，只是有一些相關(guān)性。

長壽基因能否代代相傳？

基因可以傳遞這是確定的，但能傳遞多久呢？舉個最常見的例子：爸媽都是雙眼皮，但生出來的孩子卻未必是雙眼皮。在遺傳的過程中，單眼皮基因打了勝仗，所以雙眼皮基因在這個孩子身上消失了。

不長壽基因比雙眼皮問題要復(fù)雜得多，但你也可以或多或少按照這個思路去理解，就是“輕微有利基因”在傳遞的過程中可能會丟掉，所以我們能夠看到：有的家族連續(xù)幾代都長壽，而有的繁衍較少的家族只遺傳到第二代就結(jié)束了。

好的生活方式能否改善基因？

既然長壽基因可以遺傳，那在出生前給每個人“安裝”一個長壽基因，豈不是皆大歡喜？答案顯示是：不可能。首先，長壽是多基因遺傳的，不是改變“一個”基因就能改變命運(yùn)的。而且，人為改變基因這件事顯然也難過倫理關(guān)。

能夠改變的只有我們的生活方式。其實，遺傳只占長壽原因的25%，那剩下的75%則來自于生活方式，以及生活方式與遺傳的相互作用。

不長壽者的后代也不長壽嗎

把句子倒過來說，理論就不成立了！如果哪個悲催的家族好幾代都沒活到過80，那后代是不是都沒指望了？王笑峰教授說：他們說不定更能活！因為在這樣的環(huán)境中，人們往往對生活習(xí)慣會格外注意，就醫(yī)會更及時更“勤快”，行為彌補(bǔ)了在基因上失去的分?jǐn)?shù)，而最后產(chǎn)生的結(jié)果可能是更長壽。

一項新研究發(fā)現(xiàn)：大約每一萬人中，就會有一個人的身體衰老速度很慢，有望活到100歲。美國健康網(wǎng)站最新載文，不妨采用學(xué)者提供的研究結(jié)論來看看自己長壽的可能性有多大。

走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。匹茲堡大學(xué)的學(xué)者綜合回顧了9項不同的研究成果，分析結(jié)論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會降低12%。

女性長壽的可能性會更高。2010年，美國有8萬名百歲老人，其中85%的人為女性。專家推測包括體內(nèi)的雌激素和規(guī)律的月經(jīng)會起到保護(hù)作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

女性更安全

女性多從事文秘、醫(yī)學(xué)、文藝、教育、家務(wù)等低風(fēng)險職業(yè)，早死和殘疾的風(fēng)險低于男性。

女性更講衛(wèi)生

更喜歡洗澡、洗頭、洗臉、洗手、刷牙和重視飲食衛(wèi)生，減少了感染性疾病的發(fā)病機(jī)會。

女性愛哭和嘮叨

新英格蘭地區(qū)百歲老人研究顯示，如果一個女性是自然懷孕，而且是在40歲之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍。研究者推測，女性在三四十歲時還能懷孕生子，意味著她的生殖系統(tǒng)功能老化速度比一般人慢。

英國2011年發(fā)布的一份長壽報告顯示，不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結(jié)論值得借鑒和學(xué)習(xí)。這份報告推測：2011年出生的英國女孩會有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會有1/4的可能性。

如果你沒有肥胖癥或前列腺炎，長壽的可能性就會增加。愛因斯坦醫(yī)學(xué)院在2011年發(fā)布的一項研究結(jié)果非常出人意料，通過對477名年齡在95-112歲之間的長壽人群的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：他們唯一的優(yōu)勢就在于，他們患上肥胖癥的可能性偏低。

美國科學(xué)家最近的一項研究表明，體重只是一個粗指標(biāo)，一個人要想活得長壽，還要看看自己的腰圍有多大。即使是一個體重正常的人，如果有一個大肚子，也意味著短壽。

面相看你是否長壽

人活在世，最重要的不是金錢財富，也不是富貴地位，更不是感情婚姻，而是一個人的生命，你有再多的錢、再高的地位、再好的感情婚姻，但是你卻沒有生命去享受這些，那你還要這些都行有什么用呢，再多的錢也將是別人的、再高的地位也將不再是你的、再好的感情婚姻也將是給別人做的陪襯，英年早逝之人有之，長命百歲之人亦是不少。

所以說一個人的生命才是一個人一生之中最為重要的，而看一個人的壽命，是可以在一個人的先天氣運(yùn)中看出來的，有人會問‘不知道一個人的先天氣運(yùn)要注明針對一個人的壽命呢？’下面養(yǎng)生專家給大家在面向中簡單的講解幾點看人壽命的方法。

1、看眉毛

眉毛為保壽宮，中年之前，眉毛濃淡適宜，彎彎秀氣，光澤平順，眉尾微微下垂。忌諱：眉毛壓眼、斷眉毛、過淡眉毛、過濃眉毛、半截眉毛、眉尾向上高昂，這都不是長壽的面相。老年時候，眉毛要長，眉尾要下垂，這就是相書說的壽眉。

2、看鼻子

鼻子為財帛宮，代表身體強(qiáng)健程度。忌諱鼻子短小、鼻孔外翻、鼻梁起節(jié)、斷鼻、折鼻、鼻梁塌陷、鼻子顏色、鼻梁有橫紋，這都是壽命不長的面相;鼻子長而有勢，鼻梁挺起而鼻子不漏孔，這是長壽的標(biāo)準(zhǔn)面相。

3、看眼神

眼中之神隨著健康情況而變化，眼中神足者，健康壯況良好，遇小病也能很快康復(fù)。短壽之人眼神滯呆、散落、飄散、或是迎風(fēng)流淚，兩眼黯淡無光，無神采，無生機(jī)，眼泡淤腫，似深秋草木之衰竭，如溪流之干涸，常給人似睡非睡的感覺。

4、看耳朵

腎開竅于耳，腎是生命活力的發(fā)動機(jī)，是先天之本，耳相生得形質(zhì)厚而大，耳垂肥大，色澤紅潤緊貼大腦，主腎功能完好發(fā)達(dá)，精力旺盛，為長壽之相。反之，假如兩耳枯槁、瘦小、肉薄、耳垂小，兩耳色澤如灰，或帶黑色，主壽限不長。不過，相不獨占，還要配合面部的其它部位綜合來看，不能單憑此點下結(jié)論。腎虛可以通過觀察耳朵看出。

5、看人中

中醫(yī)認(rèn)為，人中是任督二脈的交匯之點，是奇經(jīng)八脈的總綱，統(tǒng)率人體的陰陽二氣，因此人中是人體的要害部位之一，是陰陽之氣平衡的總樞紐。此部位主子女和壽命，人中深、長、闊的健康、長壽者多，反之短、淺、細(xì)的體弱、短壽者多。假如人中生得淺而短，或者幾乎從正面看不到人中，其人一定壽命不長。而且人中長，代表長命，人所謂人中，就是從鼻下唇之間的那條直溝。由人中的長短、寬窄、深淺及直曲等，可以看出一個人的貴賤、貧富、壽命、運(yùn)氣的吉兇及子孫的有無等。人中的長短主要反映壽元，長則長命，短則短命。不過若年紀(jì)輕輕，人中短亦不必太過擔(dān)憂，因為隨著年紀(jì)漸長，人中亦會增長。除非有嚴(yán)重的紋侵痣破，否則不必過處。一般人中要求長得深、長、闊清晰為佳。

6、看法令紋

美容整形專家表示：法令位處鼻翼兩旁，看起來只是兩條普通的紋理，但卻代表了一個人的威信、名譽(yù)、晚年運(yùn)勢和壽元。法令越長，壽命也越長，法令長不到嘴角，必然短壽。法令正好與兩嘴角齊，不被餓死，也因食道方面的疾病致死。若在中年以后法令仍然未見增長，甚至不過口，一般代表短壽，流年56至57歲的運(yùn)勢更見反覆，即使壽元能過六十，晚年運(yùn)勢亦恐不佳。不過，一個人即使法令紋深長，若其印堂暗淡無光，口形欠佳，唇色暗黑，仍然是好運(yùn)難求，事業(yè)難成。若法令末端向嘴唇下的位置屈入，形如包圍著口部之狀，亦主兇，晚年生活艱苦，易有大病小痛纏身，運(yùn)至七十左右更有生命之虞。

7、看整個面部氣色

富態(tài)之人的面部潤澤，油光錚亮，或者是白里透紅，也就是我們通常所說的容光煥發(fā)，面部肌肉堅實而有彈性。短壽之人面色灰暗，滿面晦氣，其面部肌肉松弛臃腫，而且通常都不太干凈，要么布滿雀斑，要么惡痣星羅棋布。痣有吉兇之別，黑色和紅色的痣為吉，青色、黃色、咖啡色、紫色等等顏色的痣為兇。痣的位置也有吉兇，短壽之人的痣常常長在兩嘴角的上方，或者長在人中里，并且比較大。

8、看雙手的握力

人到了老年之后，你與他握手，當(dāng)感到老人的手特別有力，那么這就是長壽的標(biāo)志。手握力來源于肝，握力大肝功能健康，肝健康人就長壽。

揭秘10大長壽食物讓你長生不老

1.蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。吃蘋果還能減肥美容。

2.魚

關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3.大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

4.草莓

只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

5.胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。

6.豆腐是老人喜歡的美食

老 人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者 味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃 豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

7.長壽老人很喜歡喝粥

從 長壽老人的飲食習(xí)慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克 開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí) 慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補(bǔ)人物。”粥易消化、吸收，能和 胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。”他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。喝一些粥還能豐胸。

8.香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。吃香蕉可以緩解便秘，排毒減肥。

9.大白菜人人愛

大 白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說： “白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利 便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

10.米是老人的最佳補(bǔ)品

老人最喜歡 小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn) 為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。四項長 壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進(jìn)食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，只有 相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。

總結(jié)：通過小編以上的敘述相信大家應(yīng)該了解到了通過走姿看你的壽命的長短，想要延年益壽的你不妨采納一下小編的建議來幫助你延年益壽，實現(xiàn)自己的遺憾。小編在此希望大家能夠健康快樂的生活工作學(xué)習(xí)。