夏季由于天氣太多炎熱常會出現中暑的現象，這時候每個人都有自己的消暑方法，可是大家知道嗎，有時候不正確的消暑方法對我們的身體會帶來很大的危害的哦。接下來就有小編給大家介紹下哪些傷身的消暑方法以及4種消暑食譜。

四種消暑方法易傷身

1、大熱天愛打赤膊

夏天我們很多人都會赤膊，不過，經常這樣的話，是非常容易受寒涼的，我們的毛孔會收縮的更快，這樣就讓濕熱都留在體內了，是非常容易中暑的。如果我們覺得很熱的時候，可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方，這樣能夠起到降低血液溫度的作用。

2、冰水代替白開水

漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因為熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況;而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環。因此，夏天宜多喝溫熱的白開水。

3、流汗后沖冷水澡

身體發熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。應該先把身上的汗擦干，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之后，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫后才開始沖澡。

4、睡在地上更涼快

大家知道嗎，越接近地面寒氣、濕氣越強，尤其是在凌晨的時候。但是，這時候我們的體溫卻是最低的，如果睡覺在地板上的話會受涼的。萬一已經中暑的話，就更加不能睡在地板上了，這注意是因為毛孔受寒會收縮、汗排不出來，這時候中暑癥狀會更嚴重。

靠譜安全的消暑攻略

最佳消暑對策：心靜

俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處于寧靜的狀態。

最佳消暑食品：綠豆

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

最佳消暑藥物：荷葉

荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜是夏令解暑佳品，有消暑除煩、止渴利尿的功效，是天然白虎湯”。如果我們有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等癥狀的話，都是能夠吃的，不過有寒濕者出現中暑的話是不適合吃西瓜的。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

最佳營養肉食：鴨肉

鴨為水禽，其性寒涼。根據中醫“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火，表現為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優質蛋白質，還有“清”與“補”的功效。

4款清涼消暑食譜

面對著漸漸逼近的酷暑，很多的MM通常都喜歡以各類的甜食以及冰凍飲料來讓自己清暑解毒，但是如果一直長期以這種方式消除暑氣，一個夏日下來，身材就會慢慢地變胖。那究竟有什么方式可以舒緩熱氣，讓自己過一個舒適清爽的夏日呢？事實上，消暑的食譜有很多，今天，小編就為大家介紹4種消暑食譜，讓各位MM在這個炎熱的夏季里也能清爽舒適，在享受美食的同時也可以享受著慢慢變瘦。

一、涼拌黑木耳

制作步驟

1、準備材料：準備木耳50g，紅椒1個，香菜1把;鹽、生抽、香油、陳醋、白糖適量。

2、泡木耳：黑木耳用涼水泡發半天。清洗干凈，撕成小朵。

3、焯水：將木耳入開水鍋中焯一下，撈出過涼開水，瀝干水分后放入大碗內。

4、切絲：紅椒切細絲，香菜切段后投入大碗。

5、調配料：另用一個小碗，放入適量的鹽、生抽、糖、陳醋和香油，用筷子拌勻后倒入大碗。

6、拌勻：將木耳、紅椒、香菜和調料拌勻，即可食用。

功效：黑木耳消脂排水腫的效果一流，夏日涼拌最美味，而且熱量極低。黑木耳在煮熟以后，大約含80%的水分，剩余的是果膠、多糖、蛋白質，所以黑木耳是“填飽肚子又沒熱量”的食物。黑木耳具有排毒養顏的功效，可以治便秘，幫助身體排出毒素，讓皮膚更有光澤。

黑木耳還有很高的含鐵量，對女性，尤其是女性素食者有補血的功效。酸酸甜甜的味道，加上脆脆的口感，實在讓人欲罷不能。爽口黑木耳實在是夏日消暑必備清涼小吃之一。

二、玉米豆腐雞蛋羹

做法

1、準備好必備的一些材料：豆腐2塊、玉米2根、干貝4粒、雞蛋2個。

2、將干貝用熱水浸泡15分鐘之后，再將它撕碎放入碗中。

3、將玉米剝成玉米粒，放在另一個碗中。

4、在鍋中放入適量的油，預熱后加入溫水。

5、用大火將水燒開，將豆腐、玉米和干貝一起倒入鍋中煮。

6、煮沸后將雞蛋打入鍋中，并攪拌成蛋花。

7、用小火再煮10分鐘左右，加入適量的調味料就可以直接食用。

功效：玉米中含有豐富的膳食纖維，這種膳食纖維可以讓人很快就有飽足感，從而可以幫助降低人們的食欲，減少脂肪的攝取。另外，這種膳食纖維還可以幫助促進腸胃的蠕動速度，讓體內的消化系統快速地進行新陳代謝的循環，將多余的廢物很快地排出體外。因此可以起到非常顯著的減肥瘦身功效。

除此之外，這道菜中的豆腐和雞蛋中含有豐富的蛋白質，這種膠原蛋白在人體內具有非常好的清熱解毒的療效，從而可以緩解夏季的炎熱暑氣。另外，這種蛋白還可以滋潤皮膚，讓皮膚變得更加光滑。因此，這個食譜不但簡單易做，而且功效也很多樣，各位MM都可以親自嘗試一下。

三、陳皮紅豆沙

做法

1、準備好紅豆若干克、陳皮5克、適量的鹽。

2、將紅豆放在溫水中浸泡一個小時，陳皮放在熱水中浸泡到變軟為止。

3、將浸泡后的紅豆放入鍋中，加入適量的水，用大火煮。

4、紅豆煮熟之后，將陳皮放在紅豆湯中，加入適量的鹽。

5、蓋上鍋蓋，用小火繼續十分鐘左右就可以直接起鍋食用。

功效：紅豆很早之前人們就已經知道它具有補氣益血的功效，可以為人體補充充足的血氣。其實紅豆除了這個功能之外，紅豆還可以讓幫助促進疏通小腸，讓小腸保持暢通的狀態，減少殘留廢物在體內的積聚，從而達到良好的減肥瘦身功效。

另外，紅豆也有一個利尿的功能，可以幫助將體內多余的水分以尿液的形式排放出來，減輕身體的負擔。而陳皮中含有一種揮發油的物質，這種物質對于腸胃有刺激的功效，可以讓消化液的分泌量極速增加，從而快速地消耗體內多余的廢物。另外，陳皮本性甘甜，具有一定的清熱解暑作用，可以幫助緩解夏日的燥熱。而且還具有化痰止咳的作用。

四、冬瓜海帶湯

做法

1、準備好材料：冬瓜半個、海帶適量以及各種調味料。

2、將冬瓜清洗干凈，切成塊狀。

3、海帶放在溫水中浸泡1個小時，之后再清洗干凈。

4、在鍋中放入適量的油，在鍋預熱后將冬瓜和海帶倒入鍋中快速翻炒。

5、翻炒2分鐘后將冬瓜海帶起鍋，放在另一個鍋中，加入適量的開水。

6、用大火煮10分鐘左右就可以加入調味料，攪拌后然后就可以起鍋食用。

功效：冬瓜中有一種叫做丙醇二酸的物質，這種物質在人體內可以有效地抑制體內的糖分轉化為脂肪，這樣就可以起到減少脂肪在身體上的囤積，讓脂肪快速地分解排出體內。另外，冬瓜汗含有葫蘆巴堿和豐富的膳食纖維，這兩種物質都可以促進腸胃的蠕動，讓體內的新陳代謝速度加快，從而更快地將囤積在體內的殘留物排泄出體外，達到良好的功效。

除此之外，冬瓜本身性味微涼，因此對于清熱解毒也有良好的功效，對于夏日中所造成的心胸煩熱等也有一定的緩解作用。而海帶中含有的豐富微量元素，同樣可以幫助降低體內的膽固醇，讓身體保持著健康的狀態，而且還具有一定的美白養顏功效。

結語：中暑是夏季常有的事，但是我們怎樣能夠有效的消暑呢，大家應該都有數，但是睡在地板上、經常光著胳膊、喝冰水以及直接用涼水洗澡都是不正確的解暑的方法。我們可以自制一些解暑的食譜，多喝綠豆湯，多吃西瓜等。