現(xiàn)在是一年四季最寒冷的時(shí)候，冬天的到了讓很多小伙伴都不開心了。因?yàn)橐┓浅６嗟囊路筒荒軌蛎烂赖男愠錾聿牧耍页鋈ビ瓮娑疾环奖悖瓦B早上起來刷牙都是件糾結(jié)的時(shí)候，不知道應(yīng)該用冷水還是熱水，相信這點(diǎn)健康小常識我們很多朋友都不知道吧，下面就由小編給大家介紹下吧。

冬天刷牙用冷水or熱水

我們每個(gè)人都會(huì)刷牙，也每天都會(huì)刷牙，但是還是有很多人的牙齒是黃黃的、有蛀牙、牙疼、牙酸等多種口腔問題，這可能和你的刷牙方式有關(guān)系，那么你的刷牙方法到底對不對呢？冬天刷牙冷水好還是熱水好呢？

冬天刷牙最好用溫水

醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是35℃左右。用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會(huì)引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

冬天刷牙的水過冷過熱都不好

冬天那么冷，我們刷牙用冷水好還是熱水好呢？其實(shí)太冷太熱的水對牙齒都是不好的，因?yàn)檠例X經(jīng)常受到以驟冷驟熱的刺激的話，長期這樣就會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。

因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

正確刷牙的3個(gè)妙招

1、堅(jiān)持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的時(shí)間不要少于3分鐘。

2、刷牙最好不要采用橫刷的方式，要對準(zhǔn)牙菌斑部位仔細(xì)刷干凈，因?yàn)榭谇唤Y(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，刷牙要刷到牙齒的每個(gè)面，即外面、內(nèi)面、頜面，順著牙縫刷(豎刷)。有條件的還可以使用電動(dòng)牙刷，更好的進(jìn)行牙齒清潔。

3、有些人喜歡每天都用漱口水，其實(shí)這根本不是天天都用到的，尤其是當(dāng)你有口腔炎癥的時(shí)候，漱口水就不能夠代替刷牙的功效了，我們要認(rèn)真仔細(xì)的刷牙才是最好的口腔保健方法。

牢記20個(gè)護(hù)牙數(shù)字

1分鐘叩齒運(yùn)動(dòng)

每天清晨，在刷牙前，進(jìn)行1分鐘叩齒運(yùn)動(dòng)，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運(yùn)動(dòng)，連續(xù)30次即可。幫你堅(jiān)固牙根，刷牙效果更加徹底。

2口漱口水

我們刷牙后習(xí)慣通過漱口將牙膏沖刷得非常干凈。其實(shí)這是錯(cuò)誤行為，而應(yīng)該在刷牙后，輕輕漱1～2口清水，將牙膏液體殘留在口腔中，繼續(xù)保護(hù)牙齦，防止牙齦炎、牙周炎，這本身就是對牙根的最大保護(hù)。

3分鐘刷牙

專家建議每次刷牙要持續(xù)2～3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到哦！

4個(gè)方法牙齒自檢

牙齒自我自檢也要望、聞、問、切。

望，是仔細(xì)觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現(xiàn)象。

聞，感覺口中是否有異味，并是否長期存在。

問，時(shí)常問問自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺。

切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動(dòng)的現(xiàn)象出現(xiàn)。

一旦發(fā)現(xiàn)異常，立即求助醫(yī)生，保證牙齒健康。

5個(gè)刷牙方式每天嘗試

每天刷牙時(shí)，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環(huán)形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個(gè)角度讓牙齒享受按摩，增強(qiáng)牙根免疫力，牙根健康指數(shù)提升。

6種口味每周品嘗

酸、甜、苦、辣、咸、鮮6種口味是對口腔健康的挑戰(zhàn)，現(xiàn)代生活要享受美食，口腔健康就面臨著更大的挑戰(zhàn)。成為愛牙控，掌控健康應(yīng)對挑戰(zhàn)吧！

7效牙膏一種選擇

全能的7效牙膏已經(jīng)誕生，防蛀修護(hù)、保護(hù)牙齦、減少牙齒敏感、減少牙結(jié)石、去除牙菌斑、清新口氣、潔白牙齒——將所有牙齒問題一網(wǎng)打盡，保證牙根更加堅(jiān)固。

8成人都有牙周病

根據(jù)調(diào)查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威脅。而導(dǎo)致牙周病出現(xiàn)的原因大多是因?yàn)槲富鹕蠜_而導(dǎo)致。可以在日常生活中多吃絲瓜、芹菜等偏冷食物來改善牙周健康。

9款愛牙道具，缺一不可

牙刷、牙膏、牙線、牙簽、牙鏡、牙貼、沖牙器、漱口水、齒間刷這9種愛牙工具，請你日常必備，讓愛牙來得更完整，也更徹底。

10天拔牙最佳時(shí)間

如果你的嘴里有一顆牙非拔不可，那么請?jiān)谠陆?jīng)后的第10天解決掉它為最佳，此時(shí)內(nèi)分泌恢復(fù)最正常狀態(tài)，拔牙出血量最少，感染率低，傷口愈合最快！

11回大笑的口腔健康

每天保持至少11次的大笑，等同口腔做了30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，身體產(chǎn)生更多快樂荷爾蒙，把牙根留住。

12個(gè)月口腔檢查周期

每12個(gè)月請檢查一次口腔健康，了解自己的口腔健康狀況，避免牙齦炎、齲齒等出現(xiàn)，牙根也會(huì)更加堅(jiān)固。

13小時(shí)護(hù)牙臨界點(diǎn)

如果你在一天中，連續(xù)13個(gè)小時(shí)都沒有刷牙，牙齒表面就會(huì)形成頑固黏著的牙菌斑，牙菌斑是齲齒、牙周病等問題的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ虼嗣刻靸纱嗡⒀婪浅Ｖ匾?/p>

14分鐘跳躍讓牙齒更堅(jiān)固

牙齒松動(dòng)，是骨質(zhì)疏松的一種表現(xiàn)。而跳躍運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健骨骼的最佳運(yùn)動(dòng)。每天晚餐后在小區(qū)內(nèi)練習(xí)14分鐘左右的立定跳遠(yuǎn)，可以達(dá)到不錯(cuò)的輔助治療。

15點(diǎn)看牙最合適

根據(jù)人體生物鐘原理，15：00是人體忍受疼痛能力最強(qiáng)的時(shí)間段，如果你的牙根腫痛，需要進(jìn)行比較繁瑣的牙科手術(shù)時(shí)，最好約在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。

16載牙齒青春由按摩決定

每天堅(jiān)持早、中、晚3次的牙齦按摩，可以延緩牙槽骨萎縮，讓牙齒脫落時(shí)間延后至少16年。方法很簡單，用食指在牙齦上做刷牙狀，每次5分鐘，就OK！

17次手指與牙齒“愉快交談”

用中指和大拇指“合作”輕彈每顆牙齒，用舌頭在后部頂住被彈的牙齒，每顆牙17次左右即可。完美的“里應(yīng)外合”，會(huì)大大避免牙齒的松動(dòng)與潛在“移位”，牙齒鈣流失的幾率就會(huì)降至最低。

18下黃金咀嚼力

咀嚼次數(shù)過少，牙齒咀嚼能力會(huì)降低，降低牙根的堅(jiān)固程度。每次的咀嚼次數(shù)最好在18下左右，更有益消化，牙齒也會(huì)更堅(jiān)不可摧。

19顆牙齒的危機(jī)

正常情況下，口腔中的牙齒大約有32顆。美國一項(xiàng)最新研究表明，當(dāng)過度拔牙，牙齒數(shù)量少于19顆時(shí)，腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)要比正常人高50%。請勿過度拔牙，以修復(fù)為主吧！

20分鐘日照，為牙根提升鈣質(zhì)

陽光可促進(jìn)人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補(bǔ)充更多鈣質(zhì)。每天中午，給自己留出20分鐘散步時(shí)間，做齜牙狀，牙齒直接與陽光接觸，方能讓它們更堅(jiān)固。

結(jié)語：冬天雖然非常的冷，但是我們刷牙的時(shí)候也不能夠用太熱的水，這樣對牙齒也是不好的，牙齒也是非常脆弱的受不了那么多的冷熱刺激。同時(shí)，如果你想要好的牙齒的話，就要牢牢的記住20個(gè)護(hù)牙數(shù)字哦。