孩子能不能長高，一直是父母關注的問題。孩子的身高受到先天性和后天性兩方面的影響，一些個子矮的家長擔心孩子長不高，希望能夠通過后天的方法來彌補。那么，兒童不長個怎么辦，如何促進兒童長高？下面一起聽聽小編的具體介紹吧。

中醫對“個矮”兒童的調治

1.小兒長個的基礎

《素問·寶命全形論》云：“人生有形，不離陰陽”。小兒自從離開母體，就開始了自身陰陽平衡的過程。小兒生長發育皆賴陽氣的生發，獨陽不生，孤陰不長;陰陽互根，陽生陰長。小兒的陰陽平衡是陽氣占主導地位的陰陽平衡，處于不斷的發展變化中，是維持小兒健康生長的基礎。隨著陽氣的不斷迅速生長，陰氣隨之生長，既所謂“陽生而陰長”，舊的陰陽平衡不斷被新的陰陽平衡所取代。這種陰陽平衡的不斷更迭呈螺旋式增長，構成了小兒生長發育的全過程。小兒陰陽平衡更迭替換快，小兒生長發育也快。小兒陰陽平衡更迭和替換不是均速進行的，而是有時快，有時慢，具有一定的規律性，從而形成了小兒生長發育的規律。年齡越小，生長發育越快。這種特點尤其在3歲以前的小兒表現得更為突出。

2.小兒長個的規律

(1) 小兒長個的年齡階段性

在整個小兒時期，機體的生長發育是不斷進行的，但也存在著明顯的階段性。早在先秦時期我國古代兒科醫家己認識到這一點。小兒生后前半年內是生長最快的時期，尤其是在前3個月。出生后半年生長速度減慢，到青春期長個的速度又增快。

(2)長個的季節性

一年四季中小兒長個的速度明顯不同，小兒長個與環境溫度密切相關。一般在攝氏10度—30度之間有利于小兒長個。春天天氣轉暖，大地回春，萬物復蘇，是小兒長個的黃金季節。北方嚴冬季節一般不會長個，而嶺南地區則恰恰相反。故長個的季節性與緯度密切相關。

(3)長個個體差異

生長發育的標準不是絕對的，不但有一定的范圍，而且有個體差異。在正常標準范圍內，體格生長個體差異隨著年齡而逐漸加大，到青春期后期則差異更大。因此，標準值不是絕對的，不變的，不可生搬硬套用數字來判斷生長發育是否正常。

(4)小兒長個的時限性

小兒長個不會在白天進行，長個的黃金時限一般在子時以后。一般情況下，晚上10點以后是孩子生長激素分泌最旺盛的時候。

3.影響長個的因素

小兒生長發育受內、外兩個因素的影響。大多數國家中小兒的身長、體重自19世紀起就有了增加。現在初入學小兒平均身高較20世紀初增高5～lOcm。

(1)遺傳因素：父母的種族、身高、外貌特征等對小兒的生長發育影響是非常重要的。但是遺傳因素不是絕對的。父母遺傳因素對孩子身高的影響約占70%，一般來講，父母遺傳因素是無法改變的。

(2)后天因素：外界因素對小兒生長發育有很大的影響，常見有以下幾點;

營養失衡

營養對小兒生長發育十分重要，乳兒期營養不良可影響長個，而且年齡越小影響越顯著。孩子的長個需要蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養元素。可80%以上的孩子存在營養攝入嚴重失衡的情況。一天當中攝入量最多的是油炸食品、漢堡包等食物。

睡眠不足

這是容易引發孩子發育不良、身材矮小的重要原因。因為缺乏良好的休息，將嚴重抑制孩子體內生長激素的分泌。而現在學生學習負擔重，父母則往往為督促孩子學習導致孩子10點之前根本無法入睡。

缺乏運動

是導致個矮小的一個重要原因，由于學習壓力大，以及孩子迷戀電腦網絡等原因，導致孩子的運動時間越來越少，強知向了孩子長個。

疾病影響

母親在妊娠早期患病毒感染性疾病、中毒等可影響胎兒發育，可導致畸形和先天性疾患。孕期營養不良可導致早產或胎兒在宮內生長障礙。長期消耗性疾病對小兒生長發育的影響極大。例如佝僂病、貧血等均可使小兒生長發育遲緩。

4.促進小兒長個的調理

(1)適當食用有利于“增高”的食物，春季適當增加高蛋白食物的夜宵有利于孩子長高，如豬肝、豬腎、瘦肉等、魚、蝦、黃豆等;骨髓類有利于孩子長高。含微量元素“鋅”高的食物有利于孩子長高，如牡蠣、蛤蜊、花生、核桃、瓜子等;含鈣高的食物有利于孩子長高，如牛奶等。每100克牛奶含鈣125毫克，蛋白質3.4克，脂肪3.7克，還含有維生素B2、維生素A等;特別是大豆，蛋白質含量高，每100克大豆中，含鈣426毫克、鉀1660毫克、磷532毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。可以適當食用。

(2)不利于長高的飲料要少喝，偏愛飲用碳酸飲料的兒童容易造成發育遲緩。

(3)適當進行有助于孩子長高的體育鍛煉。例如壓腿抻筋，摸高蹦跳，游泳等。避免俯臥撐，引體向上，舉啞鈴，舉杠鈴等負重過度的運動。

5.適度的服用有利于長高的藥物：鈣與鋅等。

6.辨證使用中藥促進孩子長高。

例如

(1)膽氣怯弱者：可以采用溫膽寧神助長法，使用溫膽湯。

(2)脾氣虛弱者：可采用健脾益氣助長法，使用四君子湯。

(3)腎氣虛弱者：可采用補腎壯骨助長法：使用六味地黃湯。

兒童不長個怎么辦，如何促進兒童長高？

身材矮小的食養原則

兒童不長個怎么辦？一般來說，人到20~25歲就不再長高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營養(指兒童生長發育必需的營養素)，可以促進孩子的身高增長。

需要注意如下幾方面

(1)供給充足的蛋白質因為蛋白質是兒童生長發育的最佳“建筑材料”，成人每天約需蛋白質80克，兒童需要相對更高些，不僅要保證蛋白質的數量，還要講究蛋白質的質量。動物性食品如魚、肉、蛋、奶類，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營養價值高，應保證其供給和需要。植物性蛋白質如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配，可以進一步提高蛋白質的營養價值，取長補短，增強人體對維生素和礦物質的吸收。有報道，賴氨酸和核酸與身高有著密切關系，上述食物富含賴氨酸和核酸，宜經常給小兒食用。

(2)供給豐富的鈣質鈣是構成骨骼的重要原料，學齡前兒童每天需鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學齡兒童添加適量鈣質和魚肝油，對增長身高有一定好處。要提倡孩子多到戶外活動曬太陽，因陽光中的紫外線，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化成維生素D，而有助于鈣的吸收。

(3)提倡少吃糖類糖吃多了容易影響孩子的食欲，使進食量減少，勢必影響營養素的吸收。而且糖過多時，體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多，這就需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加，從而影響骨骼的生長。另外茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與鈣結合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用，因此食用時應注意方法。

(4)務必吃好早餐早餐要吃飽、吃好。孩子如果早餐不吃好，營養供給不足，大腦消耗能量不夠，就要動用體內儲備的蛋白質，這就好比“釜底抽薪”，時間一長就必然影響身體的生長發育。

結語：看了小編介紹的有關兒童長高的知識，在先天不足的情況下，我們可以根據中醫的理論使用后天的方法彌補咸咸的不足。作為父母的你，肯定希望自己的孩子能夠長得高，所以在孩子長高的這段特殊時期，家長們可以根據中醫的理論來給孩子補充相應的營養成分。