愛美的女人都不希望看見自己的慢慢衰老下去，但是隨著是時(shí)間的推移，衰老的痕跡總是會(huì)悄無聲息地爬上女人的面龐，所以愛美的女人在抗衰老這件事上面是尤為的重視，那您知道女人出現(xiàn)衰老的原因是什么嗎？您知道抗衰老最好的方法嗎？今天360常識(shí)網(wǎng)小編就為您帶來了有關(guān)吃什么抗衰老的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

衰老的原因

最近的一些調(diào)查可以發(fā)，出現(xiàn)脫發(fā)的男士都是集中在20~40歲的男士，很多都是年紀(jì)輕輕的就開始出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)的現(xiàn)象，就連20歲的小伙子也會(huì)出現(xiàn)，這是因?yàn)槭裁茨兀刻崆八ダ系脑蚴鞘裁茨兀?/p>

醫(yī)療界也證實(shí)了這一結(jié)論：“90后”來看脫發(fā)門診，不稀奇。專家分析認(rèn)為，脫發(fā)發(fā)生年齡大幅提前，其實(shí)是個(gè)“現(xiàn)代病”，與現(xiàn)代人的生活方式不無關(guān)系。那么，提前脫發(fā)是否就意味著早衰呢？

早衰信號(hào)1：頭發(fā)日漸稀疏

每次洗頭，淋浴室的地上遺留下許多頭發(fā)，而照鏡子的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)開始變薄，恐怕這個(gè)時(shí)候，心里會(huì)不停地懷疑，自己年紀(jì)輕輕就脫發(fā)，是不是早衰的一個(gè)兆頭？

我們每日的頭發(fā)的增長(zhǎng)是需要消耗大量的能量，并且還是需要進(jìn)行很多的新陳代謝的，所以根據(jù)實(shí)際情況來說，假如每個(gè)人每天掉五十大八十跟頭發(fā)的話屬于正常現(xiàn)象的話，那么超過100根的話那就是不正常的了。

值得一提的是，辦公族使用電腦的機(jī)會(huì)很多，在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作或上網(wǎng)打游戲，很容易精神疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，神經(jīng)功能紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，從而引起脫發(fā)。

另外，按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，脫發(fā)與血虛、腎虛有關(guān)。如果30出頭就開始出現(xiàn)“虛”的跡象，就不得不說是早衰了。

早衰信號(hào)2：吃的不多也發(fā)胖

到了三四十歲，逐漸發(fā)現(xiàn)自己體形發(fā)胖、體重激增。男人認(rèn)為有點(diǎn)“肚腩”才有型，女人則用“珠圓玉潤”來安慰自己。

相關(guān)的內(nèi)分泌專家告訴大家稱，吃的不多的人會(huì)發(fā)胖的原因是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的結(jié)果，因?yàn)殡S著人們年不斷地增長(zhǎng)，人身體的新陳代謝開始慢慢退化，速度也開始慢慢變慢了，假如您不運(yùn)動(dòng)的話，就非常容易出現(xiàn)身體發(fā)福的現(xiàn)象。

也就是說，新陳代謝慢，人不運(yùn)動(dòng)的話，基本消耗的熱量就較少。

因此，即使你不貪吃，身體因?yàn)橄纳伲匀粫?huì)長(zhǎng)肉，這也是衰老的一個(gè)信號(hào)。

早衰信號(hào)3：慢性病早發(fā)

高血壓、高血脂、高尿酸、糖尿病等慢性病原本是五六十歲人的高發(fā)病，但是如果年紀(jì)輕輕30多歲就已經(jīng)惹病上身，就說明你真的老了，提前踏入老年隊(duì)伍。

你在飲食上是不是吃得過咸、愛吃夜宵？你是不是經(jīng)常上網(wǎng)、夜生活豐富？

你是不是覺得壓力大脾氣大……假如你有以上不良的生活習(xí)慣，那就要多注意自己每年一次的體檢報(bào)告了。

最抗衰老的6大蔬果

1.奇異果：能顯著延長(zhǎng)果蠅的平均壽命，最高可延長(zhǎng)26%。

2.龍眼肉：有一定的抗老作用，因?yàn)樗芤种婆c衰老有密切關(guān)系的腦B型單胺氧化活性。

3.菠菜：維生素E含量很多，能阻止機(jī)體內(nèi)部氧化過程。

4.洋蔥：含有抗老物質(zhì)半胱氨酸，能延緩細(xì)胞的衰老，益壽延年。

5.胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿卜約可得到15克β-胡蘿卜素，即能發(fā)揮抗老作用。

6.生姜：含姜辣素，在體內(nèi)能產(chǎn)生抗老物質(zhì)超氧化物歧化，抑制體內(nèi)脂肪褐質(zhì)色素的產(chǎn)生，其抗氧化作用比目前應(yīng)用于食品的諸多抗氧化劑更為有效。

女人如何抗衰老

1.熬夜失眠

睡眠對(duì)于人體體力和精力的恢復(fù)十分重要。現(xiàn)代人由于工作壓力不斷加大，熬夜加班趕任務(wù)也就成了家常便飯。而

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，容易造成人體免疫力下降，出現(xiàn)頭昏、頭痛、精神不振、食欲下降、記憶力減退等癥狀堅(jiān)持早晚服用30ml的佰納吉酵素可以有效的緩解壓力。

2.焦慮不安

隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們的精神負(fù)荷也與日俱增，焦慮不安似乎成了上班白領(lǐng)的一種通病。

《內(nèi)經(jīng)》：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，所以中醫(yī)認(rèn)為憤怒、煩躁、悲傷、焦慮等不良情緒，會(huì)造成臟腑功能的紊亂。

3.酗酒應(yīng)酬

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。”

現(xiàn)代人工作繁忙，為了方便省時(shí)，快餐、方便面等也時(shí)常代替主食。有時(shí)為了業(yè)務(wù)和生意，天天飯局不斷，以酒洗胃，結(jié)果這些在很大程度上造成了脾胃功能的損傷。

抗衰老最好的方法

一個(gè)水果

天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。

二盤蔬菜

應(yīng)天天進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在每天400克左右。

三勺素油

天天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。

吃什么抗衰老

抗衰老食物：綠茶

茶葉是中國人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。

據(jù)發(fā)現(xiàn)茶區(qū)特別是綠茶產(chǎn)地，癌癥的發(fā)病率和死亡率，明顯比其他地方要低。現(xiàn)在基本弄清，茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。

抗衰老食品：胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

抗衰老食品：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

抗衰老食品：金槍魚

推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。

抗衰老食物：酸奶

推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。

抗衰老食物：雞蛋

推薦理由：增強(qiáng)記憶力， 美容，蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

結(jié)語：看了小編上文的詳細(xì)的講解之后，您是不是已經(jīng)知道衰老的原因是什么了呢？您是不是也已經(jīng)知道抗衰老最好的方法有哪些了呢？我想你一定都知道了吧，那今天小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)吃什么抗衰老的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦。