現(xiàn)在生活中，不熬夜對(duì)很多年輕人來說實(shí)屬奢侈，而這個(gè)“熬夜”對(duì)很多人來說，都是由自己長期不良的生活作息造成的，豈料熬夜如同慢性自殺。

熬夜傷膽又傷肝，根據(jù)“凡十一臟，取決于膽也”，熬夜亦傷脾胃等臟腑，所以說按時(shí)睡覺是養(yǎng)生的第一原則，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失的精氣需要很長時(shí)間才能恢復(fù)。

3、 快速疏通膽經(jīng)，防脫發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽”，分布著許多經(jīng)絡(luò)，膽經(jīng)也在此列，疏通膽經(jīng)最簡單的方法就是用手指。具體方法為將五指張開，像用梳子一樣由前發(fā)際梳到后發(fā)際，先中間后兩邊，適度用力，對(duì)頭皮輕輕按壓，如此反復(fù)梳上100次，至頭皮微微發(fā)熱為止。

經(jīng)常梳頭不僅可以刺激膽經(jīng)，對(duì)其他經(jīng)絡(luò)也有很好的刺激效果，從而使這些經(jīng)絡(luò)通暢，生發(fā)陽氣，陽氣足，氣血相應(yīng)也會(huì)足，從而有效防止脫發(fā)、白發(fā)。

4、 減肥，請(qǐng)杜絕宵夜

夜半子時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)若吃宵夜，必會(huì)阻礙膽汁的分泌，而膽汁是消化分解脂肪的得力干將。膽汁分泌不足，脂肪就會(huì)在體內(nèi)囤積，從而造成肥胖。

5、 深度睡眠更利于身體排毒

丑時(shí)氣血流于肝經(jīng)，肝經(jīng)最旺。中醫(yī)有云，臥則血?dú)w于肝，此時(shí)人體應(yīng)處于深度睡眠從而有利于肝血推陳出新。肝臟有血海之稱，在產(chǎn)生新鮮血液的同時(shí)，還要完成大部分的解毒工作，所以深度睡眠是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好辦法，也更加有助于機(jī)體排毒。

6、 有火要發(fā)出來，不然會(huì)傷肝

肝通五行之木，主情志之怒，故大怒則傷肝。在平時(shí)一定要保持肝氣柔和、舒暢，萬事少生氣，有怒氣要發(fā)泄出來，不可憋著。《素問·生氣通天論》說：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。”故過怒則易造成肝功能失調(diào)，使機(jī)體容易生病。

7、 春宜養(yǎng)肝，莫忘吃春韭

肝通五行中的木，對(duì)應(yīng)四季中的春，春天木氣升華，陽氣最旺，故春宜養(yǎng)肝。中醫(yī)將韭菜稱為“起陽草”，其最利于人體陽氣的生發(fā);李時(shí)珍還贊韭菜為“葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也”，所以除了保持良好的睡眠外，吃春韭也是養(yǎng)肝護(hù)肝的好方法。

8、 靜臥可使氣血活動(dòng)、陽氣生發(fā)，故老人不宜早起

我們常常聽到老年人晨練猝死的新聞，其實(shí)清晨過早起床鍛煉并不是一種科學(xué)的養(yǎng)生方法。清晨為人體陽氣生發(fā)之時(shí)，靜臥可使陽氣生發(fā)，過早鍛煉會(huì)使陽氣過早消耗，如同竭澤而漁、殺雞取卵，必將傷及人體健康。老年人因氣血不足，所以清晨4、5點(diǎn)便醒，若此刻起床活動(dòng)，氣血還要用于供養(yǎng)各個(gè)器官，這樣必會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，從而增加猝死的發(fā)生率。

結(jié)語：千萬年來，人的生存發(fā)展依賴于自然，所以，人體的臟腑組織活動(dòng)等也與自然規(guī)律分不開。只有順應(yīng)天時(shí)，借自然之力，才能更好地養(yǎng)護(hù)我們的身體;只有追隨自然，才能取天地之靈氣，人體也才能健康。