俗話說：“人是鐵，飯是鋼”食物是生命存在的物質基礎，人類的機體能夠正常的運轉，能夠思考、運動、工作、學習、娛樂，這一切的活動都離不開食物的能量和營養的供給，但是很多的時候我們會出現食欲不振的情況，這雖然不是什么病，但是長時間的不吃東西，我們又怎么會有精神和體力投入生活中呢，而且長此以往，健康受到威脅，嚴重的甚至危及生命，那么是什么造成了食欲不佳？我們又該如何面對它呢？

食欲不振的原因

每件食物的存在總是有著因果的關聯，這是哲學上的因果定律，那么我們的食欲不振的原因是什么呢？

1. 疾病因素

生病的時候除了精神不佳，食欲也會下降，因為生病的時候，我們的身體機能會受到細菌的干擾，代謝也會變得緩慢，很多時候，我們會把食欲不佳歸因于脾胃及腸道功能的下降或者疾病，例如潰瘍或者胃炎、腸炎等病癥都有可能引起食欲不振的表現，但是我們的肝臟疾病的初期也會表現為食欲不振，而且肝臟疾病的前期會使得食欲不振的癥狀加劇，因為我們的很多食物中會殘留一些農藥，以及食物消化的過程中也會產生一些食物殘渣，這些都需要依賴肝臟的代謝排毒，所以如果肝臟出現了問題，也會影響我們的食欲。

2. 生冷食物

中醫會根據體質的不同和食物的性味，來配制養生調理的食療，其中體質虛寒者，中醫會建議你忌生冷，還有在喝中藥的時候，也會有這方面的飲食禁忌，因為體質虛弱者，本身的氣色就會比較差，食欲也會不佳，胃腸消化功能比較虛弱，如果再經常食用生冷的食物，會加重胃寒的癥狀，出現消化道的一些疾病，常表現為嘔吐、腹瀉等癥狀，這樣就會加重食欲不振的癥狀，所以生冷的食物我們還是經量少食，尤其是現在還是夏季的時候，炎熱的天氣，很多人都喜歡貪涼，這樣并不能增加我們的食欲，反而會是我們的食欲變得更差。

3. 精神影響食欲

人類能量來源除了食物，還有一種是“精神食糧”，在臨床上有很多的病例，很多疾病晚期的病人，靠著自己的意志力活了下來，這不是唯心主義，而是精神力量的偉大，在中醫理論中也強調情志調節的重要作用，所以當我們心情不好的時候，食欲也就會變差，這一情況很多人都應該有所體驗，我們經常會說“氣的飯都吃不下”就是這個道理，而夏季的時候，天氣的炎熱，會導致心情煩躁，所以更要注意情志的調節，以免出現飲食不佳的狀態。

食欲不振怎么辦

1. 舌頭就是“開胃菜”

飲食既然是營養和能量的來源，那么相反的，如果食物供給不足，健康也就會隨之出現問題了，我們也會尋找各種良藥來改善食欲不振的癥狀，但是我們往往會忽略，其實真正的“開胃菜”就是我們自己的舌頭，因為我們的舌頭掌管著五味的評判，所以看到實物就不想吃的你，試著做一下舌頭保健操，刺激一下你的五味神經，首先將舌頭盡量的往外伸，在盡力的往嘴里翻卷，再把舌頭保證在牙齒的外側，但要是在嘴里，用舌頭舔到口腔的每一個角落，這樣多重復幾次，你會發現有大量的唾液生成，再把唾液慢慢的吞咽下去，用唾液刺激胃腸的功能，效果極佳，最后是把舌頭盡量的往外在伸一次，盡量的舔到鼻子和下巴，這樣的舌頭保健操雖然不雅觀，甚至有點反胃，但是確實很好的刺激食欲的方法，如果你沒有什么食欲，可以試著這樣做，但是還是避免被拍照比較好。

2. 夏季開胃菜

經常看到這樣一句廣告語：“寶寶不愛吃飯，媽媽常備鋅含量和維生素”其實這兩種營養元素的補充不僅是對寶寶適用，對于其他人群也是適用的，因為維生素B6能夠參與身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及部分激素的代謝，能夠有效和胃調中，滋陰補腎，而鋅元素能夠參與味蕾的合成，增加味蕾的機能，促進食欲，所以我們在飲食上要多選用含有維生素B6和鋅含量比較高的食物，有利于增加食欲，如：芹菜、平菇中的維生素B6的含量也比較高，而干貝和堅果中的鋅含量比較高，對于增加食欲的效果都比較明顯。

結語：知道原因，問題就解決了一半，了解了方法，問題就解決了90%，所以食欲不振，不能盲目去吃藥，要找到食欲不振的具體原因是什么，再結合增加食欲的方法，才能“藥到病除”從根本解決食欲不振的問題。