腳崴是我們生活中幾乎每個人都會遇到的問題，有時候在自己不小心的時候腳就會被崴到，而且有時候腳崴后當時沒有什么癥狀，過一會腳就會腫起來，這個時候很多人都不知怎么處理，有時候只能自己忍受著疼痛，所以，今天小編就給大家介紹一下腳崴了腫了的解決方法。

有時候不小心腳崴了，就會又腫又痛，如果恢復(fù)過程中效果不好的話，會造成近一兩年內(nèi)的習慣性崴腳。

問題分析

1、腳崴了之后，由于骨頭和韌帶的錯位和過度拉伸，十幾分鐘之后，淤血生成。如果不能判別崴腳的嚴重程度，就不要輕易去揉捏受傷的腳踝處，這樣會使得崴傷的骨頭被錯誤的揉捏錯位，加重疼痛。

2、崴腳后，腳部越來越腫脹。在24小時之內(nèi)，切記不能使用熱水洗腳和泡腳。因為，24小時內(nèi)，淤血生成。這期間要做的是，用冰塊冷敷傷痛處，以減輕腫痛。

3、用噴霧等外用藥物，使用在崴腳的腫痛處，以起到阻止腫痛的形成。尤其噴霧藥，不可以在實際傷口的情況下使用;且，遵醫(yī)囑，每天按時使用多次，方有效果。也可使用膏藥。

4、晚上睡覺的時候，在受傷的那條腿的下面，墊上一兩個枕頭，這樣抬高受傷的腳的高度，來減輕血液在腿部的流通造成的淤血更嚴重。

5、崴腳的第二天，腫痛會更加厲害，淤血全部釋放出來，有些嚴重的，腳腫的像個大面包，連拖鞋都穿不進去。從第二天開始，不要隨意走動，將崴腳的那條腿墊高。

6、崴腳的第三天開始，腫痛和淤血達到極值，是該往回逐漸吸收恢復(fù)的時候了。因此，每天用熱水泡腳，里面加上活血化瘀的中藥來泡腳，加快血液流通，同時，加快對藥物的吸收。也可以搭配活血化瘀的口服藥物。

7、三天以后，崴腳由于不行動，必然導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，受傷的腳甚至這條腿，不僅腫痛，而且冰涼沒有溫度。此時，用雙手輕輕的撫摸搓揉這條腿，以協(xié)助血液流通，也是協(xié)助腫痛消除。

腳崴了腫了怎么辦.

分辨?zhèn)麆葺p重.輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內(nèi)，外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折.輕的可以自己處置，重的就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療.所以，分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要。

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置.如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現(xiàn)腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治.假如限于條件一時去不了醫(yī)院，也可以暫時按照下列辦法處置，然后盡快到醫(yī)院診斷治療.

.熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同.血得熱而活，得寒則凝.所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發(fā)展.待出血停止以后方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血. 細心的讀者一定要問，怎么才能知道出血停止了沒有呢？

原則上是以傷后24小時為界限，還可以參考下面幾點：

一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重;

二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大;

三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據(jù).

適當活動.在傷后腫脹和疼痛進行性發(fā)展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動.待病情趨于穩(wěn)定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動.等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應(yīng)以后慢慢增加。

正確按揉.在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜.時間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復(fù)操作.每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個階段較合適.出血停止之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。

注意事項

扭傷踝關(guān)節(jié)后，不要過早下地及持重，避免妨礙其功能的康復(fù)。一般要待7～10天扭傷基本好轉(zhuǎn)后，才可逐漸開始步行。

睡眠時，患腳可用枕頭墊高，以減少腫脹。 行走時要小心，下坡下樓時，腳的跖屈角度不要過大，防止發(fā)生扭傷。

生活中走路的時候也要多加小心，尤其是喜歡穿高跟鞋的女生就要更加小心了。

結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的腳崴了腫了的解決方法，相信大家看完之后對于這些方法也是有了很多的了解，所以，大家看完之后一定要把這些方法記住哦，這也算是一個生活的小常識了，如果生活不小心腳崴了就可以用這些方法解決一下吧。