夏天到了，我們打掃房間防蚊蟲;汽車臟了，我們?nèi)ハ窜圏c(diǎn)洗車;衣服臟了，我們丟進(jìn)洗衣機(jī)清洗;鞋子臟了，我們用鞋刷刷刷就干凈了。用了那么多年的身體，怎么就沒想起來"清洗"呢？不要等待，就是現(xiàn)在，一起隨小編來看看，如何排毒？排毒方法？排毒食物？

哪些情況需要排毒

黑眼圈

有些時(shí)候，每天作息都很規(guī)律，卻一直黑眼圈，多次冰敷都沒效果。后來咨詢醫(yī)生才知道，原來是兩個(gè)多星期一直在吃路邊攤，攝入過多垃圾，大大加重了腎的負(fù)擔(dān)。

臉上長(zhǎng)痘

嘴唇邊、臉頰長(zhǎng)些小粉刺，開始是紅色的，過了兩天粉刺變白，用力可以擠出固體白色顆粒。相信好多小伙伴都遇到過這種情況。這說明我們內(nèi)分泌紊亂，肝臟積留毒素，是時(shí)候排毒了。

臉色發(fā)黃

大多瘦小的人群臉色發(fā)黃都會(huì)被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)不良，這只是表明現(xiàn)象。其實(shí)臉色發(fā)黃根本原因是肝、脾功能失調(diào)，人體長(zhǎng)期排不出毒素，導(dǎo)致吸收功能障礙，無法吸收營(yíng)養(yǎng)，臉自然不紅潤(rùn)了。

紅色蒜頭鼻子

有些人，有事沒事都要小酌兩杯，鼻子一直紅紅的，也就是所謂的"紅色蒜頭鼻子"。長(zhǎng)期喝酒會(huì)導(dǎo)致心臟和肝臟功能失調(diào)，毒素?zé)o法如期排出。紅鼻子是肝臟拉響的警號(hào)。

臉頰長(zhǎng)斑

夏季臉上長(zhǎng)斑，除了陽(yáng)光暴曬會(huì)有這種效果，還有就是肝臟虛弱，代謝水平低下，毒素久居不出，只能在臉上長(zhǎng)點(diǎn)東西引起你的注意了。

皺紋

年紀(jì)輕輕額頭皺紋增加，這說明肝臟負(fù)荷超標(biāo)。趕快改善膳食結(jié)構(gòu)，肝臟已經(jīng)積累不少毒素，停止煙、酒，少吃燒烤、煎炸食物，好好對(duì)待肝臟。

如何排毒

多喝水

喝水排毒是最快的排毒方式，水可以稀釋毒素，隨著體內(nèi)代謝循環(huán)，水會(huì)帶走一些有毒物質(zhì)。每天8杯水養(yǎng)成習(xí)慣，女性要把喝水當(dāng)做化妝品、包包一樣來熱愛;男性要把喝水與LOL放在同一位置。早上起床條件發(fā)射喝杯白開水，就像我們睜開眼摸手機(jī)一樣自然。

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，對(duì)排毒也有它的一套。大家都知道，水分可以通過尿液和汗液排出，尿液可以帶走代謝廢物、清理毒素，皮膚也具有同樣功效。適量運(yùn)動(dòng)，讓身體充分流汗，毒素也跟著流出來了。

晚上多吃4種強(qiáng)效排毒食物

1、番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。

熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強(qiáng)。

雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c(diǎn)會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。

2、綠茶

綠茶中含有豐富的茶多酚，對(duì)付脂肪那可是一流的好手。

綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于排毒養(yǎng)顏減肥。

每天飯后來杯綠茶作為下午茶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提升身體新陳代謝很不錯(cuò)。

3、堅(jiān)果

富含維他命e的堅(jiān)果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)膚組織，不過，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險(xiǎn)，還會(huì)損害維他命e的抗氧化作用。

因此，營(yíng)養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但要適量，否則過猶不及。

4、黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝。

黃瓜富含蛋白質(zhì)、醣類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

排毒是人體至關(guān)重要卻極易被忽略的一個(gè)環(huán)節(jié)。每個(gè)想帥氣和美麗的男性女性都應(yīng)該注重及時(shí)排毒。

珍愛自己，從排毒做起，為正能量擴(kuò)散！

結(jié)語：自身中毒是健康最大的敵人，很多疾病都是毒素積累造成的。排毒是人體至關(guān)重要卻極易被忽略的一個(gè)環(huán)節(jié)。每個(gè)想帥氣和美麗的男性女性都應(yīng)該注重及時(shí)排毒。珍愛自己，從排毒做起，為正能量擴(kuò)散！