有句話叫“春困、秋乏、夏打盹”，說的是人在四季中不同的表現(xiàn)，雖然講的都是疲勞，但是疲勞的原因卻各不相同，夏天的午后很多人都會(huì)感到倦怠疲乏、精神不振，有的人覺得這疲勞是因?yàn)槿鄙偎邔?dǎo)致的，但是即使您每天睡眠時(shí)間充足，到了下午還是會(huì)感到渾身乏力。這是由于您體內(nèi)的濕氣造成的。

體內(nèi)是否有濕氣該怎么判斷

總是覺得身體特別沉重、容易疲勞、渾身不清爽，小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，像灌了鉛似的打不起精神，這是體內(nèi)有濕氣的典型表現(xiàn)。

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是我們身體健康的晴雨表，早上起床時(shí)我們可以對(duì)著鏡子仔細(xì)觀察一下自己的舌頭，健康的舌頭應(yīng)是淡紅而潤澤，表面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。而如果舌苔粗糙或者很厚、發(fā)黃、發(fā)膩，就說明體內(nèi)有濕熱了;如果舌頭赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度了。

清晨方便后，可以觀察一下大便是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察手紙的用量，如果手紙用量比平時(shí)多了也說明體內(nèi)有濕氣了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青不成形，總有排不凈的感覺。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

怎樣去除體內(nèi)濕氣

1、喝粥祛濕

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，對(duì)付體內(nèi)的濕氣同樣如此，濕熱體質(zhì)的朋友要注意自己的飲食，尤其在夏季也應(yīng)該堅(jiān)持清淡清熱的食物，多吃一些利濕的食物，下面給大家推薦四種食物幫助朋友們祛濕。

淮山粥是淮山與米同煮成的粥，它具有健脾養(yǎng)脾陰的功效，非常適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

用蓮子與米一起煮成蓮子粥，具有、養(yǎng)心、安神的功效。

用玉竹、米、瘦肉適量同煮成的玉竹粥，能起收斂的作用，改變大便溏爛。很適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

將雞蛋攪成糊倒入沸水中，加入洗凈的竹筍和銀耳，用小火燒五分鐘加鹽調(diào)味，即可燒成竹筍銀耳湯。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。

2、藿香汁泡腳

提到泡腳，很多人都認(rèn)為應(yīng)該是冬天泡腳才合適，有利于身體健康，其實(shí)夏季用溫水泡腳也是養(yǎng)生祛濕的好方法。尤其是很多脾胃不好的人很容易被濕邪侵犯，他們更是非常適合夏季泡腳的。除了直接用溫水泡腳以外，脾胃不好的人也可以用藿香煎汁泡腳。

具體方法是先取30至50克中藥藿香放在2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火慢熬，直到將水熬到只剩下1升，取出藥液。再重新加2升水煎至剩下1升，將兩次得到的藥液一起放到盆中，浸泡雙腳，藥液以剛剛浸沒腳踝為度，在泡腳的過程中也可同時(shí)進(jìn)行足部按摩。這個(gè)方法是夏季利用泡腳祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

3、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕

夏季應(yīng)是排汗的時(shí)候，但是現(xiàn)代生活有了電風(fēng)扇和空調(diào)讓人在夏季也無法出汗，再加上很多人缺少運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，身體就更難排汗了，時(shí)間長了體內(nèi)的濕氣也就越來越重。因此，夏季想要祛濕，最有效、最快速、最健康的方法就是運(yùn)動(dòng)出汗，尤其要注意的是平時(shí)不要一直開空調(diào)或風(fēng)扇，一定要讓體內(nèi)的濕氣有機(jī)會(huì)拍出來，否則身體濕氣太重不僅夏季易疲勞，到了冬天更是容易生病。

現(xiàn)代人都喜歡做腦力勞動(dòng)，每天只愿意動(dòng)腦子思考，不愿意消耗體力，加上每天在密閉的空調(diào)房間內(nèi)埋頭工作，身體機(jī)能下降，汗也流得很少，身體控制自身濕度的能力也就下降了。如果您能試著抽出一定的時(shí)間進(jìn)行跑步、瑜伽、游泳、太極等會(huì)讓您流汗的運(yùn)動(dòng)，就能幫助身體的血液循環(huán)，增加水分代謝，促進(jìn)汗液排出，幫助身體達(dá)到快速祛濕的目的。

結(jié)語：如果您夏季很容易疲勞，就應(yīng)該警惕是否是體內(nèi)濕氣太重了，您可以照著以上的幾個(gè)癥狀觀察對(duì)比一下，如果真的是被濕邪侵襲，就可以再照著文章中的幾個(gè)方法來給身體祛濕。祛除濕氣不僅能讓您不再感到疲勞，還能幫助提高身體素質(zhì)哦！祝您生活愉快！