想要保護(hù)身體的健康便要付出代價(jià)，有些代價(jià)沉重的讓人難以接受，有些代價(jià)確實(shí)能夠輕而易舉的就完成的，而今天小編給大家?guī)淼倪@一方法，就是我們能夠輕而易舉就可以完成的保護(hù)健康的方式，我們只需要每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)的時間就能夠讓我們的身體健康維持在一個健康的的狀態(tài)之上！

什么樣的方法

那么是什么樣的方法可以保護(hù)我們的健康呢？其實(shí)這一方法十分的簡單，那就是抬抬腿就可以幫助我們保護(hù)身體的健康了！下面我們就來看一看怎么樣來抬腿才可以幫助我們保護(hù)身體的健康吧！

一、屈膝抱腿

這個動作我們可以在早上起床后做一下，或者在早晨散步時做一下，這動作可以幫助我們，將經(jīng)過一夜的時間，導(dǎo)致松弛下來的肌肉緊實(shí)起來，也可以讓我們經(jīng)過一夜的時間之后，糾結(jié)起來的筋被拉開，還可以增加我們的關(guān)節(jié)靈活度，預(yù)防我們腿部出現(xiàn)靜脈曲張，下肢水腫以及肌肉萎縮！

那么我們要怎么樣來做這個動作呢？其實(shí)使用這個方法十分的簡單，我們只需要在起床之后，坐在床邊將一只腿屈起來，然后從大腿慢慢的按摩腳踝，再從腳踝慢慢按摩至大腿，來回往復(fù)10~20次。然后將小腿和大腿折疊在一起心中默數(shù)15個數(shù)字，然后再換另一條腿，重復(fù)這一過程，這樣不但可以保護(hù)好我們的身體健康，還可以讓我們的腿部一整天都十分的強(qiáng)健有力！

二、走路之時甩甩腿

走路之時甩甩腿也是一個保護(hù)好我們身體的方法，我們在走路時甩一甩腿，加速我們身體之中血液流動的速度，還可以讓我們腰部關(guān)節(jié)的靈活度增強(qiáng)，讓我們不易患上腰椎疾病，也可以讓我們的肌肉便的強(qiáng)韌，讓我們的身體變得更加的健康！

那么我們要怎么樣來甩甩腿呢？其實(shí)十分的簡單，我們可以在走路時將一只腳抬起，像踢人一樣，向前甩去，也可以在走路是扭動腳踝，這樣就可以幫助我們活動腿部，保護(hù)好身體的健康了！

三、扭膝蓋

扭膝蓋也是一種十分好的保護(hù)我們身體的方法，扭膝蓋可以幫助我們打通腿部的經(jīng)絡(luò)血脈，幫助我們增加膝關(guān)節(jié)的靈活度，減少我們的膝關(guān)節(jié)患病的幾率，減少我們的膝蓋受到磨損的概率。

那我們要怎么樣來扭膝蓋呢？方法也是十分的簡單，我們只要雙手放在膝蓋然后雙膝稍稍靠攏，雙足向外與肩平行，然后順時針轉(zhuǎn)動30到50次，在逆時針重復(fù)，這樣就可以幫助我們保護(hù)好身體的健康了。

這種通過扭膝蓋保護(hù)身體的方法，只要我們有時間，隨時隨地的都可以做哦，只要我們堅(jiān)持下去就可以幫助我們的身體變得越來越健康了哦！

四、蹬腿

蹬腿也是一個幫助我們保護(hù)身體的好方法，蹬腿可以帶動我們大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，讓我們的腰部便的強(qiáng)韌，還可以加速我們的血液循環(huán)，讓我們的血液流動變得順暢，還有這很好的安眠的效果哦，這些都是可以讓我們的身體變得更加健康的事情呢！

那么我們要怎么樣來蹬腿呢？蹬腿的方式十分的簡潔，我們只要躺在床上，然后將腿抬起，最好保持45°的角度，開始慢慢的向前蹬去，然后漸漸的加快速度，保持3分鐘后再換另外一條腿，依次進(jìn)行3到5次，就能夠有效的保護(hù)我們的身體健康了！

五、揉腿肚

蹬完腿之后，你是不是覺得腿部十分的酸痛呢？是！不要急著休息，因?yàn)檫@個時候腿部的血脈在經(jīng)過鍛煉之后，全都被打通了，此時我們只要以手掌覆蓋住小腿旋轉(zhuǎn)揉動，每條腿揉動20~30次，這樣做是因?yàn)槲覀兊耐炔康难}在經(jīng)過之前的蹬腿之后，已經(jīng)被打通了，而我們在揉動腿部時，可以讓血液加速循環(huán)，還可以讓血管變得強(qiáng)韌，血液循環(huán)變快了，血管變得強(qiáng)韌了，我們的身體自然而然的就會便的健康起來，所以，我們要記著蹬完腿之后一定要揉一揉腿肚哦！

結(jié)語：一個人腿部的健康其實(shí)就能夠反映出他的身體健康與否，我們只要保護(hù)好腿部的健康就能夠讓我們的身體變得健康起來，而在諸多的保護(hù)身體健康的方法之中，又有哪種方法比這些腿部小動作簡單但卻實(shí)用呢？