我們每天必須要做的事情就是睡覺，在我們的一生中，超過三分之一的時間都是在睡眠中度過的，一天下來，睡覺可以幫助我們恢復(fù)精力和體力。同時睡覺也是一種很好的養(yǎng)生方式。而近幾年一直流行裸睡的睡眠方式，雖然一些人可能無法接受這樣的睡眠方式，但是這樣睡卻對我們的健康非常有好處。

裸睡的好處

裸睡其實就是去除身上的衣物入睡，有的人認為這樣睡不太文明，不好意思這樣睡，有的人怕這樣睡會凍著，其實只要我們能了解裸睡的這幾個好處，你就會接受這種睡眠方式了。

1、提高睡眠質(zhì)量

裸睡的一大好處就在于裸睡的時候是不穿衣服的，沒有了衣服的束縛，我們在睡覺的時候有一種無拘無束的快感，而且身體肌肉也會更加放松，身體的疲勞感也會被消除，所以我們可以更加容易入睡，整體的睡眠質(zhì)量也有了一個顯著提高。

而專家也早已提出穿內(nèi)衣睡覺有損身體健康，所以為了可以睡得更香，為什么不試試裸睡呢？

2、增強身體抵抗力

很多人之所以難以接受裸睡，除了受傳統(tǒng)觀念的影響，導(dǎo)致自己有些不好意思外，更多的是，認為裸睡會很冷，尤其是天冷的時候裸睡會凍感冒的，還是穿著睡衣睡覺不會凍著。其實裸睡不僅不會讓自己凍著，相反，還可以提高自己身體的抵抗力。

我們的體表溫度是會隨著外界的溫度變化而發(fā)生改變，當(dāng)我們裸睡的時候，雖然剛開始身子還是熱乎的，突然去除掉衣服，加上外界氣溫可能有點冷，所以會覺得很冷。但是當(dāng)我們習(xí)慣了裸睡，我們身體的皮膚也就適應(yīng)了外界的這種寒冷，加上身體受到寒冷后，心臟血液會流向體表，這樣我們也就不會覺得寒冷了，等到適應(yīng)了之后，體表血液再流回心臟，這樣就可以促進身體的新陳代謝，從而可以提高身體的抵抗力。

而在冬天裸睡，我們的會覺得睡得更加暖和，裸睡也可以幫助我們提高耐寒能力，這對于天生怕冷的女性以及身體較差的人非常有幫助。

3、改善皮膚質(zhì)量

經(jīng)常裸睡的人，他們的皮膚往往都很不錯，這是因為裸睡的時候，身上沒有了衣服的束縛，可以增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄，裸露的皮膚也可以更好地吸收養(yǎng)分，促進皮膚的新陳代謝，可以將皮膚里的臟物有效排出體外，這樣就可以改善我們的皮膚質(zhì)量，達到美容護膚的效果。

4、有助減肥

對于想減肥的人來說，裸睡真的是太有必要了，因為在脫光衣服后，身體溫度和外界溫度有一種溫差，這種溫差可以幫助加速體內(nèi)的血液循環(huán)，加速體內(nèi)的新陳代謝，加上沒有了衣物的遮擋，身體的毒素也可以通過汗液分泌出體外，加速了身體油脂的消耗，這樣可以達到減肥的效果。

裸睡需要注意的地方

1、裸睡要分環(huán)境

雖然裸睡的好處有很多，但不代表我們就可以想裸就裸了，我們在裸睡的時候也要注意睡覺的環(huán)境，比如我們跟別人群居或者外出住賓館的時候最好不要裸睡，因為睡覺的床鋪往往并不干凈，不像家里那樣，這個時候裸睡只會讓床鋪上的細菌更加容易接觸皮膚，對身體健康并不好。

2、一定要勤洗床單被套

因為裸睡是不穿衣服的，也就是說，身體是直接接觸杯子和床單的，如果我們不經(jīng)常洗床單和被套的話，那么這上面也非常容易滋生細菌和螨蟲，這個時候再裸睡的話，被子和床單上的細菌和螨蟲就和我們的皮膚“親密接觸”，不僅會損害我們的皮膚，而且對我們的健康也會有傷害。

3、一定要蓋住肚子

裸睡的時候一定要注意的就是要蓋好肚子，很多人在天熱的時候，往往直接光著身子，如果不把肚子蓋住的話，寒氣就會非常容易侵襲肚子，這樣就會造成腹痛腹瀉的病癥，而且身體也會容易感冒，所以裸睡一定要蓋住肚子。

4、不可一下子脫光衣服

裸睡之前脫衣服的時候也不要過于著急，為了鉆進被窩而快速去除衣服。因為我們的皮膚從接觸到適應(yīng)外界溫度往往是需要一些時間的，如果一下子把衣服脫了，身體要承受這突然而來的溫差，造成心臟血液加速往體表流去，這樣會對心臟造成刺激，造成心臟出現(xiàn)不適，所以在裸睡之前最好慢慢脫去衣服，同時也要保證外界溫度與體表溫度不要過大，比如天冷的時候，如果身體還出汗的話，就不要一下子脫去衣服裸睡，最好擦干汗后，稍微平復(fù)一陣再裸睡。

結(jié)語：裸睡這種睡眠方式其實對我們的身體健康大有幫助，只是很多人受到傳統(tǒng)觀念的束縛，覺得這樣光著身子睡覺實在不雅，所以才導(dǎo)致裸睡不能被全部人接受，所以希望我們可以摒棄一些傳統(tǒng)老舊的觀念，明白裸睡對健康的好處，這樣讓我們可以更加接受裸睡這種睡眠方式，我們的身體也會更加健康。