隨著現(xiàn)代化節(jié)奏的加快，生活壓力的與日俱增，很多人迫于壓力忙于工作都不是很注重自己的身體，其實身體的健康是一切首要的根本。身體的很多部位的特征都能預(yù)示我們身體的健康狀態(tài)。下面就讓小編給大家介紹一下我們?nèi)梭w的哪些尺寸決定著壽命的問題吧。

影響著我們身體健康的因素有很多，這些可能都和我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣有關(guān)，下面就一起來看看到底有哪些因素吧。

頸圍

達標值：男性<38厘米，女性<35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等。

測量方法：將皮尺水平置于頸部最細的部位進行測量，即頸后第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸后最突起處)，至前面的喉結(jié)下方。

多項研究發(fā)現(xiàn)，頸圍是測量人體上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪與心臟疾病密切相關(guān)。美國弗雷明漢心臟研究學(xué)會專家調(diào)查了3300名平均年齡為51歲的志愿者，結(jié)果顯示，男性頸圍每增加3厘米，體內(nèi)高密度脂蛋白(俗稱“好膽固醇”)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這將導(dǎo)致細胞內(nèi)更多的膽固醇無法轉(zhuǎn)運到肝臟進行代謝。也就是說，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，患心臟病的風(fēng)險更高，雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。

頸圍還與睡眠呼吸暫停有一定關(guān)系。患呼吸睡眠暫停綜合征的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整體肥胖，如果還存在氣道狹窄，那么患呼吸暫停綜合征的幾率相對更大。專家表示，即使體重正常，也要時刻關(guān)注自己的頸圍，如果感覺項鏈變短，或襯衫領(lǐng)子變緊了，就應(yīng)該注意。除了保證健康的飲食，還要適度運動，減少體內(nèi)脂肪，尤其是上半身的脂肪。通過上面的介紹我們可以看出，頸圍變粗直接會導(dǎo)致膽固醇無法正常代謝，預(yù)示著身體的不健康狀態(tài)，必須保證健康的飲食，適度的運動。

通過上面的介紹我們可以看出，頸圍變粗直接會導(dǎo)致膽固醇無法正常代謝，預(yù)示著身體的不健康狀態(tài)，必須保證健康的飲食，適度的運動。

腰圍

達標值：男性<85厘米，女性<80厘米。

測量方法：身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細的部位。

腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。美國哈佛大學(xué)、波士頓醫(yī)院等機構(gòu)科研人員通過對4.46萬名女性的患病記錄、腰圍等分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性，早亡風(fēng)險高79%。腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰島素系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。不僅如此，世界癌癥研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風(fēng)險就增加8倍。

需要提醒的是，即使那些體重達標的人，如果腰上堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病發(fā)作風(fēng)險。久坐不動、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。衛(wèi)計委頒布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。專家建議，腰圍超標的人應(yīng)盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時以上，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等有氧運動。同時，戒煙限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)

達標值：18.5～23.9。

計算方法：BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方。

BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法。按照2003年衛(wèi)生部頒布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》，BMI超過24為超重，超過28為肥胖。世界衛(wèi)生組織推薦，BMI在20～22之間為成人的理想體重。《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示，中、日、韓等東亞人的BMI在22.6～27.4死亡風(fēng)險最低。

通過上面的介紹，我們可以看出腰圍過粗，顯然是不健康的狀況。所以為了預(yù)防腰部脂肪的堆積必須堅持鍛煉，改變?nèi)粘５纳罘绞剑拍芨拥慕】怠?/p>

腰臀比

達標值：男性<0.9，女性<0.8。

測量方法：測出腰圍后，再環(huán)繞臀部最寬處測量出臀圍，兩者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰圍/臀圍)。

健康科學(xué)系教授告訴記者，“腰臀比”是判斷腹型肥胖的重要指標。一項發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的涉及歐洲9個國家超過35萬人的研究發(fā)現(xiàn)，與BMI相比，腰臀比可以更準確地衡量一個人的健康標準。研究顯示，腰臀比每增加0.1，男性早亡幾率增加34%，女性增加23%。美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會推薦的評價方法是，當男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82時，其患冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病及糖尿病的危險性就會大大增加。中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科邢小燕教授表示，中國男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，可能就說明內(nèi)臟脂肪過剩了。這類人除了進行運動，更要注意飲食上少精多粗，把一部分精米白面換成豆類、粗糧，少吃肥肉和油炸品，把炒、炸的烹飪方式改成蒸煮、燉等。>>>處暑這樣養(yǎng)生 疾病躲著你走

體脂率

達標值：男性15%～20%，女性25%～28%。

測量方法：有需要的人可以去健身場館或醫(yī)院使用專業(yè)儀器進行測量。

大部分人會通過體重來判斷自己是否肥胖，其實并不準確。茍波指出，判斷是否肥胖更準確的標準應(yīng)該是體脂率，即身體中脂肪占總體重的百分比。脂肪對人體構(gòu)成非常重要，過多或過少都會影響健康。一般來說，男性體脂高于25%，女性高于30%屬于肥胖，會引發(fā)高血壓、高脂血癥、冠心病、糖尿病等疾病;體脂率過低，即男性低于5%，女性低于13%，可能引起身體功能失調(diào)。

茍波說，很多人一說減肥就認為是減體重，這其實是個誤區(qū)。控制體脂率才是健康減肥的關(guān)鍵。減肥最好做全身有氧運動，如快走、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車等有氧運動，也可以配合仰臥起坐、啞鈴等局部運動。每次運動最少持續(xù)半小時。同時，改變久坐、熬夜等不良生活習(xí)慣。

通過上面的介紹，我們可以看出臀部比不達標的朋友，不論男性還是女性，都是非常影響健康的，都是各種疾病的象征。所以平時一定要注重有氧運動。

大腿圍

達標值：46厘米~60厘米。

測量方法：用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位，臀折線下進行測量。

北京體育大學(xué)運動生理教研室副教授汪軍對《生命時報》記者，一般大腿和小腿的粗細沒有統(tǒng)一的健康標準，只要與整體身材勻稱即可，但大腿要比小腿粗一些。丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院研究人員在12年里，通過分析257名男性和155名女性的身高、體重、大腿圍和疾病情況后發(fā)現(xiàn)，與大腿圍接近60厘米的受試者相比，大腿圍小于46厘米者死亡率增加3倍，患心臟病的幾率增加2倍。研究人員認為，大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比，大腿越細，心肌重量也較輕。研究同時發(fā)現(xiàn)，大腿圍太粗，肥胖的幾率會增加。因此研究人員給出了參考建議——理想的大腿圍應(yīng)為60厘米，不要低于46厘米。

小腿圍

達標值：>33厘米。

測量方法：用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量。

法國一項研究發(fā)現(xiàn)，小腿圍小于33厘米的女性，患有頸動脈斑塊的風(fēng)險相對更高，而這是中風(fēng)的一個已知風(fēng)險因素。如果小腿更加粗壯，那么小腿肚上的皮下脂肪就會提升并儲存能夠促進血液循環(huán)的脂肪酸，以避免頸動脈斑塊形成。所以，小腿太細對健康不利，尤其是女性，應(yīng)適當運動強健小腿。

提醒：人體七大尺寸決定壽命長短，你是長壽族嗎？對此的介紹就是以上這些，希望對你有所幫助。

影響我們壽命的因素有有頸圍，臀部比，腰圍，腰臀比，大腿圍，小腿圍等七項因素，影響我們身體健康的因素可能還遠遠不止這七項因素，可能還有很多，所以日常生活習(xí)慣是非常的重要的，它直接影響著我們的身體健康。

如何保持身體健康

1.公道發(fā)怒有益血壓

沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的環(huán)境下恰本地以憤慨回應(yīng)，血壓不單會保持正常程度，制造壓力感的激素--皮質(zhì)醇的分泌量也會響應(yīng)削減。

在心理學(xué)方面，當一個人經(jīng)常發(fā)怒或者經(jīng)常性的憤慨，不僅可以讓人擁有一份積極的心態(tài)，而且還具有一定的掌控感，養(yǎng)成那種該出手時就出手的性格，如果長時間的畏縮不前、壓抑自己的情感，反而對自己的心臟不好，久而久之，心臟就會“盯上你”。

2.電子游戲幫你熬煉

誰說玩電子游戲讓人變胖？美國邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體是以耗損更多的能量。

佩里博士以為，若是不克不及插手真實的體育熬煉，玩游戲也能幫著減肥，最少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯條看電視好，但條件是玩的時候不克不及太長。

3.說點粗話減緩疾苦悲傷

在生活中我們經(jīng)常聽到有人說粗話，這是被人們認為非常沒有禮貌的行為。但是你知道哦啊嗎？正是由于我們說粗話，對我們緩解憤怒以及悲傷的情緒是大有好處的，不僅可以調(diào)節(jié)情緒，而且還緩解了疾苦的悲傷情緒。

研究表明，一小我越想加害他人，他對痛越不敏感。我們的先人在沒有麻醉藥的環(huán)境下接管外科手術(shù)時，嘴里城市咬塊木板，實在他們完全可以揚聲惡罵，減輕疾苦。

4.偷點小懶助你長命

公共健康專家皮特。亞科斯特說，天天夙起，忙繁勞碌的人可能過早地“鉆進宅兆”。不時地偷個小懶，不但能減輕工作壓力健康養(yǎng)生，還是長命的關(guān)頭。

研究表明，午時小憩半晌比打網(wǎng)球更有助長命。老人總是跑步熬煉反而會耗損本來用于細胞再生或抵當疾病的能量。

有的心理學(xué)家認為，就算你是躺在家里做著白日夢，這也是在鍛煉你的大腦，說明你在思考了，反而會讓你的的思想顯得更加活躍。

5.短時候壓力加強記憶

持久的生活壓力，如離婚等，能粉碎人的免疫系統(tǒng)，讓人輕易傳染。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短時候的緊急性事務(wù)能提升大腦的進修能力和記憶力。

這是由于健康資訊，壓力激素影響大腦主管感情和進修能力的部分區(qū)域。壓力劇增會使傳遞信息的物質(zhì)--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而促進記憶力。

結(jié)語：通過上面的介紹，大家是不是對以上小編給大家介紹的我們?nèi)梭w的這幾大尺寸影響著我們壽命的長短的疑問已經(jīng)得到了解答了呢？影響我們壽命因素有頸圍，臀部比，腰圍，體脂率，腰臀比，大腿圍，小腿圍等七項因素，控制著七項因素的尺寸，改變?nèi)粘５纳盍?xí)慣很重要，除了健康的飲食還要多加鍛煉。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>