秋季是一個(gè)黃金時(shí)節(jié)，是一個(gè)充滿(mǎn)了豐收喜悅的時(shí)節(jié)，但是對(duì)于人來(lái)說(shuō)秋季除了豐收的喜悅之外還有著各種各樣讓人惱怒的事情，而在這些事情之中失眠便是一種讓人頭疼的事情，秋季更是一年之中失眠的高發(fā)季節(jié)，失眠看似只是一件小事，但是它的危害卻是十分的巨大，因此，秋季如何防止失眠便是一個(gè)失眠的問(wèn)題了！

失眠的危害

失眠有哪些危害呢？其實(shí)在生活之中失眠有著巨大的危害，除了會(huì)讓失眠的人在第二天沒(méi)有精神，失眠還有這下面的這些危害，相信大家看完之后便會(huì)將失眠這件事情放在心上了，因?yàn)槭叩奈：φ娴氖鞘值拇螅旅嫖覀兙蛠?lái)看看失眠有哪些危害吧！

一、導(dǎo)致疾病

失眠除了會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)精神不寧的現(xiàn)象，還會(huì)導(dǎo)致多種疾病的出現(xiàn)，因?yàn)樗叩馁|(zhì)量不好會(huì)導(dǎo)致熱年出現(xiàn)心煩意燥、焦慮不安的現(xiàn)象，并且長(zhǎng)期的失眠會(huì)使人的免疫力快速的下降，而免疫力下降便會(huì)導(dǎo)致許多的疾病找上門(mén)來(lái)。

而且，長(zhǎng)期的失眠還會(huì)對(duì)大腦造成巨大的壓力，使人出現(xiàn)精神恍惚這種現(xiàn)象僅僅之時(shí)次要的，大腦的壓力太過(guò)巨大，很容易的會(huì)導(dǎo)致記憶力下降這樣的情況，而且腦細(xì)胞大量的死亡會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰竭這種危險(xiǎn)的疾病。

此外長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致身體之中的器官得不到休息，使得它們一直在工作之中，很容易的就會(huì)導(dǎo)致器官超負(fù)荷的工作而傷害到自己的身體，因?yàn)樯眢w器官工作的壓力很大，要是長(zhǎng)時(shí)間的得不到休息，疾病自然就會(huì)來(lái)了，甚至器官長(zhǎng)時(shí)間的得不到休息還會(huì)減少壽命，因此在生活之中失眠絕對(duì)是一件十分危險(xiǎn)的事情！

另外，睡眠是人體排毒的好時(shí)機(jī)，而長(zhǎng)時(shí)間的失眠就會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法將這些毒素排出體外，導(dǎo)致這些毒素在身體之中越積越多，而當(dāng)這些毒素堆積到一定的數(shù)量之時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致許多的疾病出現(xiàn)在人的身體之上，嚴(yán)重的危害到身體的健康！

長(zhǎng)期的失眠甚至還會(huì)導(dǎo)致心臟病的出現(xiàn)，并不是器官衰竭所帶來(lái)的心臟病，而是因?yàn)槭邥?huì)導(dǎo)致詡野之中的膽固醇含量大大的提高，而血液中膽固醇的濃度長(zhǎng)時(shí)間的處于標(biāo)準(zhǔn)線之上，就會(huì)導(dǎo)致心臟病的出現(xiàn)，因此在生活中，想要遠(yuǎn)離心臟病，也一定要及時(shí)的消滅失眠這種現(xiàn)象！

因此在生活之中一但出現(xiàn)失眠這種情況一定要小心謹(jǐn)慎哦，最好需要及時(shí)的治療，及時(shí)的找尋消滅失眠的方法，只有這樣才可以有效的防止因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的失眠而帶來(lái)的疾病！幫助我們遠(yuǎn)離因?yàn)槭咚鶎?dǎo)致的健康問(wèn)題！

二、影響性格

失眠還會(huì)導(dǎo)致人的性格受到影響，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致大腦的思維運(yùn)轉(zhuǎn)被打亂，無(wú)法正常的工作，而大腦的思維運(yùn)轉(zhuǎn)一但被打亂了，就會(huì)導(dǎo)致人的性格出現(xiàn)問(wèn)題，如脾氣暴躁，焦躁不安等等的情況，讓長(zhǎng)時(shí)間的處于這種情況之下就會(huì)是的性格問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，甚至?xí)涿畹陌l(fā)火，甚至失眠時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致人在生活之中的人際關(guān)系變得一塌糊涂，因此對(duì)于失眠這種事情我們需要重視起來(lái)，只有這樣才可以有效的防治自己的健康不受到威脅，也可以防治人際關(guān)系不受到影響。

要知道在生活之中人活著就需要有一個(gè)密切的人際關(guān)系網(wǎng)，而因?yàn)槭撸瑢⑦@種關(guān)系網(wǎng)給破壞了，可以說(shuō)是得不償失的一件事情，更不要說(shuō)還沒(méi)有得到過(guò)，便已經(jīng)失去了！因此失眠，是一件不可不解決的事情！

四、影響皮膚

一個(gè)光潤(rùn)爽滑的皮膚是必不可少的，而生活之中不論是男人還是女人，對(duì)于光滑的皮膚總是不會(huì)拒絕的，但是失眠這種病癥，卻會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)巨大的問(wèn)題，甚至?xí)屍つw變得干燥、黯淡、衰老！

因?yàn)樵谏钪虚L(zhǎng)時(shí)間的失眠，會(huì)導(dǎo)致皮膚之中的毛細(xì)血管被阻塞，因?yàn)槊?xì)血管被阻塞，就會(huì)導(dǎo)致皮膚之中的雜質(zhì)變多，甚至?xí)?dǎo)致血管被完全的堵塞，是的皮膚的衰老加速，而是的人變得十分的憔悴，甚至?xí)蛊つw變得毫無(wú)光澤，因此在生活之中想要擁有好的皮膚，失眠便是需要解決的頭等大事！

五、加速衰老

衰老是任何人都不想遇見(jiàn)的一件事情，但是在生活之中衰老總是不期而遇，你知道嗎，自生活之中，失眠就是衰老的加速器之一哦，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)會(huì)在身體之中產(chǎn)生出褪黑色素，而這種褪黑色素便是幫助我們保護(hù)身體健康，減緩衰老腳步的必要元素！

我們身體之中的褪黑色素少了，就會(huì)導(dǎo)致身體中的氧自由基沒(méi)有了壓制，從而使得身體的氧化速度被加快，身體氧化的速度快了，衰老自然也就快了，此外人體要是缺少了褪黑色素會(huì)使得身體之中的有毒物質(zhì)，致癌物質(zhì)無(wú)法排出體外，導(dǎo)致身體之中的這些物質(zhì)越積越多甚至?xí)?dǎo)致癌癥的出現(xiàn)！因此在生活之中我們想要保護(hù)健康對(duì)抗衰老就要遠(yuǎn)離失眠！

在生活之中睡眠是衰老的加速器，這種說(shuō)法是完全沒(méi)有錯(cuò)誤的，因此，我們想要減緩衰老的腳步，就需要將失眠扼殺搖籃之中才可以減少這種疾病對(duì)我們身體所造成的危害！

如何搞定失眠

睡眠的危害十分的巨大，那么解決失眠便是一件重要的事情了，那么我們?cè)谏钪幸绾蔚慕鉀Q失眠這件事情呢？下面我們就來(lái)看看，在生活之中要如何的解決失眠吧！

一、聽(tīng)音樂(lè)

在睡眠時(shí)聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)可以使得緊繃的神經(jīng)神經(jīng)放松下來(lái)，而且舒緩的音樂(lè)可以使人慢慢的放開(kāi)心懷，會(huì)使得人慢慢的覺(jué)得疲倦自然就會(huì)使人進(jìn)入睡眠之中，這也就是再開(kāi)車(chē)時(shí)司機(jī)為何不能聽(tīng)舒緩的音樂(lè)的最好解釋?zhuān)驗(yàn)樵谏钪惺婢徱魳?lè)往往都有著舒緩心情，放松神經(jīng)的作用，長(zhǎng)時(shí)間的聽(tīng)著這些音樂(lè)便可以使人進(jìn)入睡眠之中，因此失眠了聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)是十分好的選擇！當(dāng)然了，舒緩的音樂(lè)是可以幫助人輕松入眠的，但是舒緩的音樂(lè)幫助人入眠最適用的還是因?yàn)樯窠?jīng)緊張所導(dǎo)致的失眠！

二、做運(yùn)動(dòng)

做運(yùn)動(dòng)同樣是可以幫助人快速入睡的方法，因?yàn)槿嗽谙牧舜罅康捏w力之后，就會(huì)覺(jué)得十分的疲倦，此時(shí)在美美的洗一個(gè)熱水澡就可以有效的保護(hù)好身體放松身體，使得當(dāng)全身的肌肉放松下來(lái)時(shí)，人自然就會(huì)快速的進(jìn)入睡眠之中了，因此對(duì)于失眠運(yùn)動(dòng)便是最好的方法之一，所以有失眠的朋友們不妨試一試運(yùn)動(dòng)加洗澡的效果哦！

三、看書(shū)

看書(shū)，尤其是一些枯燥的書(shū)更是可以使人快速入眠，因?yàn)槿说臐撘庾R(shí)之中覺(jué)得一件事情十分枯燥之時(shí)就會(huì)下意識(shí)的想要睡眠，而看一些枯燥的書(shū)便可以有效的達(dá)到這樣的目的，因此失眠的朋友不妨試一試這種通過(guò)看書(shū)來(lái)解決失眠的方法，就如一個(gè)笑話之中所講的學(xué)生失眠了，使用老師開(kāi)班會(huì)的錄音來(lái)安眠一樣，就是使用了通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力而讓自己快速入眠的方法！

解決失眠的方法還有許多，在這里就不一一列出來(lái)了，但是大家一定要記得失眠是一件危害十分巨大的事情，我們只有及時(shí)的將之消滅在萌芽之中，才可以更好的保護(hù)好身體的健康，所以對(duì)于失眠這件事情一定要重視起來(lái)，嚴(yán)肅的對(duì)待它哦！

結(jié)語(yǔ)：失眠是一種病癥，還是一種會(huì)引起許多病癥的兇手，在生活之中只有遠(yuǎn)離這種病癥才可以有效的保護(hù)身體的健康，因此我們?cè)谏钪校h(yuǎn)離失眠，預(yù)防失眠是一件必不可少的事情，記著哦，遠(yuǎn)離失眠才可以幫助我們保護(hù)健康哦！