秋季已慢慢進(jìn)入了尾聲，但是我們身體的保健卻永遠(yuǎn)沒(méi)有盡頭。如今，養(yǎng)生的話題一直是大眾討論的熱點(diǎn)，且沒(méi)有任何減弱的趨勢(shì);再加上如今生活條件日趨良好，人也開始不間斷性的大魚大肉，一方面是為了犒勞一下自己，另一方面也是滿足自己小小的欲望，沒(méi)有人對(duì)葷腥有抵抗力，但是這樣的飲食方式卻讓身體隱患重重。

你可知道，吃肉可以及時(shí)的補(bǔ)充身體的各種所需，是蔬菜所不能提供的。但是，一旦吃得太多，對(duì)身體的健康還是有很多影響。

因?yàn)椋覀兯缘氖澄锢锩娑喽嗌偕贂?huì)有污染的存在，這是對(duì)我們身體的傷害;再加上，大多數(shù)的上班族由于一些原因，自身的時(shí)間有限，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量減少。長(zhǎng)此以往，身體逐漸變得陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁。

中醫(yī)里講，“脾虛則便溏”，中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食，而現(xiàn)在以肉食為主了，時(shí)間一長(zhǎng)，傷害的是脾胃。腸胃一旦不順，就會(huì)出現(xiàn)在排便上！一般而言，脾虛的直接體現(xiàn)就是大便不成形，也就直接意味著體內(nèi)有濕氣。

導(dǎo)致人體虛弱的情況分為好多種！從中醫(yī)上講，可分為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”，而濕邪是最令人害怕的。

濕氣的分類

首先，濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的;但是如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。

濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。

濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，對(duì)身體也是有害無(wú)益的。

體內(nèi)濕氣過(guò)重怎么辦

1、運(yùn)動(dòng)排濕

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這個(gè)人人皆知，而運(yùn)動(dòng)對(duì)于驅(qū)除濕氣也是很有幫助的。

人體內(nèi)為什么會(huì)有濕氣呢？我們可以觀察下，那些體內(nèi)濕氣重的人，大多數(shù)都有相似的生活方式，基本上離不開飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)，而與此同時(shí)，他們又常常有相似的身體異樣感，就是會(huì)感覺(jué)身體沉重，四肢無(wú)力。

這都是因?yàn)闈駳庵氐脑颍液苋菀仔纬梢环N惡性循環(huán)，越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥。

讓運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助你！運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，能促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、少吃水果

多吃水果對(duì)身體是很有裨益的，雖然有“一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法。而這里的“少吃水果”，當(dāng)然不是讓大家不吃水果，而是對(duì)一些水果敬而遠(yuǎn)之。

所謂“濕邪之物”，指的是該食物吃進(jìn)肚子之后，人會(huì)產(chǎn)生“內(nèi)濕”，出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。少部分的水果，特別是熱帶特有的水果，如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。

秋季有時(shí)濕氣也很重，所以大家不宜多吃這些水果。特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣變大時(shí)，亦或是身體有些許不適時(shí)。

同時(shí)，蝦蟹等海鮮也助長(zhǎng)濕氣，想解饞也要離它們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。建議用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代。

3、背部刮痧

中醫(yī)上講，人體的穴位非常之多，而容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3處，也就是肩背區(qū)域。通過(guò)一些方式，比如背部刮痧，可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

那么如何來(lái)刮痧呢？使用瓷勺蘸少量精油或橄欖油，可以起到潤(rùn)滑的作用。首先，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。

現(xiàn)代人大多數(shù)都處在亞健康的狀態(tài)，體內(nèi)濕氣重視不少人的問(wèn)題，那么，體內(nèi)濕氣重到底有什么外部表現(xiàn)特征，如何自己判斷并健康去除濕氣呢？

頭部

當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

舌頭

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。

看看舌苔的顏色，如果是粉潤(rùn)紅潤(rùn)，那就是比較正常的，舌苔顏色過(guò)于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚實(shí)的，體內(nèi)濕氣都比較重。

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。

如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

關(guān)節(jié)

如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

最后，看看自己每年的精神狀態(tài)，是否經(jīng)常無(wú)精打采，怎么睡都覺(jué)得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點(diǎn)，可以100%確定你是個(gè)濕氣很重的人了。

結(jié)語(yǔ)：體內(nèi)的濕氣可以說(shuō)是無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在的，只是區(qū)別在于程度的輕重以及量的多少。但是也不必要太過(guò)緊張。對(duì)癥下藥是我們唯一的選擇，像本文所說(shuō)的一些方式，不管是運(yùn)動(dòng)除濕，還是背部刮痧，亦或是一些飲食的禁忌，都可以幫助你更好的除濕。