排毒是中醫學里經常提到的，機體在運行中會產生毒素，如果體內毒素過高的話，就會影響到身體健康，導致機體運行不暢，引發多種疾病。而到了晚上，身體處在一個疲憊階段，如果不排毒的話，對晚上的睡眠還會造成很大的影響。

到了晚上，身體的新陳代謝速度放緩，此時也正是體內毒素積聚最多的時候，所以晚上排毒是一件勢在必行的事情，那么在晚上我們做什么可以排除體內的毒素呢？

一、按時睡覺

睡覺是我們每天都會做的事情，經過一天的忙碌，無論是精力還是體力都是降到了低谷，所以我們迫切需要睡眠，只有通過睡眠，身體的精力和體力才能在第二天恢復到最佳水準。

而在中醫理論中，晚上睡覺還有著很好的養生保健功效，同時睡覺的時候，也是身體排毒的最佳時機。

為什么說睡覺是身體排毒的最佳時機呢？原來到了晚上9點之后，身體的各個器官開始進入到自我修復的階段，開始自主排毒，這也是身體排毒的最重要時刻，這個時候，身體的毒素才會被大量排出，而想要身體自主排毒可以順暢進行，那么就一定要按時睡覺，即一定不要超過11點睡覺。

為什么按時睡覺有助排毒呢？原來身體雖然可以自主排毒，但這一切只有一個前提，就是必須要睡著的狀態下才能進行，而人體熟睡的時候，身體排毒工作進入到一個頂峰。

如果睡得很晚的話，那么身體將遲遲無法開展自主排毒工作，而晚上身體的新陳代謝又是一天當中最慢的，這樣就導致體內的毒素積聚得越來越多，不僅影響了各個器官的運行，也對身體健康非常不利，所以按時睡覺是排毒的一個必要先決條件。

換言之，如果晚上睡得很晚，不僅影響到自我的睡眠，導致第二天整個人精力和體力會很差，而且也影響了身體的排毒，時間長了，身體只能變得越來越差，疾病也趁機侵襲身體，導致身體被各種疾病困擾，令人苦不堪言。

二、熱水泡腳

上文小編說到了晚上按時睡覺有利于身體的自主排毒，而為了將體內的毒素徹底排凈，我們就必須要做些其它的事情幫助排毒，其中，晚上睡覺前泡腳是一種絕佳的排毒方式。

雙腳是人體需要重點保護的對象，這是因為我們的腳底分布著大量的穴位，這些穴位與我們身體的各個器官相通，控制著身體的健康，所以雙腳又有著“人體第二個心臟”的重要稱呼。

想要身體健康，就必須保證雙腳的健康，而泡腳是保護雙腳的絕佳方式。

泡腳的好處在于，在熱水的刺激下，從雙腳到全身的血液會加速流通，身體會感覺到非常溫暖舒適，身體的新陳代謝也得到了顯著提高，在這樣的狀態下，身體的排毒能力實際上也得到了增強。

很多人泡腳一段時間發現自己出汗，實際上身體的毒素正隨著汗液流出體外，這也是排毒的一個重要表現。

不僅如此，泡腳一段時間后，人體會非常放松，甚至還會有些困乏，這是因為在熱水的刺激下，大腦的血液涌向身體，使人感到放松無壓力，在這樣的狀態下，身體會容易疲倦，所以泡腳還有助快速入睡，從而促進身體的自主排毒。

很多人泡腳都習慣打一盆熱水，然后將雙腳伸進去泡上一段時間，雖然功效也非常好，但是想要發揮出泡腳的最大功效，我們不妨在水里添加一些東西。

在水里添加些食鹽對身體的排毒是非常有幫助的，食鹽是我們生活中常用到的一味調料，而在中醫看來，食鹽是一種很好的排毒物品。

食鹽的主要功效就是殺菌消毒，在古代，沒有牙刷和牙膏的時候，古人為了清潔牙齒就習慣用鹽水漱口來達到清潔口腔的目的。

而在泡腳水里加些食鹽，不僅可以防止水變涼，而且還可以發揮食鹽的殺菌消毒能力，將體內的有害物質殺死，并且可以加速體內的血液循環，對身體的排毒十分有幫助。

三、喝杯紅酒

在所有酒中，要數紅酒地位最高，而紅酒也是一種非常養人的飲品。

紅酒的主要成分是葡萄，而葡萄中含有一種叫做褪黑激素的物質，褪黑激素與人體的睡眠密切相關，人體的褪黑激素升高時，大腦就會發出想要睡覺的信號，此時人體就會昏昏欲睡，所以在睡覺前喝杯紅酒可以幫助快速入睡，從而促進身體的自主排毒。

紅酒中富含膳食纖維，被譽為腸胃“最好的清潔工”，在睡覺前喝一杯紅酒可以刺激腸道，促進腸道的蠕動力，消除便秘、不消化的癥狀，有助身體的排毒。

另外，睡前喝一杯紅酒實際上也為身體補充一定的水分，可以促進身體的新陳代謝，從而有助身體的排毒。

不過要注意的是，紅酒里也含有一定的酒精成分，喝多了對身體反而會有害，而研究分析，睡前喝不超過50毫升的紅酒不僅不會傷身體，而且可以將紅酒的功效最大化發揮出來。

所以睡前喝一杯50毫升的紅酒對身體的排毒十分有效。

四、按摩身體

在中醫理論里，按摩是一種非常好的養生保健方式，因為按摩可以刺激身體的穴位，這些穴位往往又與身體的各個器官相對應，不僅可以緩解身體的疲勞，而且對身體健康大有幫助。而在睡前按摩是非常有助于身體排毒的。

我們的身體有那么多部位，那么我們該怎樣按摩呢？小編為大家推薦三個地方，在睡覺前按摩這三個地方可以輕松排除身體毒素，讓你一身輕松。

1、腳底

小編上文已經說到了雙腳的重要性，保護好雙腳的絕佳方式就是泡腳，其實在泡完腳后，再適當按摩腳底，不僅可以更好的保護雙腳，同時也可以讓排毒的功效更加顯著。

按摩腳底就必須要按摩涌泉穴，在腳前掌的三分之一處劃一橫線，處于正中間的那個地方就是涌泉穴的位置了。

涌泉穴是腳底的一個大穴，也是身體長壽的一大重要穴位，按摩涌泉穴不僅可以促進雙腳的血液循環，同時也可以起到安神補腎的功效。

另外，按摩涌泉穴還有助緩解大腦疲勞，使人安心寧神，從而可以讓人快速入眠，提高睡眠質量，同時也促進了身體的自主排毒。

所以在睡前按摩腳底就一定要按摩涌泉穴。

2、腹部

很多人最大的苦惱就是自己年紀輕輕，小肚腩卻越來越大，外形大受影響不說，身體健康程度還因此下降，讓他們非常苦惱。

其實造成小肚腩的原因不僅是因為脂肪堆積，如果腹部毒素較多，會影響腸道的蠕動，導致腸胃消化以及排泄功能受到阻礙，使肚子變大。

而想要消除腹部的毒素，在睡前就一定要按摩腹部，中醫認為，睡前按摩腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，不僅可以治療便秘、消化不良等惱人的癥狀，同時也可以消除胃腸道的毒素，使小腹變得平坦。

所以有小肚腩的人群，在晚上睡覺前可以躺在那里，雙手握拳，在腹部自上而下推動按摩，堅持一段時間后就會發現肚子明顯變小很多。

3、頭部

頭部是我們身體非常重要的一個部位，同時也是一天當中使用最多的部位，所以在晚上睡覺前按摩頭部是非常有必要的。

在晚上睡覺前，很多人是極度疲倦的，如果這個時候睡覺，雖然可以睡得著，但是并不利于大腦的休息，使大腦會越來越累，造成了大腦的早衰。

按摩頭部可以緩解大腦的疲勞，促進頭部血液循環，此時更加有利入睡，對身體的自主排毒也起到促進作用;而按摩頭皮部位，還可以使頭部的毒素經過大腦皮層排泄出來，按摩下巴處也可以促進淋巴的排毒，并且達到瘦臉的功效。

所以在晚上睡覺前按摩下頭部不僅可以放松大腦，有助睡眠，又起到排毒的功效。

結語：排毒是維護身體健康的重要方式，體內毒素清除了，機體就能正常運行，身體才會保持在一個健康狀態。而在晚上我們按時休息、熱水泡腳、喝杯紅酒以及給身體按摩，對我們的身體排毒非常有幫助，堅持這樣做，可以將我們體內的毒素一掃而空。