進入冬天，如何抵御寒冷成了很多人關心的話題，畢竟這個冬天來得是那么早、那么突然。凜冽的寒風吹在身上感覺是那么的痛苦。在這個寒冷的冬天如何有效的保暖身體成了最關鍵的問題。生活節奏的加快，讓很多人恨不得把自己分成兩半，一起來完成手頭的工作，上班族忙于工作、學生忙于上課、生意場上的人忙于應酬，一切看起來都是那么的井然有序。

在這看似井然有序的背后，更多的是快節奏，上班族在早上趕著上班;學生在早上趕著上學，趕時間已經成了很多人正在做的事情，生怕自己慢一步，就會有很大的損失。其實，在這快節奏的生活中，我們不妨在早晚做幾個“慢”動作，這樣的慢動作對于健康更有幫助，讓你一年不找醫生也是有可能的。

一、起床的時候慢一點

在生活中不少人在早上起床的時候，是這樣一個情景，鬧鐘剛響，就立馬起床，上衛生間然后進行洗漱。

這樣的動作不少人看起來是尋常無比的事情，其實不然，在早上醒來之后，不妨平躺在床上三分鐘，在這三分鐘里可以好好的想想今天的工作安排等等。

這樣的三分鐘會讓你很好的進行促進血液的平穩，要是在早上鬧鈴剛響就起床是非常容易損傷身體器官的。

特別是對于高血壓的老年人來說，早上是可以在鬧鈴響之后，平躺在床上三分鐘再起身。要是在醒來之后就起床，是容易造成身體中血液流動加快，會進一步造成血壓的升高，對于健康是大大不利的。

因而，在早上起床的時候“慢”一些，對于健康才是有幫助的。

二、早上排便慢一點

早上起床之后，不少人首先要做的就是去衛生間把個人衛生先處理一下，排便是這個時候必不可少的一項。

通過排便能夠很好的幫助身體進行調節，但是，在現在生活中，很多人在早上就開始顯得非常忙碌，上衛生間也就僅僅三兩分鐘，這樣的動作看起來是節約了時間，但是，對于健康是大大不利的。

排便是維持健康身體過程中不可或缺的一部分，通過排便能夠很好把一整夜產生的代謝物徹底的排出體外。對于維持身體調節是有幫助的。

但是，要是在排便的時候顯得很急促，是會對神經造成影響。嚴重的時候還會在趕時間的過程中造成脫肛的情況。

而在排便的時候進行慢動作則是可以有效的把身體中的毒素徹底的排出體外，在早上進行排便是非常有幫助的，能夠很好的促進身體的代謝平衡。

因此，在早上排便的時候，千萬不要快，慢一點其實更有益健康。

三、吃飯的時候慢一點

民以食為天，飲食是保健身體過程中不可缺少的一部分，通過飲食能夠得到健康的身體。但是，你發現沒有，很多上班族吃飯的時間都是擠出來的，在早上他們寧愿多睡十多分鐘，也不會選擇坐在家中把早飯吃完。

在路邊的包子店、面包房購買幾個包子、面包就是早餐了，并且，有些實在是趕不上車的上班族，邊走邊吃東西。

這樣的情況看起來非常的平常，但是，對于健康其實有很大的傷害，這是因為在飲食的過程中，我們應該細嚼慢咽，通過咀嚼不僅僅能夠感受到美食帶來的營養。

咀嚼是一件費工夫的事情，這就要求我們在早上吃飯的時候，要做到慢，一股腦的把路邊買的包子、面包都吃進了身體，對于腸胃也是有傷害的。

而當我們在進行咀嚼的時候，則是可以有效的緩解腸胃的壓力，對于身體保健是有幫助的。

因而，在早上吃飯的時候，要慢一點，千萬不要過急，過急的吃東西對于健康是有危害的。

四、運動速度要慢

冬練三九是古代不少人有志之士掛在嘴邊的話，在寒冷的冬天通過鍛煉是能夠獲得健康身體的。

運動是保健身體過程中不可或缺的一部分，通過運動能夠有效的保健身體，對于免疫力增強是有幫助的。

但是，在冬天對于一些較為激烈的運動，這個時候就可以盡量的避免了，激烈的運動，對于心臟是有很大的重擔，會壓迫著心臟，同時，冬天溫度的降低是容易讓人感覺到絲絲的寒冷，這個時候要是再進行劇烈的運動，是會造成身體中熱量流失加重的。

在這個寒冷的冬天不妨通過一些慢動作來保健身體，例如，太極拳就是適合全體人們學習的一種運動方式，通過打太極能夠有效的保健身體。

輕緩的動作在冬天比劇烈的運動要安全的多，在生活中，我們還可以通過步行來保健身體，要知道，在生活中步行屬于最廉價的有氧呼吸，通過步行是可以很好的保健身體，對于預防一些常見病癥也是有幫助的。

因而，在冬天對于一些自己喜歡的運動，要盡量的放慢動作。

結語：通過上面生活中幾個慢動作的簡單描述，相信大家對于冬天應該做的保健身體慢動作有了更多的了解，在生活中這些慢動作對于健康是非常有幫助的，能夠很好的幫助人們在這個寒冷的冬天不會有太強的刺激。希望上面的介紹對于大家保健身體有所幫助，在這個寒冷的冬天多多的用這些慢動作，從而一年不看醫生。