生活中我們非常羨慕那些一天到晚都精力充沛的人，覺得他們會不會“打雞血”了，為什么他們成天渾身有使不完的勁，自己卻總是覺得疲憊呢？相信不少人無論在工作中還是在生活中都會有疲憊不堪的感覺，疲憊就像影子一樣時刻跟著我們。其實造成身體疲憊的“元兇”正是生活中的一些習慣，有了這些習慣，你才會越來越疲憊。

一、玩手機

手機現(xiàn)在在我們的生活中的地位可謂是越來越高，隨著手機智能化的推廣，我們衣食住行往往只需要一部手機就可以解決，可以說，手機正在讓我們的生活變得越來越方便。

但是不論我們走在哪，只要有人的地方，總會看見人們在那玩手機，或者和朋友聊天，或者在玩游戲，而且現(xiàn)在人們玩手機的時間越來越長，只要有空閑的時候，就一定要掏出手機，人們似乎變得越來越離不開手機。

其實玩手機是會讓人越來越疲憊的，這是因為手機的屏幕通常比較小，玩手機的時候，大部分的注意力都是在手機屏幕上，眼睛長時間盯著手機屏幕就會非常酸痛疲勞。

另外研究發(fā)現(xiàn)，手機屏幕光線會抑制人體褪黑素的分泌，從而擾亂人體自然的生理節(jié)奏，造成疲勞。

二、周末睡懶覺

對于上班族和學生來說，每天最期待的事情就是周末，因為周末就可以盡情睡懶覺，不用再被鬧鐘吵醒，想睡到什么時候就睡到什么時候，相信這一點說出了大家的心聲了吧。

其實周末睡懶覺是會導致身體的生物鐘被打亂，使人體內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常，長期以往，整個人就會精神不振，覺得非常疲憊。

通常經(jīng)過一夜的休息，肌肉變得放松。而睡懶覺的人，由于睡眠時間比較長，導致肌肉組織長時間處于松緩關態(tài)，而肌肉修復往往比較差，所以造成人們起床后會感到腰腿酸軟無力。

除此之外，很多人因為覺得周末可以睡懶覺，所以在前一晚會睡得很晚，睡得很晚往往就會導致整個人的睡眠質量下降，睡眠不足是身體疲憊的主要原因。

三、水喝得少

我們都知道水是生命之源，是我們身體必不可少的一物，所以我們每天必須要做的事情就是喝水，不僅是為了消除口渴，也是為身體健康作保障。

其實身體疲憊也是因為體內(nèi)水分不足造成的，研究發(fā)現(xiàn)，哪怕只是輕微程度的缺水也會造成身體能量不足而感到疲憊。

我們身體每天都會做新陳代謝，身體新陳代謝正常了，才會保持在健康的狀態(tài)，但是新陳代謝是一定離不開水的支持的，也就是說，我們每天喝水其實也是維持身體新陳代謝的一個重要手段。

如果體內(nèi)水分缺失，就會導致新陳代謝受到影響，機體無法正常運轉，血液變得黏稠，導致心臟向各個器官輸送氧氣和營養(yǎng)的效率降低，所以身體才常會覺得疲憊。

所以想改善身體疲憊的狀態(tài)，身體就必須補充足夠的水分，而且一定不要口渴才喝水，每天定時補水，這樣才可以保證身體的水分充足。

四、不吃早飯

俗話說“一日之計在于晨”，早上其實是一天當中非常重要的時光，經(jīng)過一夜的睡眠，身體新陳代謝消耗了大量的能量，所以早上起來就會覺得非常餓，這個時候就必須要補充一頓營養(yǎng)可口的早餐。

可是很多人往往為了早上多睡會，就會把應該吃早飯的時間拿來睡覺，導致不吃早飯，可以說，相當一部分的人有不吃早飯的習慣。

其實一天當中，最不能不吃的就是早飯，吃飽早飯了，才能為身體補充足夠的能量，身體新陳代謝才會變得正常。

如果不吃早飯，那么身體能量不足，加上沒有食物中的糖分支持，導致身體經(jīng)常覺得疲憊。

五、喜歡吃垃圾食品

很多人對于飲食的要求并不是以健康為主，往往都是看重食物的美味，只要是美味的食物，不管是否健康，都會是他們下手的目標，其中不乏不少垃圾食品。

所謂的垃圾食品其實就是那些油炸、燒烤、膨化類的食物，雖然這些食物很美味，但是對健康的危害卻是非常大的，非常容易致人肥胖。

除此之外，這些垃圾食品也是致人疲憊的“元兇”。

這是因為這些垃圾食品的糖分和鹽分會引起體內(nèi)的血糖水平忽高忽低，這樣就會導致整個人的精神狀態(tài)大受影響，被疲憊感所困擾著，即使睡一覺，醒來后還是會覺得非常疲憊。

結語：疲憊是一種非常難受的感覺，不少人常常被疲憊感所困擾，其實除了睡眠不足外，上述五個習慣也是會造成人體被疲憊感困擾，所以想要讓自己的精力恢復過來，就一定要杜絕這五種習慣。