我們的大腦就像是身體的統帥，要做什么事情都是由大腦發出信號指令。但是在生活中，各位是不是常有過“智商不夠用”的時候，就是覺得自己的記性變差，大腦反應能力慢一拍，總被身邊人嘲笑自己變傻了。其實這些都是大腦健康受損的表現，而在生活中，人們常會有的習慣就是你變傻的“元兇”。

哪些習慣讓人變傻

1、不吃早飯

一日三餐是我們每天基本的飲食要求，其中，早飯是一天當中最重要的一頓飯，因為經過一夜的睡眠，身體在新陳代謝過程中消耗了大量的能量，胃中的食物也被消化掉了，所以急需吃早飯給身體補充能量。

不少人有不吃早飯的習慣，只為了早上可以多睡會，其實這樣做的危害很大，更重要的一點，不吃早飯會損害大腦。

早晨起床的時候，身體的血糖較低，如果不吃早飯的話，胃中沒有可消化的食物，不僅會損傷胃部，而且也會造成身體糖分供給不足，造成低血糖癥狀的出現，大腦的營養供給也會受到影響。

所以不吃早飯的人，上午都會有昏昏欲睡、全身乏力的癥狀，這不僅是低血糖的表現，同時也是大腦受損的表現。

2、愛吃甜食

甜食是人們非常愛吃的一種食物，因為甜甜的味道備受人們的喜愛，加上吃甜食可以使人的心情變好，所以不少人有愛吃甜食的習慣，很多人更是隨身都會攜帶一些甜食，而且在他們看來，吃甜食可以為身體補充糖分，也可以預防低血糖癥狀的出現，為大腦補充能量。

甜食雖然好吃，但是從健康角度來說，甜食卻是大腦健康的一大“殺手”，常吃甜食的人，大腦一定會被損害的。

科學家研究分析，如果人體糖分攝取過高，就會導致大腦中胰島素水平的下降，胰島素不僅控制血糖水平，而且也會調節大腦細胞功能，幫助腦細胞突觸更好地連接溝通，從而維持記憶力水平。但是胰島素水平下降的話，那么大腦細胞功能將會變差，從而使整體記憶力水平下降。

3、常吃得太飽

雖然現在我們的生活條件較以前有了飛速的發展，但是我們每個人還是非常享受吃得飽飽的感覺，正所謂“吃飽了有力氣”，餓著肚子的滋味非常不好受，所以不少人在吃飯的時候都會吃得飽飽的，然后心滿意足的摸著自己的肚皮。

俗話說：“飯吃七分飽，到老不顯老”，吃飯是一定不能總是吃得太飽的，吃得太飽不僅會引起消化不良的癥狀，損傷腸胃，而且對大腦也是有很大的傷害。

我們吃完飯后，腸胃就要開始負責消化，這個時候，大腦的血液就會涌向腸胃，來幫助腸胃消化掉腹中的食物，所以在吃完飯后，我們常會覺得犯困，其實就是大腦供血不足導致大腦疲倦，人才會覺得犯困。

如果經常吃得太飽的話，那么大腦的血液就會經常大量涌向腸胃，身體的血液量是固定不變的，這樣就造成大腦長期處在供血不足的狀態，大腦功能也會因此而受到影響。

4、睡眠不足

睡覺是我們每天常做的事情，而在中醫看來，睡覺是養生保健最好的方式，而且不管是西醫還是中醫，都一直提倡我們多注意休息。換句話說，如果睡眠質量差的話，那么身體健康肯定也會大打折扣的。

睡眠不足的話，我們常會覺得精神不振，整個人昏昏欲睡，狀態非常的差，而這也會影響到大腦的健康。

大腦每天都要告訴運轉，一天下來，大腦也是疲憊不堪，睡眠是緩解大腦疲倦的最好方式，但是睡眠不足的話，那么大腦也沒有得到充分的休息，大腦的疲倦感沒有得到消除，長期下來，大腦就會因為疲倦而加速衰老，大腦的功能就會受到影響，記憶和思維能力也會變差。

5、睡覺蒙著頭

有人說，我每天的睡眠時間也夠長的啊，為什么醒來后還是會覺得累呢？其實這是與睡眠的習慣有關，有的人睡覺喜歡蒙著頭，覺得這樣有安全感，睡得踏實，實際上這樣的習慣是非常不好的。

當我們把頭蒙在被子里面睡覺的時候，幾乎是處在一個比較密封的環境，被窩的空氣質量很差，而且呼出的二氧化碳聚集在被窩里而無法散去，這樣，呼出來的二氧化碳反而會被人體呼吸進體內。

當人體血液的二氧化碳濃度升高時，就會影響血液中氧氣的輸送，大腦的供氧量就會變差，導致大腦常會有疲憊的感覺，早晨起床會有頭暈目眩的現象，影響大腦的思維運轉。

結語：細節是決定一件事情的關鍵，對于我們的健康來說，生活中的每一個細節都是需要注意的。上述五個習慣是很多人都會有的，但是很少有人清楚這五個習慣對大腦竟然會構成傷害，使人的思維和記憶能力變差，也就是常說的變傻了，所以生活中我們一定要改掉這些習慣，保護我們的大腦不再受傷害。