健康養(yǎng)生對(duì)人身體健康的影響深遠(yuǎn)，多數(shù)人知道健康養(yǎng)生的方式法是什么，但往往錯(cuò)誤的小習(xí)慣卻影響自身的生活質(zhì)量，就好比晨起。每天早上起床習(xí)慣性做的事情，諸多不利于身體健康。雖說(shuō)網(wǎng)上養(yǎng)生類文章諸多，但多數(shù)并沒有經(jīng)過(guò)科學(xué)的論證，其正確性還需要考證。

每天貌似沒有問(wèn)題的生活習(xí)慣，卻不斷影響自身的健康。這些錯(cuò)誤都在不知不覺中出現(xiàn)，如果自身的抵抗力較強(qiáng)，這些壞習(xí)慣對(duì)身體的影響不是很嚴(yán)重。但身體本身就有較多問(wèn)題的人群，長(zhǎng)時(shí)間做著這些壞習(xí)慣，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。

起床不易過(guò)于激動(dòng)

起床是睡覺醒來(lái)做的第一件事情，但多數(shù)人起床的狀態(tài)太過(guò)于猛烈，也是就是激動(dòng)，這易影響身體健康。人在睡眠時(shí)，血壓比較低。剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

對(duì)于患有特殊疾病的人群，在氣喘是要特別的注意，不能過(guò)于激動(dòng)，尤其是患有高血壓的病患。由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過(guò)快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。

做任何事情都是要遵循科學(xué)性，就連起床的狀態(tài)也是不例外，正確的起床狀態(tài)可有效達(dá)到養(yǎng)生作用。建議起床堅(jiān)持以下原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。

不喝水

水是生命的源泉，除此之外，日常生活中都離不開水。每天適當(dāng)?shù)娘嬘盟坏墒棺陨淼纳眢w機(jī)能正常運(yùn)作，也可達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效，尤其是早晨喝水。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過(guò)胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

排便力度大

排宿便的好處有很多，清除體內(nèi)毒素就是其中一種。排便最好的時(shí)間段是在早晨，但有些人習(xí)慣在排便的時(shí)候用很大的力氣，這易使身體健康受到影響。據(jù)了解，有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。晨起時(shí)，血壓本來(lái)就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。

排便出現(xiàn)困難時(shí)，這是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)便秘的狀況。 這時(shí)不應(yīng)該用力的使宿便盡快的排出體外，應(yīng)該吃些藥物解決，然后在日后的飲食中多注重食物的攝入。應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等。

不拉開窗簾

起床最明顯的動(dòng)作就是伸懶腰，然后拉開窗簾，但多數(shù)人并沒有拉窗簾的習(xí)慣。不少人起床后懶得拉開窗簾，想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過(guò)來(lái)，最好先拉開窗簾，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，給生物鐘一個(gè)信號(hào)。此時(shí)，身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素的水平。

起床后拉窗簾和開窗戶對(duì)身體的好處諸多，也是較好的養(yǎng)生方式。雖說(shuō)這種習(xí)慣往往被人們忽視，但它對(duì)人體健康有很大的影響。順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達(dá)到同樣的效果。

過(guò)早晨練

每天早上起來(lái)之后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可提高自身的免疫力，對(duì)防治疾病也起到一定的作用。冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，更易使血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。另外，盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

早餐吃的太油太咸

路邊賣著諸多早餐，但多數(shù)早餐太過(guò)油膩及口味很咸，經(jīng)常食用這些對(duì)于患有高血壓患者來(lái)說(shuō)有很大的隱患。油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。

結(jié)語(yǔ)：健康養(yǎng)生不僅僅只是合理的飲食及有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，其日常的生活習(xí)慣也是相當(dāng)?shù)闹匾＞蛷脑缙鸺霸缙鸷笞龅氖虑閬?lái)看，諸多人存在養(yǎng)生的錯(cuò)誤性，對(duì)于患有特殊疾病的人群來(lái)說(shuō)更是不利于身體健康。所以，健康養(yǎng)生先從小的生活習(xí)慣開始。