現在很多人都會有腎虛的毛病，那么我們應該如何補腎呢？我們平時吃什么能夠吃什么補腎呢？我們又如何通過食療補腎呢？中醫又有什么補腎妙招能夠幫助我們呢？不要著急，接下來就和小編一起去文章中看看吧！

中醫認為，“腰者腎之府”，意思是說，腰是腎臟的家，反過來，腎臟是腰的主人。

“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以，護腰就要先護腎。然而，如何護腎補腎呢？

有兩大養生穴位不能不提，那就是氣海和關元穴。

兩大補腎要穴

將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關元穴。

每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養生穴位30-50次。

護腰補腎元，拍打腎俞穴

感覺腰部疼痛時，可花兩三分鐘時間，用手掌拍打背后的腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經常拍打，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，簡直是一舉多得。

補腎中藥方

除了養生穴位按摩補腎外，還給大家推薦一個補腎的好方子：狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎服，就可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。

煎藥時，先把藥泡上半小時，然后加入400毫升水，小火煎至一半時，將藥液倒出來，再用同樣的方法熬一次，混合兩次藥液，早晚各喝200毫升，堅持喝一周就可以明顯看出效果。

這個方子還體現了中醫里一個重要的藥補食療法—以形補形。

其中狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功效。因為它看起來像狗的脊梁，所以人們稱之為“狗脊”，認為吃了它可以補腎壯腰。

黑芝麻補腎食療方

1、芝麻首烏杞子丸

做法

黑芝麻、何首烏、枸杞子各等份，共研末，煉蜜為丸，每丸10克重。

用法

每次服1~2丸，1日服2~3次，開水送下，空腹服。

功效

用于治療肝腎不足所致的頭發早白、頭發脫落。芝麻補五臟，益氣力，抗衰老。

2、芝麻杏仁蜜

做法

黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，搗爛成泥，與白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆內，上鍋隔水蒸2個小時，離火，冷卻。

用法

每日2次，每次2-4匙，溫開水配服。

功效

能補肝益腎、潤肺止咳。

3、黑芝麻棗粥

做法

粳米500克;黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥。

用法

食用時加糖調味即可。

功效

芳時撲鼻，甜潤可口，具有補肝腎、烏發等食療作用。

4、芝麻五味葛根露

做法

葛根250克，五味子125克，共入鍋內水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克，共置瓷盆內，加蓋，隔水蒸2個小時，離火，冷卻，裝瓶。

用法

每日3次，每次服1匙。

功效

有補腎養心、涼血止血、潤燥生津之功。

許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利于人體吸收。芝麻的營養成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的營養成分就更容易被消化吸收。

黑芝麻的補血補腎功能不分男女。但是需要提醒的是，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，如果體虛大便溏浠，就不適合吃黑芝麻，否則會加重拉稀癥狀。冬季養生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。

結語：腎虛是很多人都會遇到的，我們不必驚慌，要端正態度，慢慢調理。今天小編給大家介紹了治療腎虛的方法和補腎的食療方，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能原來腎虛的煩惱。