人們的體內或多或少都會存在一些毒素，當這些毒素過多的時候就會影響人們的身體健康，甚至會引發便秘、肥胖、黃褐斑、痤瘡等病癥，這個時候就需要人們及時的排毒，來保證身體的健康。那么人們應該如何排毒呢？下面我們就來為大家介紹一下人的排毒時間以及排毒方法，希望能幫助大家。

很多人其實都沒有意識到體內存在毒素，也不知道存在這些毒素會有哪些影響，更不知道排毒的時間以及方法了，今天小編就為大家整理了一下排毒的時間表以及排毒方法，告訴大家如何正確有效的排毒。

人體排毒時間表

我們的身體也會排毒，按照人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才更有精神。

21：00—23：00：人體淋巴的排毒過程。免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

23：00—01：00：肝臟開始排毒。這個時間的人們應該已經熟睡了，小編在這里提醒大家，千萬不要熬夜，如果這個時候不睡覺，你的肝臟就會很累，甚至會受損，引發一些問題。

01：00—03：00：膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

半夜—04：00：人的脊椎造血時段。必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！

03：00—05：00：人的肺開始排毒。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

05：00—07：00：人的大腸在排毒。這個時間段是上廁所的最好的時機。如果你沒有便意，就說明你有不正常的地方了，這個時候就需要去醫院檢查了。

07：00—09：00：人的小腸開始大量吸收營養素。在這之前，你理應吃早餐。不然，整天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃;養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以后也要吃的。

排毒方法有哪些

1、中醫排毒八法

排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。洗腸、斷食作為排毒形式都曾經風行一時。但是，洗腸的方法偶爾為之尚可。長時間反復刺激則會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人因時而異。超負荷工作時或者身體虛弱者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康也不益。

中醫排毒有八種自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解為是化解疾病。具體方法如下。

(1)汗法

用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發汗排毒。

(2)吐法

就是嘔吐。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

(3)下法

胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。

(4)和法

感冒的時候，疾病在半表半里，出現口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

(5)溫法

主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。

(6)清法

就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

(7)消法

人吃東西多了，胃里消化不了或者身體出現浮腫，就得用消導制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

(8)補法

病人氣血虛弱，出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用，

要看身體的虛實。凡是補藥大都是溫熱的，亂服補藥的結果是失去陰陽平衡、導致新的疾病。現代人喜歡吃復合維生素丸，吃之前一定要先確定自己缺什么，無論中西醫，對癥下藥才是解決問題的最好方法。

2、食物排毒法

在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

(1)起床后喝一大杯溫檸檬水

起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

(2)肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動

需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

(3)盡情享受蔬菜和水果

高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質。

TIpS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。

3、運動排毒法

對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

(1)每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

(2)練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

(3)洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環。

(4)運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

4、美容排毒法

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。

(1)身體干刷按摩

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

(2)每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜

通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環，從而將毒素排出。

5、泡澡排毒法

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果，另外，早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始干巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。

結語：每個人的情況不同，他們會選擇不同的排毒方法，通過上文的介紹，相信大家已經知道了人的排毒時間以及如何排毒了，就像文中提到的，如果你不及時的排毒，就會引發一些疾病，所以在這個萬物復蘇的時候，也讓身體清理一下，正所謂排除毒素，一身輕松。