睡眠是很重要的事情，在生活中良好規(guī)律的睡眠可以幫助人們很好的保護(hù)身體健康，但在現(xiàn)代社會(huì)越來越多的人習(xí)慣了熬夜，睡眠的時(shí)間被壓縮至4個(gè)小時(shí)以內(nèi)，上床睡眠的時(shí)間也可能拖到凌晨1點(diǎn)甚至2點(diǎn)，對(duì)身體健康造成了很大的傷害，按時(shí)睡眠已經(jīng)被很多人給拋棄了，按時(shí)睡眠的好處同樣也被很多人給忘卻了。

那么按時(shí)上床睡覺對(duì)于身體健康有著哪些好處呢？

九點(diǎn)上床睡覺的好處

一般而言九點(diǎn)是最好的睡眠時(shí)間，因?yàn)樵诰劈c(diǎn)后身體機(jī)能漸趨平緩，此時(shí)上床睡覺可以有效保護(hù)身體健康，并且在睡眠中每個(gè)時(shí)段對(duì)于身體的保健效果也不同，這些好處是熬夜者難以享受到的。

亥時(shí)

亥時(shí)便是晚間9點(diǎn)至11點(diǎn)，在這一時(shí)間段中人如果已經(jīng)進(jìn)入了睡眠之中，身體內(nèi)部的氣血循環(huán)就會(huì)變得旺盛，因?yàn)榇藭r(shí)是人體手少陽三焦經(jīng)最為活躍的時(shí)候，在這時(shí)身體內(nèi)部的氣血運(yùn)行旺盛，可以有效促進(jìn)身體新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素及雜質(zhì)。

因此在生活中，如果想要排出身體內(nèi)部多余的毒素及雜質(zhì)，最好在9點(diǎn)至11點(diǎn)之間便上床休息哦。

子時(shí)

子時(shí)已至深夜，為夜晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，這一時(shí)間段中，人的足少陽膽經(jīng)最為活躍，此時(shí)是膽汁分泌的時(shí)候，也是骨髓造血的時(shí)間，在這時(shí)身體內(nèi)部因?yàn)榘滋靹趧?dòng)、工作帶來的損傷可以得到恢復(fù)，此時(shí)如果沒有上床睡覺，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的損傷得不到恢復(fù)。

長(zhǎng)期如此體內(nèi)損傷越來越大，身體就會(huì)被摧毀，因此在子時(shí)之前一定要進(jìn)入睡眠之中才可以讓身體更加健康。

丑時(shí)

到了丑時(shí)即凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)，足少陽膽經(jīng)已經(jīng)開始休息，而足厥陰肝經(jīng)已經(jīng)醒來并變得活躍，這段時(shí)間是養(yǎng)肝血的時(shí)間，也是身體修復(fù)肝臟的時(shí)間，在這段時(shí)間前進(jìn)入睡眠，可以調(diào)節(jié)血液疏導(dǎo)全身，讓身體內(nèi)部開始第二次排毒。

在這段時(shí)間中如果睡的很香，第二天就會(huì)神清氣爽，面色紅潤，因此在丑時(shí)之前一定要及時(shí)入睡哦。

寅時(shí)

凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)是手太陰肺經(jīng)最為活躍的時(shí)間段，在此時(shí)身體毒素堆積在腸道及腎臟中，等著起床后如廁排出體外，而肝臟養(yǎng)血完成，會(huì)將新鮮的血液通過肺部送至全身，在這一時(shí)段人體體溫處于最低點(diǎn)。

如果沒有處在熟睡中，身體吸收腸道或者腎臟中的毒素，健康就會(huì)遭受損害，此外在這一時(shí)段是腦部供血最少的時(shí)間，也是心腦血管疾病高發(fā)期，因此在寅時(shí)一定要處于熟睡之中，并且手機(jī)鬧鈴也不要調(diào)節(jié)在這一時(shí)間段中，防止鬧鈴?fù)蝗豁懫穑瑢?dǎo)致心腦血管疾病出現(xiàn)。

卯時(shí)

卯時(shí)便是5點(diǎn)至7點(diǎn)，在這一時(shí)段中人們便可以起床了，當(dāng)然起床的時(shí)間最好折中，選擇六點(diǎn)起床，這樣便可以保護(hù)好身體健康，又因?yàn)槊畷r(shí)手陽明大腸經(jīng)正旺，此時(shí)是排便最好的時(shí)間段，在卯時(shí)通過如廁，可以輕松將睡眠中堆積在腎臟、腸道之中的毒素排除。

因此我們卯時(shí)起床后，最好及時(shí)排便，這樣便可以讓晚間按時(shí)睡覺的效果達(dá)到最大化哦。

辰時(shí)

在經(jīng)過睡眠后，人體會(huì)出現(xiàn)缺乏能量這種情況，因此在辰時(shí)最好及時(shí)進(jìn)餐，因?yàn)檫@樣才可以讓晚間睡眠對(duì)于身體的保養(yǎng)不會(huì)做白工，也可以幫助我們保護(hù)胃部，減少胃部疾病出現(xiàn)的幾率，所以在辰時(shí)即7點(diǎn)至9點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)一定要及時(shí)吃早餐。

按時(shí)睡眠能夠有效保護(hù)身體健康，讓自己遠(yuǎn)離各種疾病，而人體從晚間9點(diǎn)開始便逐漸趨于平緩，此時(shí)及時(shí)入眠可以幫助我們更好的保護(hù)身體，并且能夠減少熬夜帶來的危害，因此在生活中想要保護(hù)好身體，想要享受睡眠帶來的好處，九點(diǎn)前后一定要睡覺哦。

結(jié)語：按時(shí)睡眠可以有效的保護(hù)身體健康，甚至可以幫助我們很好的預(yù)防疾病，而熬夜只會(huì)給身體帶來無盡的傷痛，因此按時(shí)睡眠是很重要的事情，而九點(diǎn)便是最好的睡眠時(shí)刻，在這一時(shí)段中睡眠能夠讓我們的身體得到完全的養(yǎng)護(hù)，讓我們遠(yuǎn)離很多疾病，因此在生活中對(duì)于按時(shí)睡眠這件事情，我們一定要重視起來，并且能夠嚴(yán)格執(zhí)行，這樣才可以享受睡眠帶來的好處。