排便是每個人都要經歷的一種正常生理情況，大家知道便便與健康之間的關系是很大的嗎？很多時候從便便的形態、質地就能夠看出身體狀況如何o9，排便的注意事項也是有很多的，下面我們就來了解下如何觀便便知健康吧，哦，對了，關于標題里面9成人排便后都會做的事情，是啥呢，往下看。

九成的人，大便完之后，會回頭看一眼……中槍沒有？

先不要笑，王醫生今天告訴你，這是個絕對正確的做法。讓我們先從一個真實案例開始。

心臟告急

小鄧，今年26歲，最近兩個月不時出現心前區疼痛，嚴重時感覺呼吸都困難，每次持續10分鐘左右，休息一會兒能好轉。

去醫院檢查，CT沒有發現兩肺有問題，心電圖基本正常。但是在胸部的X光片子中看到了心臟明顯增大，同時醫生發現了他面部和下肢浮腫。初步判斷心功能不全、陣發性心絞痛。

年紀輕輕的一個人沒有高血壓，沒有高血脂，怎么就出現了心功能不全了呢？

醫生在小鄧的血常規化驗報告里發現了一個重要線索，嚴重貧血！

血常規檢查項目里有一項叫“血紅蛋白”，男性正常值是不低于120g/L，女性正常值是不低于110g/L。如果是90～110g/L，就是輕度貧血，60～90g/L是中度貧血，30～60g/L是重度貧血，小于20g/L是極重度貧血，小鄧的值是46g/L，重度貧血。

貧血怎么就心功能不全心絞痛了呢，長時間的貧血也會造成心肌缺血，據此判斷，小鄧處于嚴重貧血狀態應該在3個月以上。

血液去哪了？

入院后，醫生給小鄧輸血800ml，奇怪的是，一周后檢查，他的血紅蛋白沒有上升，反而更低了，只有43g/L。沒有外傷，也沒有手術，這血都去哪了？造血功能有問題？經過骨穿，并未發現異常。

就在醫生們困惑的時候，小鄧的愛人反映了個重要的情況，說經常在小鄧上完廁所的馬桶壁上看到血點。

經過“審問”，小鄧道出實情，說自己非常喜歡在廁所看書，半個小時是常規，至于是否出血，他也不知道，完事后他一沖就走，一般不會去看馬桶里的情況，就是有時在衛生紙上發現血跡。

基本清楚了，小鄧的“出口”一定存在滲漏情況，不出意外，小鄧的血流向了下水道。

Hemorrhoids就是出血

Hemorrhoids是痔瘡的英文單詞，但詞義是出血，國外早期對痔瘡的認識，痔瘡是一種可怕的出血性疾病。

但便血就是痔瘡嗎？肯定不是，那我們怎么來區別呢？

被提醒后的小鄧開始長記性了，首先在廁所里堅決不看書，看什么？觀血，觀便！

他說：“剛坐上馬桶，并不是馬上就出血，排便過程中開始滴血，一直滴到排便結束，有幾次還是噴血。流到到馬桶中的血鮮紅鮮紅的。”

小鄧的便血就是典型的痔瘡出血：鮮紅、純凈(不含黏液，不夾糞便)、無痛、便中滴或噴射而出，還有一條就是有一定周期性。

如果這幾條您都符合，那基本可以排除患癌，這個時候您是否就感到慶幸了呢？別急，危機仍然存在。

看便便的顏色和形狀判斷腸道健康

想要每天過得舒適，身體健康是最重要的，當然，在不經意間身體也會向人們發出警告，表達自己的不舒服、不愉快。我們身上有許多地方都能看到身體發出的警告信號，今天要向大家介紹的是反映腸道健康的便便。別小看被排出的糞便，它的形狀、顏色和味道都傳達著人體的健康信號呢！

顏色、形狀、味道……糞便反映腸內環境現狀

什么才是好的便便？日本理化學研究所辨野義己博士指出：“排便時毫不費力就可以排出的糞便，才是好糞便的首要條件。”所謂排便毫不費力，指糞便幾乎不需要力氣就可排出，排便后肛門干凈，也沒有什么異味，這種含水量約有80%的糞便就是健康的糞便，顯示出腸道的健康狀態。如果糞便含水過多，看起來像在拉肚子;或者糞便含水量太少，容易誘發便秘，這些都不是健康的糞便。

除了軟硬度外，顏色、氣味都是分辨糞便是否健康的重要因素。理想的糞便顏色是黃色~黃褐色，正常的顏色是腸道中有益菌良好作用的證明。當腸道有益菌正常發揮作用時，大腸中的pH值約為6.2-6.8，呈弱酸性，這樣能夠抑制膽汁分泌，糞便就會呈現出黃色。但當有益菌數量減少，無法良好發揮作用時，腸內會呈現弱堿性，pH值約為7.5，糞便的顏色就會變深，而味道也會從幾乎無臭味變成有強烈的臭味。

當然，糞便的形狀也是分辨它是否健康的根據之一。好的糞便應當是香蕉形狀，一整條連續起來不斷開，這樣就證明軟硬度正好，易于排出。如果糞便的含水量太少，就會斷成一節一節的;而如果含水量太多，則會難以成型。

想要健康排便，三種糞便之力不可少

想要排出健康的糞便，辨野指出，必須要具備三種糞便之力，分別是“創造之力”“壯大之力”和“排出之力”。

他進一步解釋稱，所謂的創造之力，指的是進食的智慧，飲食中有足夠的膳食纖維非常重要，無論是蔬菜、薯芋類還是谷物，都應該均衡攝入。

壯大之力指的是腸道中有足夠的有益菌來發揮作用，攝入發酵食品和一些多聚糖對保持和增加腸道中的有益菌有好處，可以吃一些酸奶、納豆和大豆等食物。

而排出之力則指的是肛周的肌肉力量，因為排便也是需要肌肉用力，如果久坐容易導致肛周肌肉失去力量，容易導致便秘，因此人們應當多走路、多運動，減少久坐的時間。

糞便的不同形態反應不同身體狀況

細長的糞便

如果糞便是像蚯蚓一樣又細又長，中途易斷，即使排出了也跟沒排似的不爽，這是膳食纖維攝入不足的證明。

硬邦邦的糞便

如果總是排出這種水分不足的硬邦邦的糞便，說明三種糞便之力都不夠，應當注意從飲食和運動兩方面入手共同改善。

糊糊的糞便

如果排出的是糊糊的、味道難聞的糞便，說明酒精、肉類和脂肪等攝入過多，應當減少這些油膩食物的攝入，增加蔬菜、谷物、發酵食物等食品的攝入。

胖圓的糞便

如果是像兔子糞便一樣圓圓的、一粒一粒地排便，則說明腸道受到人體壓力的影響，功能有所降低，應當注意多散步、轉移注意力，減少注意力對胃腸道的影響。

這樣的糞便要引起警惕

黑便

如果糞便像墨汁一樣發黑，則說明消化道上部有出血的情況，如食道潰瘍、胃潰瘍、消化道炎癥甚至癌癥等，如果情況普遍，應當及時就醫。

紅便

如果糞便中有鮮紅的顏色，則說明是肛門附近有出血情況，多數可能是大腸炎癥或是直腸瘤，也可能是痔瘡或直腸癌等，同樣需要及時就醫。

灰便

如果糞便是像石灰那樣的灰色，則說明是創造顏色的膽汁色素流通有問題，可能是膽結石或者膽囊癌、肝癌等，應當引起重視，及早就醫。

結語：從大便就能看出一個人的身體健康值，千萬不要笑，這是真的，很多名中醫也都會通過觀看患者的排泄物從而判定他的身體情況，因為別的都可以作假，但是自己身體的排泄物是不會作假的，可以很真實的反映出一個人的身體健康，所以每次排便完后回頭看一下很有必要的。