腎臟的重要性相信大家都知道，但是一到夏天，人們就會因為貪涼導致腎不好，那么在這個夏天如何補腎？今天我們就來為大家介紹一下補腎注意事項，教大家如何補腎，希望能幫助到大家。

相信很多人都知道，當人們食用一些寒涼食物后是會損傷人體的陽氣的，那么在這個夏天，我們應該如何補腎呢？下面是小編為大家介紹的一些補腎的小竅門，大家可以參考下，知道該吃什么，不該吃什么。

天氣炎熱，為了清熱消暑，有些人喜歡食用冷凍食物，如冰鎮啤酒、冰鎮飲料、冰鎮西瓜、冰激凌等。在炎熱之時，這些行為看起來爽快，但實際上隱患無窮。這些寒涼之物進入人體后，會耗傷人體的陽氣。

南宋的長春子丘處機在《攝生消息論》里講：“夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘冰雪、密冰、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂。”可見宋代也有冷飲，但不提倡食用。為什么說夏季心旺而腎衰？夏季在五行中屬火，對應人體五臟，則“心”屬火，因夏季旺火，所以說“心旺”，火氣旺了水就會被蒸發，而“腎”屬水，水少即腎氣衰弱。因此，腎氣衰弱時，即使酷暑難耐也不要貪涼，貪涼容易伐陽，損耗了腎臟陽氣會對我們的生命健康造成危害。

喝茶過度也傷陽

食物通常情況下會被分為寒、涼、溫、熱“四性”，除了冷飲，一些寒涼食物也是會耗傷腎陽的。

很多人有喝茶的習慣，有的人偏好綠茶，綠茶的性偏寒涼，可清熱去火，適度飲用可以使人感覺清爽舒適。但綠茶終是涼性之品，如果成為習慣，把綠茶當作日常飲品，長期飲用就會削弱人體的陽氣，導致陽氣不足。因此喝茶應適量，且不宜空腹飲用，空腹易使茶的寒涼之性會直逼下焦，損傷真陽，出現心悸、頭暈等癥狀。喝茶應在飯后半小時，既有助于消化，又可以清熱解暑。

女性尤須防“宮寒”

對于體寒的女性來說，在夏天常吃冷飲容易出現損傷體內陽氣，易發生陽虛寒盛，寒邪留滯于子宮，形成“宮寒”，出現一系列月經失調的病癥，多數會伴有痛經、月經量少、月經后期甚至閉經。尤其是在月經的前后和期間更需要注意，盡量不要淋雨、沖冷水澡、躺在濕地上及食用冷飲，因為此時身體抵抗力弱，寒邪更易入侵。

涼茶并非人人適宜

1/35廣東地區有喝涼茶的傳統。其實涼茶也是藥，并不是每個人都適合，更不能盲目跟風亂喝涼茶“降火”。現代社會的白領，經常違反自然作息時間，貪吃寒涼，長時間呆在空調環境，很容易長口瘡、痘痘，這是因為長時間不良生活習慣損傷身體陽氣，導致陰不涵陽，造成的虛火上炎，而非實火。這時候再盲目喝涼茶，雖然看似當時把虛火的癥狀撲滅了，但是身體的陽氣更加受損，陽氣不能固攝，虛火更收不住了，因此只要一停止喝涼茶，就又出現“上火”癥狀了。

長時間亂喝涼茶，輕者會導致胃腸的消化、吸收功能受損，嚴重則會導致整個人體的腎陽受損，腎陽虛衰，命門火衰，可致精少陰冷，尤其是對體虛之人，多食寒涼食物會對身體造成很大的傷害。

夫妻生活后忌冷飲

有的人在夫妻生活結束后，會感到燥熱、口渴欲飲，此時急于喝冷飲，對身體健康是不利的。夫妻生活過程中，周身的血液循環加快，胃腸道的血管處于擴張狀態，在胃腸黏膜充血未恢復常態之前，攝入寒涼之品會使胃腸突然遇冷而受到一定的損害，引起胃腸不適甚至絞痛。若此時感到口渴，不妨先飲用少量溫熱的水。

冬吃蘿卜夏吃姜

夏季氣候炎熱，中醫認為“陽氣外發，伏陰在內”，因此要順應自然，飲食不能過度貪涼，要注意養生。那夏季易吃什么呢？俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”。夏天通過吃姜可以起到溫熱散寒的作用。

夏季通過內用溫熱，外散風寒的方法去治療一些冬季易發的頑癥，就是我們通常所說的冬病夏治。不僅飲食不要貪涼，起居坐臥也不要貪涼。如此，則能安然度過一個舒適健康的夏天。

夏季補腎養腎竅門

睡前泡腳護腎功效佳

不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

女性少游泳

游泳池中人多易滋生“雜菌”，細菌很容易進入尿道，尤其是女性尿道生理結構特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導致急性腎盂腎炎的發生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。

少喝啤酒多喝水

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要，還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時，還應酌情增加。

慎用傷腎中西藥

夏日易發胃腸感染等其它疾病，用藥時要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，也應特別引起注意。

結語：以上就是小編為大家介紹的關于夏天補腎要注意的事項，通過文中的介紹，相信大家已經知道了如何補腎，知道了補腎注意事項，如果你不知道夏天如何補腎，不知道應該注意什么，不妨參考下文中內容。