水分對于女人來說是很重要的，女人必須要有充足的水分滋潤，只有這樣整個人才能看起來更健康，如果身體缺水的話，缺少滋潤的話，那么會給身體帶來很嚴重的后果，缺水的危害是很大的，身體缺水的表現有哪些呢？如何應付身體缺水呢？

女性缺少水分滋潤會對肌膚產生影響

青春期階段

由于體內激素分泌量產生變化，促使油脂分泌增加，此時的皮膚很容易受到外界的影響，若保養不善，就會受到感染及其他傷害。

成年期階段

由于皮脂腺的油脂分泌不再旺盛。所以皮膚會越來越干燥，逐漸失去彈性，并開始出現細紋和皺紋。

更年期階段

由于激素分泌量的改變，不僅降低了皮膚細胞的再生能力，而且皮膠原蛋白也逐漸減少，致使皮膚出現干燥、松弛、皺紋等一系列衰老征象。

此外，女性缺水除了對肌膚產生影響以外，還會導致女性的性功能下降、內分泌失調、脾氣暴躁、注意力不集中、健忘等健康問題，嚴重者還將提早進入更年期。

可見，缺水不僅會使女性朋友患上一系列嚴重的婦科疾病，而且還會讓女人提早步入衰老階段，苦不堪言。

對于女人而言，擁有如嬰兒般嬌嫩細滑的肌膚和魔鬼般的S形身材，是每一位女性的夢想。若想實現這兩個夢想，就必須重視女人最佳的保養品——水。

在成長階段，身體極度渴望充足的水分，即使供水量十分充足，人體也會缺水。因為身體在成長，細胞在不斷地有絲分裂中增加，由75%的水分組成的細胞，此時急需更多的水分來滿足細胞的擴展需求，其他部位所需的水分也在相應增加。

一旦在這個關鍵的時刻，身體長期缺水，就會為自己在老年時患上糖尿病、高血壓、關節炎、坐骨神經痛，甚至是老年癡呆等疾病埋下禍根。

現代科學研究證實，水不僅是體內多種營養物質的溶劑和載體，而且還是體內各種生化反應的媒介，參與調節人的體溫、熱量、電解質的平衡，維持正常的消化吸收、血液淋巴循環、皮膚代謝等多種功能。

一般來講，人在出生時，體內水分占體重的80%-90%;成年后，水分的含量會逐漸降低，男性為60%，女性僅剩55%。

而在人體所保存的水分中，皮膚就占了25%～30%。當角質層的含水量達到25%的時候，皮膚就顯得豐滿、細膩、富有彈性。如果水分在10%以下，皮膚就會變得干燥、粗糙、老化、脫皮，且缺少柔軟性和伸展性，致使脂肪層斷裂，進而導致眼紋和唇紋。

女人缺水的危害

肌膚缺水就會老得快，一般情況下當一個人的肌膚嚴重缺水時就會出現皮膚脫皮、龜裂、皮膚的顏色深、皺紋多等等。可以說其對人體的健康是會產生很大的影響的，事實上應該說缺水不僅會給人的皮膚健康產生影響，對人體健康也會產生方方面面的影響。

頭痛

如果說無緣無故的疼痛，睡不安穩、老是沒精神、注意力不集中的話，那么都有可能說明你的身體嚴重缺水了，這是因為缺水會使得大腦缺血 ，從而引起頭暈眼花、注意力不集中等問題，如果長期這樣還不加予調解的話，那么對健康會產生更大的影響。

臉紅

如果一個人平時沒有運動或者曬太陽，皮膚還發紅，這都說明身體已經嚴重缺水了。此外皮膚干燥有頭皮屑也都是缺水的表現了，這個時候就需要馬上補充水份了，此外為了美容，最好使用些保濕補水的護膚品。

嘴唇干裂

嘴唇干，脫皮，甚至會有血水，嚴重一點的還會影響到正常的飲食的。

容易疲勞

總是沒精神，做點什么事就覺得自己特別累，這是因為 腎上腺疲勞引起的，而這與水份的攝入量過少有關。如果一個人長期缺水，就會失去了往日的活潑。

容易發脾氣

如果你感覺自己最近的情緒總是特別低落，動不動又想哭，想打人想跟人吵架的話，那么十有八九提醒你應該多讓自己休息一下，同時還要適當的補充一些水份，

排尿困難，尿色重、尿味臭

如果尿液的顏色呈的顏色較深，且尿騷味重、尿少，如果連續幾個小時都不需要上廁所等，都說明你的身體已經嚴重缺水了，需要馬上進行補水了。

惡心、食欲下降

如果你時常感到惡心，明明想吃某種食物，一看到食物卻表現出惡心，食欲不振等問題的話，那么十有八久是因為機體缺水引起的。

皮膚水腫

有人說皮膚水腫是因為前一天喝水喝得太多了，事實上有些時候，如果水攝入量過少，出現皮膚水腫的話，都說明缺水了。比如說用力按下自己的皮膚，不能正常的彈起，就是缺水的表現。

欲哭無淚

如果你想放聲大哭，卻發現連眼淚都沒有的話，那么不能說明你有多悲痛，但是卻可以直接反應，你的身體缺水了。

口渴

口渴也是一種嚴重的缺水信號，可是現實生活中不少人卻要等到身體已經出現口渴的信號才決定補水，事實上長期下去，對機體的健康是會產生一定的影響的。

肌肉痙攣

一個人如果長期水份攝入不足的話，則會引起電解質失調，因此更容易出現肌肉痙攣的問題，特別是在持續性的運動，大運動量過后這樣的問題會更加明顯。

心悸

如果機體脫水的話，會影響到心臟的血流量，電解質也會發生變化的，因此就有可能直接引起心悸。

缺水的反應

便秘

當然了，女性身體缺水最直接的影響就是便秘。攝取食物后，食物中的營養素被人體吸收，剩下的殘渣被慢慢壓縮后，移動到大腸。如果體內水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢。這樣就出現了便秘。

同時，尿液會變黃。隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

無端感到煩躁、焦慮和憂郁

有的時候女性身體缺水也會影響到心情。心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區域內水分不足的信號。當體內缺水時，由于不能生產出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質作為抗氧化物質來處理代謝過程中產生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質。如果你無端感到煩躁或憂郁，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，并恢復平時的心態。

結語：缺水的后果是很嚴重的，所以我們一定要抓緊，這個很重要，希望能對各位朋友起到一定的幫助，在平時的生活中一定要注意多補水，女人缺少水分的滋潤不行，不僅僅體現在表面的皮膚粗糙，還會導致身體內部的一些疾病，成為一些小病的誘因。