運動是好 拿杠蹭腿的問題可就大了
運動不分季節(jié)，不分年齡，無論是春夏秋冬，只要走進公園、廣場之類的地方，保證有人在運動，或是在抻腿。有一個這樣的現(xiàn)象不知道大家注意過沒，利用器械健身的人大有人在，可是有一些中老年人用單杠蹭腿，叫做“杠腿”，美名其曰“腿緊，這樣舒服”，是舒服了，可是這樣做對嗎？
“杠腿”就是用一條腿站立，把另一條腿放在杠子上循環(huán)往復(fù)做摩擦的運動。這種動作能起到擠壓、按摩肌肉的作用，然而時間久了，它會影響到腿部神經(jīng)、肌肉和皮膚的健康。
首先，靜脈內(nèi)的靜脈瓣膜會直接受損。靜脈瓣膜具有向心單向開放的功能，關(guān)閉時可以忍受200 毫米汞柱以上的逆向壓力。可以想象，“ 杠腿”時帶來的逆向血流沖擊足以使靜脈瓣膜遭到撕裂損害，最后發(fā)生增厚、萎縮，由此引發(fā)下肢靜脈瓣功能不全，出現(xiàn)下肢淺靜脈擴張、迂曲，下肢沉重乏力…… 或出現(xiàn)踝部輕度腫脹及足靴區(qū)皮膚營養(yǎng)性變化：皮膚色素沉著、皮炎、濕疹、皮下脂質(zhì)硬化和潰瘍形成，到醫(yī)院診斷就是下肢靜脈曲張。
其次，“杠腿”時帶來的逆向血流沖擊足以對血管內(nèi)膜造成損傷，進而為靜脈血栓形成提供條件，直至引發(fā)致命的肺栓塞。
再次，老年人下肢動脈幾乎都有斑塊，這一點老年科和超聲科的醫(yī)生最清楚。負責(zé)任地說，老年朋友這種含硬化斑塊的血管禁不起那么粗暴的“杠腿”動作。經(jīng)常反復(fù)地將動脈血管內(nèi)膜和斑塊損傷疊加起來，其結(jié)果注定難逃下肢閉塞性脈管炎的困擾。想想這些可怕的后果，因此還是不“杠腿”更安全。
最后，給老年朋友如何進行腿部按摩保健支兩招
1. 按摩時的方向要把握好，應(yīng)該按由下而上的順序進行，也就是從腳開始、向上到膝蓋再到大腿的順序。按摩方向不要反了，每次重復(fù)按摩時都應(yīng)從小腿遠端開始，使按摩方向和靜脈內(nèi)血流的方向一致，這樣能加速下肢靜脈血的回流，加速血液流動，對預(yù)防下肢深靜脈血栓的形成很有效。
2. 不要按摩下肢皮膚潰瘍腫脹的區(qū)域及以下部位。理想的按摩起點是從潰瘍腫脹區(qū)域以上正常皮膚開始向上，這樣有利于潰瘍腫脹區(qū)域恢復(fù)。
想著運動、按摩確實是很好的，可是一定要找對方法才行，錯誤的運動方式只會傷害到自己，很多東西不是越多的人做就是越對。一定要掌握正確的運動方式，才能夠達到強身健體的效果。
