潔白的牙齒對(duì)女人來(lái)說(shuō)是非常重要的，但是不規(guī)律的生活和不良的飲食習(xí)慣常常會(huì)讓牙齒變黃！美白牙齒的妙招都有哪些呢，很多人都在尋找各種美白牙齒最有效的方法，今天就給大家介紹一下快速美白牙齒小妙招吧！

牙齒如何美白 試試這幾種方法

我們都想擁有一口非常漂亮，笑起來(lái)非常潔白的牙齒。因?yàn)闈嵃椎难例X可以讓我們?cè)絹?lái)越自信;可以讓我們把幸福的事情表現(xiàn)在臉上。不過(guò)，隨著抽煙喝酒、不注重口腔衛(wèi)生的行為不斷的上升，潔白的牙齒變得暗淡無(wú)光。那么想要潔白的牙齒要怎么做才好呢？試試飲食吧，生活中有很多你意想不到的美白牙齒的食物哦。美白牙齒輕松吃出來(lái)，讓你重新找回自信，展現(xiàn)出一口潔白的牙齒。

四大食物美白牙齒

1、芥末

我們都清楚芥末就是跟蒜一樣都是常見(jiàn)的一種調(diào)味品，不過(guò)很多人因?yàn)榻婺┑奈兜啦桓胰コ浴５悄阒绬幔拷婺┻@個(gè)刺鼻的味道恰恰就是美白牙齒的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)成分，它可以移植細(xì)菌的繁殖避免蛀牙的形成。因此想要擁有好牙，那么芥末必不可少。

2、洋蔥

洋蔥含有大量的硫化合物，這種化合物的抗菌能力非常的強(qiáng)，可以殺死引起蛀牙的細(xì)菌。想要美白牙齒的朋友可以自己制作出一道洋蔥沙拉。洋蔥沙拉的做法跟水果沙拉一樣，做起來(lái)特別的容易。

3、豆腐

總所周知，豆腐對(duì)于皮膚的美白效果非常的好，當(dāng)然對(duì)于牙齒也是有著同樣的效果。豆腐是一種蛋白質(zhì)非常高的食物，而且還含有好幾種人體必需的微量元素，不但可以防止骨質(zhì)疏松的形成，還能保護(hù)牙齒的健康。想要通過(guò)豆腐美白的朋友可以用海帶以及豆腐做成一道美味的食物。

4、香菇

你知道嗎？香菇是蛀牙的克星哦！香菇含有一種叫做香菇多醣體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以防止蛀牙的形成，能夠死死的壓住牙菌斑。

美白牙齒吃三道食療

1、黃豆排骨

材料：黃豆以及排骨適量;備好醬油，紹興酒，姜片，蔥還有蒜，最后就是少量的冰糖跟色拉油。

做法：首先把黃豆先浸泡120分鐘;然后就是把排骨先處理了，切成小塊;用熱水稍微燜煮一兩分鐘去除殘留的血液，撈出來(lái)備用。最后就是把色拉油還有蔥姜放入鍋中燜煮幾分鐘再把切段的排骨以及浸泡的黃豆一起放入鍋中;最后把所有未放的輔助材料放入鍋中先大煮15分鐘左右再改成中火煮個(gè)半小時(shí)左右即可。

2、海帶燒豆腐

材料：準(zhǔn)備一個(gè)大圈海帶，三四塊豆腐以及少量的蝦子;精鹽，蔥姜以及菜油適量。

做法：首先就是先做好一鍋清湯備用，浸泡一下海帶以及把豆腐切塊;然后就是下菜油熱鍋，先爆炒一下姜蔥，再把備好的清湯放進(jìn)去，等到少開(kāi)之后再放入海帶煮一會(huì)，最后再放入豆腐開(kāi)煮。

3、青椒炒飯

材料：青紅椒各2個(gè)，綠番茄2個(gè)、干香菇適量。除此之外還要備上洋蔥，火腿還有油以及一碗白米飯。

做法：首先把青椒跟紅椒去籽切絲塊狀;其次就是干香菇浸泡半小時(shí)切丁塊狀;然后就是綠番茄，火腿以及洋蔥也都切成細(xì)丁狀備用;最后就是把除了青紅椒以及白飯之外的所有材料放進(jìn)去爆炒，等到抄香之后再把青紅椒以及白米飯一起放進(jìn)去炒熟。當(dāng)然有烤箱的朋友們不用炒直接放進(jìn)去烤就行。

常吃這些食物可以美白牙齒！食療方法最健康

吃粗纖維食物可以美白牙齒

粗纖維食物含粗纖維豐富，我們?cè)谶M(jìn)食粗纖維食物咀嚼時(shí)，粗纖維食物對(duì)牙齒造成一定的摩擦，達(dá)到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細(xì)菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。

推薦食物：韭菜、芹菜

吃富含鈣質(zhì)食物可以美白牙齒

牙齒缺鈣的話(huà)，牙齒肯定不白，不好看，因?yàn)殁}質(zhì)是牙齒重要的物質(zhì)組成，因此日常生活中多吃含鈣質(zhì)高的食物，能夠達(dá)到健康美白的效果。

推薦食物：奶制品、豆制品

吃富含維生素的食物可以美白牙齒

牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話(huà)會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對(duì)牙齦健康具有重要作用。

推薦食物：西紅柿、菠菜等。

吃含氟食物可以美白牙齒

我們刷牙時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)許多牙膏含氟，因?yàn)榉敲腊籽例X和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)之一，同時(shí)氟具有很好的防蛀牙的效果。

推薦食物：海蜇、海帶、鱈魚(yú)。

吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒

牙齒不白有很大一部分原因是由于口腔中細(xì)菌過(guò)多導(dǎo)致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍?zhǔn)祝虼硕喑詺⒕饔玫氖澄锬苡行У那宄谇恢械募?xì)菌，達(dá)到美白牙齒的效果。

推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。

多喝水可以美白牙齒

日常生活中我們會(huì)認(rèn)為喝水與美白牙齒不相關(guān)，但是牙科醫(yī)生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液，同時(shí)帶走食物殘?jiān)瑴p少細(xì)菌的存活機(jī)率，達(dá)到美白牙齒的效果。

1.小蘇打潔齒。用牙刷沾一些小蘇打，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分鐘，即可令牙齒保持明亮光潔。

2.檸檬汁雪白牙齒。每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會(huì)變得雪白光亮。檸檬的洗凈力強(qiáng)，又有雪白作用，且含有維他命C，能強(qiáng)固齒根。

3.橘皮末做牙膏可潔牙凈。橘皮研成細(xì)末，天天刷牙時(shí)摻入牙膏少許，不光可使牙齒雪白，滿(mǎn)口清香，由于橘皮還有很強(qiáng)的防腐滅菌的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效固齒。

4.醋可除牙垢煙漬的小竅門(mén)。常常吸煙的人，牙齒會(huì)被熏上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢雪白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分鐘，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗凈，反復(fù)幾次可除煙垢。

5.墨魚(yú)骨粉可有效潔齒。將墨魚(yú)骨研成細(xì)末用來(lái)刷牙，這樣能夠讓黃牙變白。

結(jié)語(yǔ)：平時(shí)大家在美食面前控制不住自己，吃很多的食物，對(duì)牙齒來(lái)說(shuō)也是很大的負(fù)擔(dān)，平時(shí)大家不僅要養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣，更要注意牙齒的美白哦！希望上述介紹的這些牙齒美白的方法和妙招，能夠幫助大家哦！